受診するときの初っ端、先生「どうですか〜」私「ボチボチです」…以外の返答が思いつかない。内科とかと違って精神科って上手く言語化できないから難しい。先生が少しずつ聞き出してくれるけど、中々言葉に迷う(というか出てこない)
午後はオンライン診察してもらってそのままお休み！暑いのに上手く体温調節できずに暑さが籠っている。けど足先は冷たい。自律神経が弱ってるらしいんだけど、自律神経には睡眠不足と精神的ストレスなどは大敵らしい。逆行してて思わず爆笑してしまった🤣そしたら、笑うことは自律神経にいいことらしい笑よく知らないけど、チベットヨガと腹式呼吸🧘♀️も良いらしく、調べてやってみようかなと何がきっかけでまた体調崩してしまわないかビクビクしちゃうよね仕事のストレスに加えてこの季節は暑さとか。無理しないことが大事だね有給も目一杯使う心意気で適当に仕事もしよ😌涼しくなったら薬もらいに行ってこよ〜💊
グラ始めて1年か〜いろんなことがあったな…グラ始めてからゆっくりだけど体調安定してきたんだよな〜ありがたいほんと色んなことがあった1年だったし、もどかしさや悲しさ、つらさもあったけど、ここで色んな人に出会えて気持ちを共有できたことは嬉しかった[照れる]最近は愚痴ばかりだけど、愚痴が出るくらい頑張ってるってことで引き続き自分を守る強さを持って暮らしていきたい
ヘビークレーマー対応で気が滅入った。個人を攻撃され始めたので上司に変わりますとなんとか説得して、その経緯を上司に話してお願いしたら「代わっても分からないしな〜」とかほざいて、てめぇは部下のこと守る気ないのかって思ったら悲しくなった、結局無理すぎて電話代わってもらって対応終わったら、「もっと大変なクレーマーなんかいっぱいあるからドャァ」って言われた。そんなに慣れてんならさっさと代われよ。あと、「てめぇ担当なんだからぜってぇ帰んなよ」って言われたことも伝えたのに、帰ったことにされた。いるのになんで帰ったことにするの。今後のことを考えなかったミスすぎる業務時間外なので代われません」でいいんだよ。また電話きたらほんとにやだ。「テメェ帰っただろ」って絶対言われる。トイレで泣いてたことにする#カスハラだよね #愚痴らせてください
もう無理すぎて係長のチャットに相談事を入れておいた育休に入る男の先輩が全く情報共有できない人。もうお子さんも産まれてるから休みも増えてきているけれど、奥さんが里帰り(自宅の近く)している間は働くと言って、まだ正式に休みに入っていない。だけど休む日数は多くなっていて、その間の業務は私が肩代わりしているんだけど、そもそも正式に引き継ぎをされていなくてめちゃくちゃな状態。なんとか走り回ってこなしている感じ。とにかく進捗だけは共有して欲しいと再三言ってるのに全くできない、やらない。昨年の暑気払いをしたぐらいから育休入る宣言してたらしいけど、産まれてからもなおこんな状態でいいの？と疑問そちらも家庭が大事だと思うけど、私も自分の身体が大事。特に、人員が減ったタイミングで2年前に激務で体を壊しているからなおのこと。もう同じことは繰り返したくない。だからこのめちゃくちゃな状況と今後の対策について係長(本日不在)のチャットに意見を申し入れておいた。いろいろ提案はしたけれど、真意としては変に出勤するより、育休入った方がいいと思ってる。そうすれば、奥さんもサポート受けられるし業務も今みたいに誰が主体でやればいいか分からないようなめちゃくちゃな状態にならなくて済む。ウィンウィン。何かご家庭の事情があるのかもしれないけど、業務はやらなくちゃだめでしょ。できないなら頼んだり引き継がないとだめでしょ。なんならいつ産まれるか分からない状態なんだから、4月から進め方を考えておくべきだった。どうにかなる(してくれる)と思って何もしないのはやっちゃいけない。緊急的に対応しないといけないならまだしも、すくなくとも半年前以上から分かってたことなんだから準備する期間はいくらでもあったでしょう。入ったら入ったで業務は増えるけど、出勤するたびにこちらから引き継ぎを毎回しないといけないっていう余計な仕事が減るのはありがたい。あと、休み明けに毎回月曜日みたいボケるのやめてほしい、そしてスマホばっかいじるのもやめろ。#愚痴らせてください
◯係長の特徴◯・時差勤務で早く来て早く帰る・絶対定時だから係のマネジメントよりも自分の業務を優先している・業務時間はバタバタしていて相談できるタイミングがないため、早朝に来て相談しようと試みるものの、イライラを表に出して後にしてと言われる(係長は始業してる、我は始業前)・予めチャットに相談内容を入れておくも「まだ確認してないから」の一言で撃沈・でも、我が始業前でも自分の業務が関係すると平気で色々聞いてくる・タバコの後は比較的機嫌がいい・たぶん頭悪い・自分最優先主義
