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でじお
メインは胸でドロップセット法で疲れ果てるまでやりました✨️
インクラインダンベルフライ 12.5kg〜4kg
インクラインダンベルプレス 20kg〜7.5kg
インクラインクローズグリップダンベルベンチプレス 10kg〜5kg
デップス -10kg〜-35kg
疲れたけど朝トレ楽しい✨️
#ダンベル #トレーニング #大胸筋
筋トレの星
99
じょ
おはようございます
クリスマスイブの朝です🎄
今朝はまさかの二度寝で時間がなくて
室内トレーニング🏋🏼
ダンベル・バランスボール・腹筋を頑張りました
今日も寒いのかなぁ😵
でもがんばろー！
あなたも頑張って！無理しちゃダメだよ
#朝活 #毎月100キロチャレンジ →休
#家トレ #バランスボール #ダンベル
796
coco
勝手にシリーズ化
伸びまくりver.
手入れもする前の1番荒れてる状態なのでフィルターでぼかしまくり
しかも早くグローブの毛玉取れw
小指折れて小指だけ変えたほかも早く変えたいよー
#ネイル #ダンベル #背中トレ
1395じょ
おはようございます
今朝は室内トレにしました
バランスボール
ダンベル
腹筋 浮き輪取り
スクワット など
汗がジワっと出る程度 頑張りました！
さぁ連休も明けたし
今日からまた頑張りましょー
あなたも頑張ってね！ご安全に！
#朝活 #毎月100キロチャレンジ ←休み
#家トレ #ダンベル #腹筋
494じょ
おはようございます
雪☃️で、ひとまず外での朝活は断念🥲
ダンベルとバランスボールで朝トレします
昨晩からの雪が❄️やっぱり積もったかぁ😅
こちらの地方で
こんなに降るのは珍しいので
事故とか立ち往生とか増えそうです
気をつけないと…
今日も頑張ります！
あなたも頑張って！ご安全にね！
#朝活 #家トレ #バランスボール #ダンベル #腹筋
692じょ
おはようございます
寝坊した💦
今からやります💦
タイムリミット15分💦
頑張ります💦
寝坊したけど 笑
今日も頑張るぞ！
あなたも頑張るぞ！前向いて行くぞ！
#朝活 #家トレ #ダンベル #腹筋
689じょ
おはようございます
今朝は4.6km 今月75.9km 4分の3達成！
いい感じです！
今からダンベル少しやりまーす
さぁもう金曜日ですね 早っ^^;
今日も頑張って仕事しますねー！
あなたも頑張ってねー！
#朝活 #毎月100キロチャレンジ #ダンベル
1288じょ
おはようございます
今朝はあいにくの雨☂️☂️
今日はしっかりと室内トレ
ダンベル・バランスボール・ストレッチ
汗かくまで、やりました❗️
さぁ今日は共通テストの日ですね
受験生の皆さん 頑張ってね
おじさんはお仕事頑張ります！
あなたも頑張ろうね！
#朝活 #家トレ
#ダンベル #バランスボール #ストレッチ
587じょ
おはようございます
今朝は室内トレ日 軽めにしました
さぁ今日も頑張ろ！
あなたも頑張ってね！
#GRAVITY朝活部 #毎月100kmチャレンジ 休
#トレーニング #ダンベル #バランスポール
683じょ
おはようございます
今朝は家トレ
ダンベル・バランスボール・腹筋…
100km達成したから、
ジョギングの方は ちょっとサボってます💦
今週後半はもう2月💦💦 早いっ💦💦
2月も一瞬で過ぎ去るんだろう…
一日一日を大切に過ごそう
まずは今日を大切に頑張って過ごそう！
あなたも頑張ってね！
#朝活 #家トレ #バランスボール #ダンベル #腹筋
680じょ
おはようございます
今朝は雨のため、training
30分程度頑張りました！
雨だけど、お仕事頑張ります！
あなたも頑張ってね！
行ってきます！
#朝活 #トレーニング
#ダンベル #バランスボール
278じょ
おはようございます
今朝は室内トレーニングデー
腹筋系中心に 無理のない範囲でのトレ
浮き輪取りたい❗️ 頑張ろう❗️
さぁ仕事だ 今日も頑張っていきましょう！
あなたも頑張ってね！ ご安全に！
#朝活 #ダンベル #バランスボール #腹筋
1577じょ
おはようございます
何故かアップがされてなかった💦
