まめもやし
運動は定期的に２０分くらい歩いたり。食事制限は食べてる物を見直して、成人の摂取するカロリー以内に収めることを心がけるとかで十分かと。
大切なのは一気に体重を落とすというより。時間をかけて落とすこと。
数ヶ月で２０キロとかやるのは体にも悪いし、皮が伸びるし。リバウンドのリスクがかなりあるので１年かけて５キロマイナスで定着できる程度のもので良いかと思います。
それを数年続けていけば健康的な体型になると思います。
ダイエットの星
110
おいも
ダイエットの星55
みお
まずは、お菓子とジュースを断ちました！
ダイエットの星25くろは
やはり食事。手軽に食べられる物を視界から無くす。ここから私のダイエット伝説は始まった……。
ダイエットの星321
こがちゃん
ダイエットの星17
0
ダイエットの星47
ピア🍉
ラジオ体操から始めるといいぞ
ダイエットの星14
re：ゆきだるま☃️
食事制限は必須
ダイエットの星13
ぬっっっこステラ
まずは食事の摂取カロリーを把握する。基礎カロリー以内にする。
ある程度落ちてきたら、お外をちょっとずつ歩く歩数増やす。（無理して走らなくて大丈夫）
だんだん身体が軽くなって来て、まだ何かできるぞ！ってなってきたら、ストレッチと筋トレを追加していく。（スクワットがおすすめ）
その後は走るなりなんなり、自分なりにやってみたいことを追加していけばいいと思います。
最初から何でもやろうとしても心折れちゃうので…今日ちゃんとできなかった、と思わず、長いスパンで考えたらちゃんと落ちていきますから、焦らずゆっくりやっていきましょ(ㆁωㆁ*)✨
ダイエットの星12
しろくろ
運動、食事、睡眠だと思います
端的に言えば最初から無理しないこと
何事も出来る範囲から徐々に
無理な運動、過度な食事制限、脅迫じみた自己暗示は長続きしません
運動しない日があってもいい、たまには腹いっぱい食べたいものを食べたらいい
間食やジュースだって食べたり飲んだりしたいよね？
だから毎日からたまには、たまにはからあまり…と変えていきましょうよ
あと夜ふかしはなるべく控えましょ
小腹もすくし 笑
（色んなホルモンが寝てる時に出ます 痩せ、美容、健康には睡眠時間は大事）
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