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ぬっっっこステラ
回答数 49>>
まずは食事の摂取カロリーを把握する。基礎カロリー以内にする。
ある程度落ちてきたら、お外をちょっとずつ歩く歩数増やす。（無理して走らなくて大丈夫）
だんだん身体が軽くなって来て、まだ何かできるぞ！ってなってきたら、ストレッチと筋トレを追加していく。（スクワットがおすすめ）
その後は走るなりなんなり、自分なりにやってみたいことを追加していけばいいと思います。
最初から何でもやろうとしても心折れちゃうので…今日ちゃんとできなかった、と思わず、長いスパンで考えたらちゃんと落ちていきますから、焦らずゆっくりやっていきましょ(ㆁωㆁ*)✨
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既婚者、彼氏持ちの人はごめんなさいm(__)m
aya25
好きな時間に
チョコZAPのカラオケに行ってストレス発散😁
オマケで筋トレと有酸素運動💪
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