続けられた運動教えてください

Question

かなり運動嫌いで、なかなか痩せられません…
食事記録アプリ使ってて、食事には気を使ってますがどうしても食べたい日もあり困ってます
なので、食事だけでなく運動も取り入れたくて
いつも三日坊主なので続けられた運動を教えてください！

ぷっこ · Accepted Answer

トイレのたびにスクワット10回だけ(余裕あれば15～20回)
1日何度か行くのでそれなりの数になるはず
苦にならない程度で習慣づけしちゃえば案外いけます

りり · Answer

バランスボールダイエットプログラム

林檎丸 · Answer

プールでウォーキング

ふく · Answer

疲れるまで5分縄跳び1分休憩の繰り返しをするというやつやってました。疲れたら15分しか飛んでなくても即終わらせて、でも毎日絶対やるみたいなのを繰り返すと自然と体力ついて飛ぶ時間も長めになるしその分痩せても行きました。トータル1時間を限度にしてまだ体力残るぐらいになったらちょっと筋トレもいれたりしてましたね。

ゆきまる · Answer

私は家事、仕事の活動量だけで30kg落としてます。ただ、運動やらなかった理由は体重が重すぎたので。
有酸素運動も筋トレも苦手意識が無くなるまで続ける事ですね。
3ヶ月続けたら苦手だった物が「やらなければ気持ちが悪い」
そうなるのが習慣づけだと思います。
何分やらないとダメとかそう言うのはじめは考えないで
出来たらよしをひたすら続けるしかないです。

私は3ヶ月経ったけど筋トレ嫌いです。
でも、人間だったら絶対に効果出るんでやってます。

yuri · Answer

ウォーキングかな!!
今のところ2ヶ月続いてます!!

セナ · Answer

コスプレの為に
腹筋、腕立て伏せ、マウンテンクライマー
結構効く👍️

チィーエア · Answer

逆腹筋です。
全身に効くし腰痛にも良いですよ。

寒姫 · Answer

ながら運動

ロク · Answer

キックボクシング

続けられた運動教えてください

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