ねずみ
エレベーターより階段
ジュースやお茶より水
お菓子より果物
パンより米
ラーメンより蕎麦
ダイエットの星
3
ハヅキ
お肉は鶏肉に変えると痩せれます。
ダイエットの星14
ケイタ
ダイエットの星6
あひるさん♪
まずは土日から
ダイエットの星7
くら
ダイエットの星5
しろくろ
運動、食事、睡眠だと思います
端的に言えば最初から無理しないこと
何事も出来る範囲から徐々に
無理な運動、過度な食事制限、脅迫じみた自己暗示は長続きしません
運動しない日があってもいい、たまには腹いっぱい食べたいものを食べたらいい
間食やジュースだって食べたり飲んだりしたいよね？
だから毎日からたまには、たまにはからあまり…と変えていきましょうよ
あと夜ふかしはなるべく控えましょ
小腹もすくし 笑
（色んなホルモンが寝てる時に出ます 痩せ、美容、健康には睡眠時間は大事）
ダイエットの星10
ぬっっっこステラ
まずは食事の摂取カロリーを把握する。基礎カロリー以内にする。
ある程度落ちてきたら、お外をちょっとずつ歩く歩数増やす。（無理して走らなくて大丈夫）
だんだん身体が軽くなって来て、まだ何かできるぞ！ってなってきたら、ストレッチと筋トレを追加していく。（スクワットがおすすめ）
その後は走るなりなんなり、自分なりにやってみたいことを追加していけばいいと思います。
最初から何でもやろうとしても心折れちゃうので…今日ちゃんとできなかった、と思わず、長いスパンで考えたらちゃんと落ちていきますから、焦らずゆっくりやっていきましょ(ㆁωㆁ*)✨
ダイエットの星12
0
ダイエットの星20
まめもやし
運動は定期的に２０分くらい歩いたり。食事制限は食べてる物を見直して、成人の摂取するカロリー以内に収めることを心がけるとかで十分かと。
大切なのは一気に体重を落とすというより。時間をかけて落とすこと。
数ヶ月で２０キロとかやるのは体にも悪いし、皮が伸びるし。リバウンドのリスクがかなりあるので１年かけて５キロマイナスで定着できる程度のもので良いかと思います。
それを数年続けていけば健康的な体型になると思います。
ダイエットの星48
ゆきまる
私は睡眠時間から見直したかな。
体力がないなら食事を変えたいと思うけど、
食欲が抑えられないのは睡眠不足、運動不足が原因と言うのは大いに有り得ます。
夜勤など無いなら朝日を浴びて5分散歩する習慣つける所からかな。
私は外も出れんくて室内でリングフィットやってた(´>∀<｀)ゝ
睡眠不足＝自律神経乱れてるので心当たりあるなら、室内で5分足踏みorジャンプからだね。
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