まーくん
運動する事で不要な細胞を削る事が出来るし、良い食事を摂る事で生きた細胞を生成出来ると思います。
あと、睡眠が大切です。良い睡眠で成長ホルモンが促進されるので、細胞が活性化されます。
ダイエットの星
3
HoneyB
体壊さないように食事はバランス考えてカロリー計算して食べすぎないようしてました
運動は代謝落とさないように適度な運動を継続することを心がけましたよ
ダイエットは頑張った成果は必ず出ると思うので短期間の成果で一喜一憂せず長い目で頑張りましょう
ダイエットの星6
翼くん
食べることは好きだし続かないだろうから
極端な食事制限はNG、とにかく基礎代謝を
あげるために、朝食をしっかり食べて、
基礎代謝をあげるためのエネルギーを蓄える
こと、運動やストレッチも頑張ってます。
ストレッチは朝と夜に10分ずつ、運動は毎日
3-5kmの軽いジョギングと週一の水泳。
食事は食べ過ぎないこと、バランスのいい
食事を心がけるだけ、好きなラーメンも
2週間に一度は食べてるかも？
ダイエットの星226
ピア🍉
ストレッチは体重減らないけど明らかに見た目が細くなるしめっちゃリラックスできるしおすすめ
ダイエットの星8
ゆなち
ダイエットの星13
あひるさん♪
ダイエットの星4
ペンギンたろう
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【70kgなら70g以上 筋肉付けるなら140g】
③水を2L飲む
しか考えてないかも...
あとは栄養素が足りないので、サプリを摂る
(マルチビタミン、亜鉛、シトルリンアルギニン)
【個人的な取り組み】
❶調味料はカロリーに入れない(マヨ以外)
❷野菜はカロリー0とする
これで僕は痩せれる。てか面倒やん...(ﾎﾞｿｯ)
減量3回目の人デス🙄
ダイエットの星5
ゆきまる
＋有酸素運動で10kg
＋筋トレで7kg痩せ続けてます。
もちろん、食事管理も運動量合わせて内容変えてます。
一日通して消費出来るカロリーは1回の食事で簡単に上回ります。好きに食べて運動だけで痩せるのは難しいです。
ダイエットの星7
はるか
ダイエットの星10
⛄️まちゃ⛄️
ダイエットの星7 もっとみる 