今、もう毎日出勤して2〜3時間残業もしてるんだけど、半年前は職場のビルに入るだけで目眩や動悸がして多くても週2回くらいしか出勤できてなかった状況に比べるとだいぶ前進できたなと。きっかけはやっぱり業務分担が変更されて、かつ、人事異動(周りの人)があったからかな。ほぼ強制的に出勤しないと仕事ができない状況に置かれて、なんとかしがみついてたら出勤できるようになってた。そして、昨日から男の先輩が育休に入ったんだけど、その人の業務がそのまま私に加算された。これについては怒りMAXしかも、上司から「悪いけど…」の一言もない。一番年下の我に、しかも半年前までまともに出勤できなかった我に、なぜ…ヌルッと業務追加されていてなんなんって感じ…「在宅勤務は悪いことじゃないからどんどんやりな」と言われたけど、「できない」の間違え。クソガッ何ヶ月も前から育休入る宣言してたのに、結局本人も上司も引き継ぎについては全く動かず、いざ産まれますってなっても動かない。引き継ぎ書ももらってない。でも仕事はやれと、、誰よりも給料少ないのに誰よりも業務多い怒り心頭で今日は少しトイレでボイコットしましたタバコ吸いに行ってる上司よりはだいぶ短いボイコットだけどねいろんな上司がいるけどまともな上司はいないのかな#愚痴らせてください
最近は韓ドラにハマり空いた時間は全てNetflixにいたのでこちらにも全然来ていなかった…何本か一気見して気持ちがいいのと、早く次のドラマを探したい…目は痛いけど…[ほほえむ]今日、久しぶりに腹筋をしたら一回も起き上がれずビックリした。学生の頃は体力テストAで体力には自信があったのに、今の状態を改めて目の当たりにして受け入れ難い。何をするにも疲れて、平日は帰ってきたらもう何もできないぐらい疲れてるから体力作りもままならない。悪循環。筋力がないから疲れやすいのに、疲れるから何もできず筋力も増やせない。どうすればいいんだ〜〜
忙しすぎてパニック発作出そうになるけど、なんとか呼吸法とかで抑えられてて成長したなと思ってる☹️疲れが溜まるとやっぱり出やすくなるね今月はかなり忙しくて残業沢山して毎日出勤した(できた)けど、これがずっと続くとなるとかなりしんどい😥だがしかしプライベートで楽しい、リフレッシュできてるって思うことが増えてきてよかった。なんでかな？忙しいから？反動？…？？まあいっか#パニック障害
朝フラフラすぎてまずいと思い、午後休んで帰ってきた[目が回る]午前中だけでも色々立て込んでたけど、絶対休まないと身体がもたないと思い、頑張って最低限だけやってなんとか帰宅できた今日の小さな決断に自分自身の成長を感じた[大泣き](頑張らない精神！)
新しい上司と面談！とりあえず2人分の業務やってる状況ですってはっきり言ったうえで、職場として業務量配慮(減給)とするかどうかは判断していただき、業務量配慮になった場合は何故そうなったかを教えてください、と申した。係として年に一回あるかないかだけど、パニック障害で1人で出張(遠出)ができないことが配慮(減給)に値するならそれでいいですと伝えたけど、第三者的に考えれば年に一回あるかないかの出張ができないことを理由に減給されるのはおかしな話だよね。うまく説明できたからか、新しい上司は結構納得してくれてたけど、きっと引き継いだ前の上司の手前、先輩の方向性を捻じ曲げるようなことをすることはできないんだろうな〜減給しませんように🙏正しい判断をしてくれますように🙏
ご飯って大事だわ！食欲なくて全然食べてなかったけど、なんか食べなきゃと思いご飯とおかずを食べたらみるみる元気でた(完全じゃないけど)改めてご飯の大切さが分かりました[ほっとする]お母さんのご飯食べたい〜[ほっとする][ほっとする]
デエビゴ増えた先生も薬の名前言わないし、私も聞いても分かんないと思って聞かなかったらこれだった依存ならないってメリットはありつつ金縛りみたいになるから飲みたくないんだよな😭寝るための薬を頓服含め6種類処方されたんだけど、量の多さに正直びっくりしたし改めて体調管理しなきゃなと思い知らされました。とりあえず仕事の文句を明日上司に言いまくってどうにかしてもらう。まだ1週間なんだが💢今日は午前4:30から仕事、寝不足でフラフラ
