まめもやし
運動は定期的に２０分くらい歩いたり。食事制限は食べてる物を見直して、成人の摂取するカロリー以内に収めることを心がけるとかで十分かと。
大切なのは一気に体重を落とすというより。時間をかけて落とすこと。
数ヶ月で２０キロとかやるのは体にも悪いし、皮が伸びるし。リバウンドのリスクがかなりあるので１年かけて５キロマイナスで定着できる程度のもので良いかと思います。
それを数年続けていけば健康的な体型になると思います。
ダイエットの星
128
みお
まずは、お菓子とジュースを断ちました！
ダイエットの星27くろは
やはり食事。手軽に食べられる物を視界から無くす。ここから私のダイエット伝説は始まった……。
ダイエットの星322
0
ダイエットの星226
re：ゆきだるま☃
食事制限は必須
ダイエットの星13
癒やし待ちぬっこ🐈
まずは食事の摂取カロリーを把握する。基礎カロリー以内にする。
ある程度落ちてきたら、お外をちょっとずつ歩く歩数増やす。（無理して走らなくて大丈夫）
だんだん身体が軽くなって来て、まだ何かできるぞ！ってなってきたら、ストレッチと筋トレを追加していく。（スクワットがおすすめ）
その後は走るなりなんなり、自分なりにやってみたいことを追加していけばいいと思います。
最初から何でもやろうとしても心折れちゃうので…今日ちゃんとできなかった、と思わず、長いスパンで考えたらちゃんと落ちていきますから、焦らずゆっくりやっていきましょ(ㆁωㆁ*)✨
ダイエットの星12
しろくろ
運動、食事、睡眠だと思います
端的に言えば最初から無理しないこと
何事も出来る範囲から徐々に
無理な運動、過度な食事制限、脅迫じみた自己暗示は長続きしません
運動しない日があってもいい、たまには腹いっぱい食べたいものを食べたらいい
間食やジュースだって食べたり飲んだりしたいよね？
だから毎日からたまには、たまにはからあまり…と変えていきましょうよ
あと夜ふかしはなるべく控えましょ
小腹もすくし 笑
（色んなホルモンが寝てる時に出ます 痩せ、美容、健康には睡眠時間は大事）
ダイエットの星10
シノ
ダイエットの星11
ノリア
毎日スクワット◉‿◉
ダイエットの星88
社畜のイッヌ🐶
ダイエットしたい理由は何故？人に言わなくてもよくて、自分自身に対してなんでしたいの？と聞いてしっかり納得のいく理由を見つける
理由が見つかったら次は食事の記録をつける、別にカロリーは気にしなくていい(それはずっと後でやることだから)
一個ずつ習慣を改善してくとしたら先ずはこの辺りかな
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