疲れるまで5分縄跳び1分休憩の繰り返しをするというやつやってました。疲れたら15分しか飛んでなくても即終わらせて、でも毎日絶対やるみたいなのを繰り返すと自然と体力ついて飛ぶ時間も長めになるしその分痩せても行きました。トータル1時間を限度にしてまだ体力残るぐらいになったらちょっと筋トレもいれたりしてましたね。
私は家事、仕事の活動量だけで30kg落としてます。ただ、運動やらなかった理由は体重が重すぎたので。有酸素運動も筋トレも苦手意識が無くなるまで続ける事ですね。3ヶ月続けたら苦手だった物が「やらなければ気持ちが悪い」そうなるのが習慣づけだと思います。何分やらないとダメとかそう言うのはじめは考えないで出来たらよしをひたすら続けるしかないです。私は3ヶ月経ったけど筋トレ嫌いです。でも、人間だったら絶対に効果出るんでやってます。
