その場で、だね？カッとなったら、①ため息を深く長く、次は深く深呼吸。頭がまわりだすまで。それでダメなら、②頭を冷やしてくるっていって自分の部屋に行く、か、外出して散歩。その場を離れて自分の気持ちとやったこと、相手の感じたこと言っていたことについて考えよう。結果、納得できなくても、それでいいよ。瞬間的な怒りとくすぶるような怒りはもう別のものさ。
自分不器用なので、いつも相手に「今、冷静に考えられないので、一旦離れます。◯◯分後に戻るので、それからまた話し合いましょう」と断ってからその場を離れます。怒りのコントロールはトレーニング次第です。怒りの根本は「相手が分かってくれない」と「相手のことがわからない」の二つだと思います。時には自分がなぜ怒っているのかも分からないことがあります。怒っている時に「自分はなんで怒っているのか？」「相手はなぜ分かってくれないのか？」「相手のポイントは何なのか？」を自問自答してみてはいかがでしょうか？少しは理性的になるんじゃないかなと思います。怒りは悪いことではありません。怒りも感情表現の一つですが、コミュニケーション手段の一つでもありますので、ただの感情表現にしてしまうのは、もったいないことだと思います。長文ですみません🙇
待って貰えない。それに無理に返さなくて良い。無言は不利になるんやなくて有利になる技や。一方的に喋れば喋るほど討論なんか不利になるんだから、相手に何か言えよって言われるくらい(言われても)無言で一方的に喋らせてあ、ここ突っ込めるな。でももう少し喋らせれば更にボロ出しそうやな。とかって楽しむ。基本怒りは溜めて最後に全力でカウンターでぶち込む。
