自分の怒りをその場ですぐに抑えて冷静に話ができるようになるための良い方法ってある？
怒りがわくと心臓がドキドキして頭が全然回らなくなるから、建設的なやり取りができなくなる。
でも待ってはもらえない、そんなときすぐ冷静になれる方法があったら知りたいです。
ミサキ
何が起きたのか
そこを確認してください。
次に原因を確認してください。
何故そうなったのか
それを考えてください。
話をするのはそれからです。
さあ…
この時点で怒りはある程度収まったでしょう。
怒りとは感情です。
感情とは整合性の確認で収まります。
そういうものなのです。
ただ声を荒げて怒っている人は
ただ感情に振り回されているだけなのです。
そこには整合性も正当性もありません。
では…
逆に怒っている相手はどう収めるましょうか。
やる事は同じです。
整合性の確認です。
そうです。
相手にも整合性を確認させます。
その過程で怒りは収まっていきます。
それでも怒り続けるのであれば…
それはもう人ではなく別の何かなのです…🤭
1
2
ゆき
起こった現状が理解できなかったことにして
その後、すべての出来事は私には無関係でありコントロール下にない事を自分に言い聞かせる。
これで驚くほど冷静に😊☝️
9
Kata目
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つきまろ
結果、納得できなくても、それでいいよ。瞬間的な怒りとくすぶるような怒りはもう別のものさ。
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いしのみ
「目的は何か」
「この怒りによって、何か生産的なことはあるか」
これを自分に言い聞かせることを習慣づければ、癇癪が冗長な皮肉に替わる。
如月
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ユメヤ
怒りのコントロールはトレーニング次第です。
怒りの根本は「相手が分かってくれない」と「相手のことがわからない」の二つだと思います。
時には自分がなぜ怒っているのかも分からないことがあります。
怒っている時に「自分はなんで怒っているのか？」「相手はなぜ分かってくれないのか？」「相手のポイントは何なのか？」を自問自答してみてはいかがでしょうか？
少しは理性的になるんじゃないかなと思います。
怒りは悪いことではありません。
怒りも感情表現の一つですが、コミュニケーション手段の一つでもありますので、ただの感情表現にしてしまうのは、もったいないことだと思います。
長文ですみません🙇
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れんたろう
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あけちっち (明路庵)
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あき
それで少し冷静になれる気がします
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