【心の休ませ方】うつで自宅療養中。自宅で何して過ごしてましたか？？
現在うつ病で自宅療養中です。
少しずつ回復してきたのですが、ふと
【自分は何もすることがない...何したらいいの...】と
不安にかられることがあります。
療養中に自宅でどんなことをしていましたか？
おすすめの過ごし方があれば教えてほしいです。
バイクぱぱ
うつ病の星
112
みづき
うつ病の星22
もも
私もみなさんがおっしゃることと同じですが、
YouTubeみたり好きなゲームしたりしてました。
それでも心動かなくてそれに対して辛くなることもあります。
だから急いで楽になろうとも、活き活きしてた自分に戻ろうともするのを、一旦脇に置いておくことにして今も継続中です。やることないことにとりあえず浸り、ボーッとすることもあります。
私の場合は、ふと床の埃が目に入り、そこだけ掃除してみたとき、気持ちいいと感じることができ、その感覚が久しぶりに感じれたことに喜びを得ることができました。だからといって、すぐ完璧にはできません。できない自分を責める声がするけど、それでもいいと言い聞かせながら、自分の中で感じた明るい灯を確認する練習してます。
うつ病の星16
とぶ
結果論ですが人間臭さのないゲーム(スプラやマリオみたいな)や人間と接触しない趣味(散歩や料理とか)が気楽ですねー[おめでとう]
うつ病の星16
ハチミツ
何にせよ自分が楽しいと思うことをしてました
うつ病の星10
ぷああ
うつ病の星9
ひなた
うつ病の星8
さっぴー
うつ病の星7
武田
身体と心へのあらゆる情報のシャットアウト。
太るとか気にしない。
身体じゃなくて、心が立ち上がれるまで休眠。
うつ病の星7
アーモンド
↓
何かしたいけどできない
↓
何かしたいしできる
大分回復してきてるんだと思います✨👏
ですがさっちゃんさんは「何もしない自分」に不安を感じているみたいですね。
何もすることがなくていいんです
自分を大事にしていいんです
一日中布団でゴロゴロ休んでいいんです
もちろん何かしてもいいですし
何もしないでそのままでもいいんです
休むことでさっちゃんさんの体は元気になっていき
脳機能も回復し
心もどんどん良くなります
ご自身を大事にすることで
自己肯定感も上がり
体も幸せを感じていきます
何もしない自分を受け入れましょう
横になって寝ている自分の心にも布団をかけてあげましょう
何もしなくてもさっちゃんさんは愛されるべき人間です
何もしなくても脳と身体と心は勝手にさっちゃんさんを回復させます
さっちゃんさんは「不足」していたからうつ病になったんじゃありません
さっちゃんさんは「頑張らなかった」から体を壊したんじゃありません
元々何もしなくても素晴らしい能力を持ってるんです
何もしなくてもパワフルでエネルギーに満ちた人なのです
何かするのは
何もしなくても不安にならない
自分はそのままでいいんだって思えてからでもいいと思いますよ
合う合わないありますが不安ならアファメーションを聞くのもありかもですね
理想の自分を捨てて
等身大のさっちゃんさんを愛してあげてください
さっちゃんさんの症状がより良くなることを祈らせてもらいますね🙏✨
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