みんなどうやって体重落としてるの？結局運動よりも食事制限なのか、？

Question

ま · Accepted Answer

短期間で痩せたい・数字重視なら食事制限が効果的だけど、
代謝落ちるし身体が飢餓状態になって少し食べただけで太りやすくなるしで長期目線ではおすすめ出来ない…
結局、バランスの取れた食事、適度な睡眠と運動が1番健康に痩せられるよ

翼くん · Answer

僕は7月末から4か月で8kg痩せたよ。

食べることは好きだし続かないだろうから
極端な食事制限はNG、とにかく基礎代謝を
あげるために、朝食をしっかり食べて、
基礎代謝をあげるためのエネルギーを蓄える
こと、運動やストレッチも頑張ってます。

ストレッチは朝と夜に10分ずつ、運動は毎日
3-5kmの軽いジョギングと週一の水泳。

食事は食べ過ぎないこと、バランスのいい
食事を心がけるだけ、好きなラーメンも
2週間に一度は食べてるかも？

ろみ · Answer

たとえば爆食した分（1000Cal位❓）を運動で挽回しようと思うと相当動かないといけないので運動のみで痩せるは無理に近いと思う

あかあか · Answer

毎日ちゃんと五大栄養素取る。食物繊維とる。
1日水を2リットル目安にとる
毎朝白湯飲んで体の状態をあげる
ラクトアイスを食べない
週一にチートデイをつくる
これをすれば痩せれました！！

ぬっっっこステラ · Answer

どちらもバランス良く必要。

だるだるの体で満足するなら飯抜けばいい。ただしみっともない体になるけどね。

引き締まった体が良いのなら、歩く、3食食べる、水分補給とる、ちゃんと寝る。これだけでも全然変わるよ。

ゆなち · Answer

運動と食事と睡眠は必要

re：ゆきだるま☃️ · Answer

食事制限ではなく食事管理です
これで9割決まります

シャイニング筋肉 · Answer

適度な食事制限と軽い有酸素

普通にお話し · Answer

もー。
究極抜くとか変な痩せ方は辞めること。

炭水化物好きだよね？主食は米だよ？
一生コメなし？パン食べない？むずかしくない？
だったら栄養のある白米より糖質オフの雑穀米とか？苦手じゃなきゃ。
白米まともに食べるならお粥にして水分量とか。
時間を考えながら食べるとか🙂

変にダイエットしよって頑張らなくても学校まで歩くのもウォーキング。人と話すのもエネルギーを使うよ。デスクワークとか、リモートは少しショッピングとか楽しみを考えてダイエットなんて思わずに外に出よう[ほほえむ]

無理はしないでね🌻♡

はるか · Answer

食事制限もしなきゃだと思うけど私は断然運動派です

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