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でじお
日曜日は朝🌄に車🚘️の洗車🪣💦&スパシャン🍷でコーティングをしたあと、市営ジムにて筋トレ💪（背中、足、肩、胸）をやりました。
そして夜🌃には前腕二頭筋と前腕筋をダンベルでトレーニングしました。
腕トレって、筋肉的に？中1日とかでトレーニング出来るっていうんですけど、自分中1日だと全然回復しないからパフォーマンス悪いんですけど💦
#トレーニング #筋トレ #市営ジム #ダンベル #
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コメント
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ノブ
筋肉的には、24時間での回復が可能な部位です。 ですが、背中では二頭筋を 肩、胸では三頭筋を それぞれ補助筋として使うため、パフォーマンスは落ちると思います。 また、回復速度は人によるので、最低でも2日あげる方が良いかと思います。
でじお 投稿者
ノブさん、やはり1日で回復可能な部位なんですね💦なるほどー、自分的にも翌日や1日より2日空ける方が筋肉痛？疲労がなくなってる感じなので、それでやるようにしてみます✨️ ありがとうございます😊