ぺこりん
特に、いつでも中途半端で、自分でやり切ったと感じることがほとんどありません。
でも、そんなに気力を使わなくてやれてることが、実は既に成功してると言ってもいいんじゃないかと最近思います。
ただ、体験するには、何らかのアクションがないとできないことなので、一つのテーマに対して、今すぐにでもできることはなんだろうって考えながら、日々過ごしてます。
うつ病の星
1
301
ちゃらん
「努力」を意識すると、途端に成果を求めて、成功することがゴールになってしまいます。
「楽しく続けること」を念頭に、ゆる〜くやってみると案外何かが実るかもしれません
うつ病の星242
みん
一つだけ頑張れたら、自分にご褒美とる！
そしたらもう成功体験デス！
うつ病の星71
内観
「やっても意味ない」で居る時間も「まあやってみるか」で居る時間も、平等に流れて行くので前者のマインドから脱却するのは早ければ早い程良いです[ほほえむ]
うつ病の星47
Ｔ２
うつ病の星29ウェロミナ
うつ病の星20
✨ひろ🌷✨
人によって成功の度合いが違いますからね[にこやか]
ものすごいプロジェクトを成功させても自分が満足感を感じなかったら、それは成功体験とは言えないからです。でも、やり遂げる‼️その気持ちは努力から成り立っているんです。だから、どうせ自分はダメだ‼️なんて思わないでください。あたなだから出来たこと、沢山あったはずです。
小さな積み重ねで大丈夫ですよ。コツコツ積み木みたいに積み上げましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧その積み木は崩れませんから。時々ゆらゆらしても大丈夫☺️
あたなの努力は誰のものでもない、あなたが積み上げた経験値だから‼️自信をもって[笑う]
大丈夫、大丈夫☺️ ゆっくりゆっくり丁寧に積み上げてますからね🍀*゜ 焦りは禁物です[笑う]
うつ病の星18
まさか
ダメでいいんじゃない？
努力できなくてもいいんじゃない？
その思考から離れられなくてもいいんじゃない？
今あなたはとても困って悩んでるのかと思うのですがそんなあなたでもいいんじゃない？
今はまだ努力するほどの元気がないんだよ。
ダメだと思ってしまうほど
自分に厳し過ぎるんだよ。
その思考から離れられないほど
日々頑張って生きているんだよ。
だから今は努力するなら
自分に優しくする努力をしてみませんか？
努力できないあなたもあなたで
素晴らしい存在です。
どうせ自分はダメだって思うあなたもあなたで
かけがえのない存在です。
自分のことを『ダメでもいい』って思うのって
はじめすごく抵抗があると思います。
でも
繰り返しそう自分に言ってあげて慣れて
受け入れられるようになると
『私は私のままでいい』
って思えるようなってきます。
だから今は自分に優しくなって
自分に対しての成功体験を積んでいきませんか？
それから少しずつでも努力したいことして
少しずつ成功体験を積んでいくのはどうですか？
通りすがりのばばあが長々失礼しました
うつ病の星18みい
【成功体験】
→できた！だけでなく、これでOKも成功とする。
→何か小さい継続を積み重ねる。それを自分で褒める・何故できたか振り返る。
【×努力ができない。どうせ自分はダメだ。】
→努力ができないと、自分はダメなやつは別問題。
→自分の心が望んでない方向には絶対頑張れないし、やり方が合わなかったり、元気がないとか、本当に｢合ってる方法で努力をしている｣か振り返る。
【どうせ自分はダメだ】
→とりあえず寝る、食べる。体力をある程度まで回復する。
→回復したら自分に責任を持って今後を考える。
自分に責任を持つ意識があれば、その後はどん底に落ちにくくなると、体験から思います。
うつ病の星13
やすマン🕊️
少しずつ、少しずつでいいんだよ
ほんの小さな成功体験でいいから
今日は早く起きれたとか早く寝れたとか、こうゆうのでもいいから自分を褒めてあげる。そうすればやがて抜けられる
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