GRAVITY/なお

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なお

#高知ダイエットレーナーをしています。健康的に痩せる方法をお知らせ。ズボラでもできる習慣をシステム化。サポートした方は10kg痩せた人もいます。フォローしてスッキリした体と心を。ワクワクしながら笑顔があふれる幸せな毎日を。

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富士登山。最高の仲間とかけがえのないチャレンジを経験。大切な思い出

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熱量はさることながらユーモアもバツグン？！
[びっくり]

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これどこかわかりますか？

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このゲーム好き

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夕焼けと碧のコントラスト

なお

初めての書籍を出版します。
タイトルは「ゆる楽FARダイエット」
リバウンドがなくなるのが最大のメリット。
さらにズボラなひとにこそ読んでほしい内容になっています。
ダイエットの努力はそこじゃない。
詳細は🔽

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#５年前の自分に一言予想しないことがたくさんあったけど、何とかなるよ。そのときを全力で生きていこう！

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トサカがあるから、にわとり？

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AIにふれていますか？

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人生２回目の役満v

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地元民がこよなく愛すスマガツオをいかが？

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空と海のように気持ちも広く

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あれ…？
また透明人間きた…

なお

アファメーションのために設定してるアラーム
否定された件[目が回る]

なお

と、透明人間？

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予約がなくても、ひっそり続けてまいりました。メール通知を見たときはおしりが3cm浮くかというぐらい驚いた。このストアカ講座でいただいたご縁。共有できる時間を楽しみます→

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あなたの今のお気に入りソングは？

回答数 196>>

NAO
惹かれる

なお

「家をリフォームするつもりが、解体したまま修復不能に… 」という状況、じつはあなたの身体でも起こりうることを知っていますか？筋トレにはげむ一方で極端な食事制限をすると、まさにこの「家の解体状態」と同じことが体内でおきているのです。筋肉をこわし、修復するための材料（栄養）がたりないと、身体はどんどんボロボロに。リフォームと同じで、正しい知識と計画がなければ、めざす理想とは真逆の結果になってしまいます。まずは「栄養」という資材をしっかり確保すること。それが、身体を理想のかたちに「リフォーム」する第一歩です。

なお

今まで長く続いてる健康習慣はなんですか？

回答数 249>>

早起きです

なお

当たり前だけどダイエットは継続が大切。食事制限や運動をしても、思うように成果につながらない。これ1度や2度、経験したことありますよね。さらに

「今日は頑張ったからご褒美スイーツ」
「毎日続けてるから、休んでもいい」
「お誘いあるから今日はいいや」

誰のせいにもできず、後になって自分を責めることもしばしば…。

でも、実は「あなたが悪いわけじゃない」です。

そもそも人っていう生物は変化を嫌うから、あの手この手で変わろうとするのを阻止してくる。
自分は変わりたいと思っているのに。矛盾が発生してしまう。
でも、安心してください。これ本能なんです。人が太古の経験から生き抜くために備わった能力です。

変化を嫌うのが人の能力。
年末年始で食べ過ぎても元に戻ろうとするんです。
太り過ぎた！どうしよう。。と悩まなくてもいい。
普段の生活に戻れば勝手に正月太りは解消されます。

体重が戻らない場合は正月から続けてる食生活をずっと続けてるから。

体重計で日々確認していれば明らかです。

変えらるのは自分自身！
変化を嫌う自分と向き合って痩せてく方法あります。

お気軽にお声がけください。

なお

お疲れ様です。お正月太りが気になっていませんか？。非日常で気付いたことがありました。それは「お腹が空かないのに食べてること」です。つまり常に満腹状態になってる。毎日がこの状態だと確実に体重がふえる。やせ習慣が整えば自然とやせる。イベントにするのは痩せ活じゃなく、飲み会や旅行が絶対オススメ。

なお

焦らないで。「体重」なんて数字は、あくまでも目安。スッキリお腹や全身フォルムに効いてると信じて続けてほしい。いつもの食事を見直してるなら大丈夫。毎月一定ペースの減量じゃなくて当たり前。年間で12kgは痩せれる。いきなりBTSみたいになんてなれない。長期的に寄り添うことこそ、最短ですよ。

なお

やる気になったときこそ気をつけて。

ダイエットにおける「明日からがんばる」の“ 明日 ”は永遠に訪れません。
やるなら “ 今から ”しかない。

やりがちなのは0→100思考
「あれもこれもダメ」は続けることが難しい。

まずは『おやつを食べたい → 半分にする』だけでも充分です。

「小さく続ける」
にフォーカスすることが大切なんです。

なお

ハッキリいって危険です。お腹に脂肪の浮輪→お腹だけ痩せたい→腹筋だけガチる。この流れで足、腕、お腹まわりなどの「部分痩せ」を狙うのはむずかしい。急がば回れ。まずは食事で体脂肪をへらし、「全体的にダイエット」が鉄板。毎日ストレスなく痩せれる方法であれば、まわり道でも継続できますよね

