七夕💫
ダイエットの星
8
Jotak
なるべくしっかり止めれるやつ
これで「お菓子は開けたら酸化するし湿気るから」で食べ切るのをやめれます
一袋行かず取り出すたびに閉じて下さい
あと、後でお腹空いちゃうかも〜という心配で多めに頼むのやめて下さい
空いてからコンビニ行くようにして下さい
ダイエットの星4
もみじ
それをやめたら良い
ダイエットの星2
良雅
ダイエットの星2
ぶらうん
ダイエットの星3
アーサー
ダイエットの星3
まりも
とりあえず自分でやったことまとめるので参考までに…！
･1日1食〜2食
・摂取カロリーを1000〜1200におさめる
･夜ご飯は21時まで(休日は18時まで)に終わらせる
･ジュース・お酒は基本無し
･お菓子も食べないけど食べちゃった時は夜ご飯に炭水化物を控える
･体重は朝か帰宅後すぐに計る
･我慢しすぎない
･家では基本常温の水かお茶を飲む
･カップ麺や外食は週1回〜2回まで
・1日8000歩以上歩く
質問主さんの身長が分からずなのと、食事量と回数減らすのは合う合わないありますので、あくまで参考程度です
ダイエット頑張ってください！私もまだまだおデブなので減らします〜
ダイエットの星7
ゆう
BMI値計算してみてから目標まず体重決めよう
運動と、食事。続けられそうな事からだよ[にこやか]
ダイエットの星6
AKIRA
ダイエットの星
ミノン
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