84kgのデブがダイエットで不味始めた方がいいことってなんですか？

Question

まめもやし · Accepted Answer

軽い食事制限と軽い運動から始めればいいと思うな。

運動は定期的に２０分くらい歩いたり。食事制限は食べてる物を見直して、成人の摂取するカロリー以内に収めることを心がけるとかで十分かと。
大切なのは一気に体重を落とすというより。時間をかけて落とすこと。
数ヶ月で２０キロとかやるのは体にも悪いし、皮が伸びるし。リバウンドのリスクがかなりあるので１年かけて５キロマイナスで定着できる程度のもので良いかと思います。
それを数年続けていけば健康的な体型になると思います。

おいも · Answer

食べたものを全て記録するところからはじめました。良かったらダイエットのビフォーアフター投稿してるので、モチベになるようだったら見てみてください

みお · Answer

20kgのダイエットに成功した者です。
まずは、お菓子とジュースを断ちました！

くろは · Answer

体重を50kg落としたことあります。
やはり食事。手軽に食べられる物を視界から無くす。ここから私のダイエット伝説は始まった……。

こがちゃん · Answer

ポテチ食べたらバツとして3時間のウォーキング[オッケー]

0 · Answer

間食を減らすなどやりやすいところからやってみる

ピア🍉 · Answer

少しずつでいいから運動することだ
ラジオ体操から始めるといいぞ

re：ゆきだるま☃️ · Answer

早く落としたいなら食事制限と運動の両立
食事制限は必須

ぬっっっこステラ · Answer

そこまで体重があると膝と腰に来ますし…

まずは食事の摂取カロリーを把握する。基礎カロリー以内にする。

ある程度落ちてきたら、お外をちょっとずつ歩く歩数増やす。（無理して走らなくて大丈夫）

だんだん身体が軽くなって来て、まだ何かできるぞ！ってなってきたら、ストレッチと筋トレを追加していく。（スクワットがおすすめ）

その後は走るなりなんなり、自分なりにやってみたいことを追加していけばいいと思います。

最初から何でもやろうとしても心折れちゃうので…今日ちゃんとできなかった、と思わず、長いスパンで考えたらちゃんと落ちていきますから、焦らずゆっくりやっていきましょ(ㆁωㆁ*)✨

しろくろ · Answer

皆さんがお話ししているとおり
運動、食事、睡眠だと思います
端的に言えば最初から無理しないこと
何事も出来る範囲から徐々に
無理な運動、過度な食事制限、脅迫じみた自己暗示は長続きしません
運動しない日があってもいい、たまには腹いっぱい食べたいものを食べたらいい
間食やジュースだって食べたり飲んだりしたいよね？
だから毎日からたまには、たまにはからあまり…と変えていきましょうよ
あと夜ふかしはなるべく控えましょ
小腹もすくし　笑
（色んなホルモンが寝てる時に出ます　痩せ、美容、健康には睡眠時間は大事）

84kgのデブがダイエットで不味始めた方がいいことってなんですか？

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