アーサー
ダイエットの星
3
まりも
とりあえず自分でやったことまとめるので参考までに…！
･1日1食〜2食
・摂取カロリーを1000〜1200におさめる
･夜ご飯は21時まで(休日は18時まで)に終わらせる
･ジュース・お酒は基本無し
･お菓子も食べないけど食べちゃった時は夜ご飯に炭水化物を控える
･体重は朝か帰宅後すぐに計る
･我慢しすぎない
･家では基本常温の水かお茶を飲む
･カップ麺や外食は週1回〜2回まで
・1日8000歩以上歩く
質問主さんの身長が分からずなのと、食事量と回数減らすのは合う合わないありますので、あくまで参考程度です
ダイエット頑張ってください！私もまだまだおデブなので減らします〜
ダイエットの星7
ゆう
BMI値計算してみてから目標まず体重決めよう
運動と、食事。続けられそうな事からだよ[にこやか]
ダイエットの星6
AKIRA
ダイエットの星
ミノン
ダイエットの星2あばぶ
白米を150gちゃんと測る
量がわかるので、普段より大切に食事するようになるよ
ダイエットの星4
たん
ダイエットの星24
いぬちゃんまん
ダイエットの星8AKIRA
ダイエットの星2
HoneyB
私の場合はジムから始めましたが最初は週6のジムに嫌々3〜4回通ってましたが継続すればよほど暴飲暴食しなければ何かしら結果が出ると思います結果はモチベにかわります！
とにかく始めたことを継続する事です。
まずは一歩踏み出してみましょう！
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