うつ病寛解した人、何したら寛解しましたか？

Question

4年も通院してるのになかなか寛解しないです。つらいです。

藤 · Accepted Answer

鬱状態だなって自分を俯瞰してみたり、休むことに罪悪感を持たないようにすることですかね…
状態にもよりますが、よければ相談乗るので、メッセージくださいね！

黙っていれば美人 · Answer

一生治ることはないと思います
自分との戦いですよね
ほんとつらかったから
あの地獄にもう落ちたくないっていう意地で這いつくばってる感じです

うり · Answer

躁鬱です。
食生活の見直し、精油の勉強とセルフケア
もう5年ほどたちます

るぴ👵 · Answer

私もそれ気になります！
1カ月程セルトラリン50mg飲んで、少し筋肉の強張りとか頭で考えるのが苦手だったりはするけど、前より不安なことやネガティヴなことは考えにくくなってきました。それでも朝起きるとぐるぐる思考に悩まされたり、急に不安に襲われたりして、苦しんでます、

マインドフルネス🧘‍♀️、瞑想、運動（散歩🚶かラジオ体操程度）はしてるけど、根本的には解決してないかなぁ〜なんでも思います。前向きポジティブにコミュ力もあげて、苦手なことを克服し、毎日前向きに生きれるようになりたい！

ペンギン · Answer

シングルなって無理やり仕事始めた
離脱症状辛いからオススメはできないけど
環境ガラッと変えるのは当たれば当たるかも

バキバキ二等兵 · Answer

良くなろうと頑張らないことかも。

ヒロユキ · Answer

ストレス溜めすぎ

ネムリ · Answer

まず、イヤな事から全力で逃げました。
鬱だった時が学生時代だったので、高校を中退し親に通信にしてもらえるようお願いしました。

また、当時好きだった物事をやったり
土いじりが好きだったので、親の畑仕事を手伝ったりしていたら軽くなっていきました。

春に生まれたから。 · Answer

原因がはっきりしてて、うつ病なりたてだったら、まずはその環境から離れる。休んでる時どんなに焦っても、自分を責めてしまっても、大丈夫だよ、って言いながら全肯定する。

慢性的なうつ病の場合は、認知行動療法より、体の感覚からアプローチしていく方がおすすめよん。意外と知られてないけどね。笑

とし · Answer

スキーマ(心の法則)という単語を知ってから、自分の意思は自分でコントロールできないんだと知り、自分を別の方法でコントロールした方がいいと知ったとき

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