肩と胸のトレーニングを教えて欲しいです！！

Question

一部分だけじゃなくて全体的に太くなっていくようなトレーニングを教えて欲しいです！！

鼻セレブEX · Accepted Answer

腕立ては
からだを起こしきってしっかり肩を伸ばして
からだを下げきると胸に
効
く
✌️

ダイン · Answer

初心者さんであれば、軌道が決まっているマシンのチェストプレス、ショルダープレスから始めるのがオススメです。頻度は週1からでも十分。
2〜3ヶ月程してある程度基礎筋力がついてきたら、ダンベルプレスなどのフリーウェイトに挑戦！
バーベルベンチプレスはフォーム会得の問題があるので、一度パーソナルトレーニングのセッションを受けるなど、教えてもらえる環境を整えてからでも遅くないと思います☺️

しん · Answer

逆に教えてください。

れんじ · Answer

腕立て

visit · Answer

ベンチプレスで大胸筋中部下部。
インクラインプレス出来ればダンベルで大胸筋上部と三角筋前部。
サイドレイズで三角筋中部。
僧帽筋を狙った種目をしていないのであれば、三角筋後部を狙ったレイズ、またはローイングをいれるかな。

TOSHI · Answer

無難にショルダープレスとベンチかな

ささみ · Answer

女性ですが、ベンチプレス一択です。
パワーリフターなので…😅

ゆう · Answer

トレーニングチューブを引っ張ってます。100均の300円商品です。

イチゴ · Answer

サイドレイズとダンベルプレス😄

無銘 · Answer

足を閉じてやるワンアームプッシュアップ
ハンドスタンドプッシュアップ
ストレートバーディップス
ターキッシュゲットアップ

肩と胸のトレーニングを教えて欲しいです！！

23回答 · 250アクセス数