自分の怒りをその場ですぐに抑えて冷静に話ができるようになるための良い方法ってある？

Question

怒りがわくと心臓がドキドキして頭が全然回らなくなるから、建設的なやり取りができなくなる。
でも待ってはもらえない、そんなときすぐ冷静になれる方法があったら知りたいです。

ないと · Accepted Answer

監視カメラ視点で考えてみる。
どういう状況かわかりやすいよ

まかろに · Answer

ほんとにきれたらないよね

ホーLee · Answer

それできなくて困ってるので質問主さんのいいと思った方法の回答あったら逆に教えてほしい…

ハーロック · Answer

深呼吸とか10カウント法とかいろいろやり方はありますが、いずれも強い怒りには効果が期待できません

どうしてもおさまらないと感じたなら、一旦その場を離れる事をおすすめします

しょうた · Answer

そんなもんって考える

鬼総長 · Answer

1人になって吠える

きらり · Answer

できない
感情はコントロール不可だと思ってるし
出るもんは仕方ないと諦めてる
大事なのは感情を出した後の対応

はまちゃん · Answer

１回怒りを飲み込んで怒った時どうなるか考える

涼 · Answer

手のひらに、人を3回書いて飲む

りょくりゅう · Answer

一晩寝て忘れるに限ります。

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