なお

心当たりがあります。「よしっ！ダイエットするか」って、やる気になるのは食後お腹いっぱいで、出っぱったお腹を見たときですよね。そして、何もしてなくてそれ繰り返してしまう。今すぐできるダイエットから始めませんか。

なお

心当たりがあります。「よしっ！ダイエットするか」って、やる気になるのは食後お腹いっぱいで、出っぱったお腹を見たときですよね。そして、何もしてなくてそれ繰り返してしまう。今すぐできるダイエットから始めませんか。

なお

最近の小さな幸せは何ですか？

ワクワクを感じたとき

なお

休日にゆっくり読みたい本はある？

休日にゆっくり読みたい本はある？

バイブルがあって
予祝の本です

なお

映画館と自宅、どちらで映画を見るのが好き？

映画館と自宅、どちらで映画を見るのが好き？

両方好き[目がハート]

なお

休日はどんな音楽を聞いて過ごす？

休日はどんな音楽を聞いて過ごす？

音楽を聴く習慣が…
ありませぬ

なお

おすすめのカフェメニューは？

本日のオススメ
コーヒー
ブラックで！

なお

もったいないダイエット。決意した時はガンバらなきゃと考えがち。まずは「する」と「しない」を分ける作業から開始。やみくもに努力するだけじゃ結局は続かない。ゴールは痩せることじゃなく、痩せたことを維持すること。無理しなくてもできるダイエットってあります。努力するとこ見直して。

なお

これらの共通点、分かります？「朝起きたらトイレ」「歯磨きする」「外出るとき、靴をはく」「横断歩道では手をあげる」「そのときタクシーきたら下ろす」。これ、どれも『無意識』でしている行動。ダイエットも同じで、当たり前にやれてしまう「仕組み」で成果が決まる。あなたの忍耐力のせいじゃない

なお

ながら読書が有効です。Kindleの読み上げ機能をつかって、90分のウォーキングに聞きながら使用。今までは、あの人工の機械的な話し方が聴きにくかったけど「ながら」だとイヤじゃなかった。ただ、アウトプットベースで読み（聞く）すすめるのは効率が悪いから、良書の読み直しや復習にオススメです。

なお

お金の一番良い使い方とは

回答数 9142>>

経験につかう

なお

日常の小さなこだわりを聞かせて！

回答数 8412>>

挨拶は無意識でどんなときもしている

なお

ダイエット中でも
「栄養バランス」は大事。

ことわざで
「りんごが赤くなると医者が青くなる」と
言われてるくらい、
健康づくりにマストな食材のりんご。

加工食品まみれの
菓子パン食べるより、
りんご洗ってカジりつきたい。

同じ㌍摂るなら、
栄養素多めがオススメ。

特にメタボリストに
オススメの食べ方が
『皮ごと食べること』
りんごポリフェノールが
多く脂肪減少の効果があります。

ワイルドにシャリっと
かじりつけ(笑)

なお

「秋茄子は嫁に食わすな」って
マイナスイメージでとらえがち。

でも
【体を冷やさずに大切にしてね】
という説もある。
ナスの成分が代謝をさげ、
内臓の働きを弱くしてしまう。

まさにダイエットでも天敵。

でも旬の食材なだけに、
妻に「夕飯なにが食べたい？」
とリクエストされたら
応えるオススメのメニューが『麻婆茄子』。

体を温める食材の薬味や
スパイスでおぎなえれば問題ナスです♪

なお

ダイエットのゴールはどこですか。目標体重を達成すれば終わりじゃない。それまでに続けた運動や食事をととのえる行動をやめてしまうと、あっというまに元どおり。ずっと続けなきゃいけない。できるっていうマインドで続けるをコミット。ゴールはやせるための行動を当たり前にできるようになることです。

なお

小学生の息子が誕生日をむかえ
「お父さん、ありがとう」
と逆プレゼント。
小遣いなんてほとんどやってないのに。
自分のために使えばいいのに。
ぼくの全細胞が泣いた。

なお

息子が誕生日でリクエスト。妻は福岡出身。本モノだった。

なお

なかなか体重が減らないと
報告をいただきました。

ダイエットにとりくんでいると
より健康的な生活に
少しずつ近づいていきます。

目に見えることだけじゃなく
体の変化はでてきます。

このあと、
クライアントさんは
ゆっくりと体重が落ちてきました。

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