今朝は朝training 腹筋とダンベル
今日もまぁまぁ忙しい
頑張ります！
あなたも頑張って！ご安全に！
#朝活 #腹筋 #上半身 #ダンベル
676じょ
おはようございます
よー降りますねー☔️
今日は雨のため、室内で朝活🏋️
バランスボールとダンベルと腹筋ローラー
腹筋と胸筋を鍛えたい！
頑張ろ！
さぁ仕事だ
今日も頑張って働こう！
あなたも頑張ってね！
#GRAVITY朝活部 #トレーニング
#バランスポール #ダンベル #腹筋ローラー
675じょ
おはようございます
今朝は室内で朝活
バランスボールとダンベル
少し寝坊しちゃったから💦
サッカー負けちゃった…ですね⚽️
でも日の丸背負って必死で戦ってる選手達です
次戦も頑張って下さい！
さぁ今日もしっかりと仕事頑張ります！
あなたもしっかりとお仕事頑張ってね！
#朝活 #バランスボール #ダンベル
875じょ
おはようございます
今日は室内で筋トレ活動💪
今年は
下っ腹の肉（浮き輪肉）を取りたい！
腹筋重視！！
YouTubeとか動画でアップされてる奴を
片っ端からやって行こうと
良いのあったら、教えてね(^^)
では、今日も良い1日を！
#朝活 #家トレ #腹筋 #ダンベル
774
はーこ🌺🌻
25年前ぐらいに買って、、、
体操のお兄さんのメニューを毎日したら、わずか1ヶ月でウエストがキューって締まって、地下鉄の階段がスイスイ軽くなった記憶。
その後引っ越しを10回以上した人生で。
そのオレンジ色のダンベル、どっかいっちゃった💦
おうち筋トレ💨
今日から毎日頑張るばい[ハート][泣き笑い]
#筋トレ
#ダンベル
#博多弁
M八七
1674じょ
おはようございます
今朝はいつもよりI時間遅れて起床……
寝坊しちゃいました❗️
目覚ましの音で起きたのですが
4時55分でセットしたつもりが
5時55分になっていて💦💦
今日はダンベルとバランスボールちょっとだけ
さぁ仕事は遅れずにしっかりきっちり
今日は仕事に追われるI日になるはず
頑張ります！
あなたも頑張ってね！
#朝活 #バランスボール #ダンベル
72新着
じょ
おはようございます
今朝は雨☂️
ちょっとゆっくりしたくて
自宅で朝トレ
バランスボール乗ったり
ダンベルで遊んだり
約1時間 汗はちょっぴりだけど
こんな朝も悪くない👌
さぁ着替えてご出勤〜
今日も頑張って働こう
あなたも頑張ってね！
#GRAVITY朝活部 #毎月100kmチャレンジ 休
#家トレ
#バランスボール
#ダンベル
朝活の星43でじお
ワンハンドだと時間かかるんだけど、自分で補助が出来るからネチネチやる自分にとっては好き。もう無理、まだまだーーと自分の中で弱気とやる気が葛藤してる
二頭筋
・ワンハンドダンベルカール
三頭筋
・ワンハンドフレンチプレス
・ダンベルプルオーバーエクステンション
#OVERWORK買いました #ノースリーブが好き #トレーニング #ダンベル #筋トレ
workoutの星18
むらっち
今全部の重りを1本のシャフトに組み合わせたのが17.5kgか。うわ！3回しか出来ない！
15kgに減らしたら15回できた。こんなに違うものなの…。
#ダンベル #筋トレ #トレーニング
ダイエットの星15
たくたく
ウェイト変えれるやつにした
とりあえず5キロで明日から
#トレーニング
#ダンベル
#今日の1枚
#GRAVITY日記
#友達募集
18じょ
おはようございます
今朝は少し寝坊したので💦
部屋トレ
バランスボールとダンベル 約30分
さぁ着替えて会社行こう
今日からまた頑張ろう！
あなたも頑張ってね！
#GRAVITY朝活部 #毎月100kmチャレンジ 休
#バランスボール #ダンベル
#トレーニング
240
💎ヤス💎
ファインダー越しの私の世界✡️ 体動かしてから、アミノ酸飲んで少しダンベル‼️
#今日の1枚 #暇な人募集 #ひとりごとのようなもの #ダンベル #ひとり散歩
おうちカフェの星10でじお
有酸素エリアやマシンエリアには人がおらず、フリーウェイトエリアに4人もw
朝早いとガチ目な感じがいて楽しい✨️
本日は、胸トレしました。チェストプレス、ダンベルフライ、デップスの3種目!!