なんとか仕事初め終わった〜異動で上司が一新して慣れない環境になった業務も係内で総とっかえして本当に意味不明な業務に早くも頭を悩まされたけど、とりあえず今日やるべきことは終えられてよかったこのあと、パニック障害のこととかを新しい上司にしっかり説明しないといけないのは気が重いけど、とにかく今期も減給は決まってるので、これ以上業務が増えないように療養に専念できるようにする！これだけは絶対ちゃんとする！！というかしてもらう！すでに1.2人分の業務量で業務量配慮(減給)とかほんと笑えるけど、新しい上司なったからには現状(1.2人分の業務量になってること)をちゃんと言って、あとは無理だと思ったらちゃんと減らしてもらうように強気で交渉するゾッ！！#パニック障害 #記録
昨日は1人で徒歩で出張行ってきたたった600mくらい先のビルに行っただけだけど10m歩くのに必死だったあの頃に比べれば1人で行けた喜びと、別の会社に出張して役割を果たせた達成感は嬉しかった一方、繁忙期なのに出張行ってたから事務作業全然出来ず、大幅残業、、本当に疲れたけど成功体験になってよかったかな#パニック障害
今日、また課長などに呼ばれて業務量とか今後の働き方について話したんだけど、今月これで3回目。気にかけてくれるのはありがたいけれど、出勤メインになって以降(12月くらい？)から職場でも話しかけられないくらい放ったらかしにされてたのに、年度末に人事課だかに報告しないといけないからなのか立て続けに面談して同じこと聞かれ、実績作りとしか思えないような対応をとられている。来年度の業務分担も決まった後に『業務分担どう？変える？』とか聞いてきて、内心イラついてしまった。今更無理ですって言ったら他の人に業務が移るだけだし、その分肩身が狭くの分からないのかな。てかそもそも業務分担は検討して納得の上決まったのに、なぜ今更。係長とそれ以上の連携がまるで取れてない。(だからみんな病むんだよ)あと、今期は業務量軽減(減給)されてたんだけど、来期も業務量軽減でいい？と言われ、すでに以前の業務量に戻っているのに減給され続けることについて、その線引きが分からず思わず『その根拠は？』と言ってしまった。『人事課に自信を持って通常量の仕事ができると言えるため』と言われたけど、もうやってるぞ？ってなった。そもそもどこにもそんなルールなく、全く根拠になっていない。もう上司も異動なので思い切って強めに出てみたら、・安定剤を飲んでいて薬効的に車の運転をさせられない点・電車などを使って出張に行けない点の2点を業務量軽減(減給)の理由としてあげられた。どちらも出張できるか否かに繋がるけど。反論点としては、この会社にも沢山パニック障害持ちながら働いてる人はいる、と言われたにも関わらずその人たちは薬を飲みながら働いていても減給になっていないこと、そして、部署的に出張自体がほぼないこと。半年に一回くらい出張する人もいるけど、その業務を外したからと言ってそれは業務軽減ではない。減給も年間でいくらになるんだろう。結局はお金のところだけど働いた分はちゃんと払ってもらわないとただの搾取。それか療養に専念できるように『ちゃんと』業務量軽減をしてくれ。そして根拠をちゃんと示してくれ。と言いつつ、次移動してくる上司が人事課経験者だからその辺ちゃんと聞こう。今のところめちゃくちゃモヤついててたまらん。#記録 #パニック障害 #愚痴らせてください
人の顔色を伺ってしまう癖があり、何かするにも恐らくものすごい量のことを考えてるんだと思う。いろんなケースを色々考えてどう立ち振る舞えば相手に嫌な顔をされないか、知らないうちにずっと考えているんだなと。そりゃ疲れるよ。この前、仕事で待ったなしの案件がありどうしようもなく相手の状況を深く考えずに話しかけたんだけど、そういう時に限って機嫌が悪く冷たい態度を取られて最悪だった。結構引きずって、その人のことが怖くてたまらなくなり、また話しかけるハードル上がった。#HSP
ほんとにだるい…ここんところ平均5時間ぐらいしか寝られてないんじゃないかと思う足りる人は足りるだろうけど、私は全然足りないでも、前よりは睡眠時間に振り回されなくなったのはいいけど、安定剤とか多めに飲んじゃうから結局朝はだるい。そして今日も仕事行ってきます。そして年度末で係の人が異動になるからランチ解散会です。ランチに行くハードル低くなりつつあるけど、やっぱり緊張するな…薬持ってこ#パニック障害 #仕事で外食やだ
3時間ほどうたた寝したおかげで目が冴えさえなので起きてます。この前先生に、そういう生活してるとメンタルに不調をきたすから気をつけてね、と言われたばかりなのに。。でも仕事疲れて寝ちゃうし、特に最近はオーバーヒートするんじゃないかぐらいただでさえ薬でボーッとしてる頭をフル回転させてるから疲れているんだ、、もどかしい。