最近、1種目30分くらいかかるんですよね💦
※写真はイメージです。
#トレーニング #筋トレ #ダンベル #大胸筋
workoutの星237
はっぱ
それからダンベルと戯れる🏋🏻
咳もだいぶ落ち着いてきたから、少しずつ🦎⸝꙳
#3月3日 #つるし雛 #サンショウウオ
#ダンベル #回復中
怪獣
20
なお
今日の店舗のパワーラック、微妙に高さの相性が悪く、ベンチプレスはやりませんでした。代わりに、インクラインベンチプレスやって、ダンベルに。
ふっふっふ、30kgまでしかないな。
よし、じゃあ30kgでやっとこ:::＊:::＊:::＊:::＊
ダンベルフライはさらに無理のない範囲で…。
そして合トレ後のお楽しみのお食事🍴😋🍴
カレー行きましょ、カレー！近所に美味い店があるんですよ〜‼️ま、僕はシチュー食べるんですけどね。
なんて、言われたので私もビーフシチュー食べました。これ、立派な肉料理やん‼️
メッチャ美味しかったです。
#筋トレ
#ダンベル
#ビーフシチュー
筋トレの星427でじお
ジムに50kgまでのダンベルがあるんだけどコレを使うときは来るのだろうか...
初プリーチャーカールをやりましたが
楽しくできましたww
#トレーニング #ダンベル #前腕二頭筋 #前腕筋
筋トレの星434たくたく
メロン肩目指して頑張ろ🏋️
#ダンベル
#ダンベルトレーニング
#ダンベルエクササイズ
#ダンベル筋トレ
7
山えみ
筋トレ21日間チャレンジ
day2
day1夜
ダンベル二の腕
腹筋
筋肉痛久しぶり！
お腹がへこむの楽しみ！
愛してるよ！
5でじお
・朝にアブローラーで腹筋
・夜は上腕二頭筋、前腕筋
もう腕があがりません💦
#トレーニング #ダンベル #前腕二頭筋 #前腕筋
筋トレの星356
ゆういち
あたり軽いやんで回し続けてどハマり、、
キツすぎるンゴねぇ。
ただおもろいとおもう！
また機会があればうつ！
明日も行く！！
#スロット #ダンベル
5でじお
ただ、2回目の7kgは少し気持ち的に軽かったので次回は8kgにする予定
#トレーニング #ダンベル #前腕二頭筋 #前腕筋
筋トレの星33はっぱ
#ダンベル
222でじお
今日は前腕二頭筋、前腕をやりました。
最近、山本先生の筋肉大学💪を観る👀ことが減り💦説明が個人的にはとてもわかりやすい持田さんの動画を観ることが増えてます。
腕トレした後って、手がおぼつかなくなるから実は苦手💦
#筋トレ #トレーニング #ダンベル
筋トレの星15でじお
腕が使い物にならなくなりました💦
#筋トレ #トレーニング #ダンベル
筋トレの星220 もっとみる 
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