甘い飲み物何も考えずに取ってコンビニメニューを夜に二つ食べたら2700kcal摂取してた。いつもより歩いて目標より180kcal多めに消費している。差し引きすると952kcalオーバーしてるから5日くらいで取り戻そう。
体重減りづらくなってるけどここで変にファスティングとかすると反動でドカ食いするのがわかってるから1日の消費カロリープラス100キロカロリー取りながら運動で消費カロリーマイナス100キロカロリーを続けるのが結局近道だから飽きないように色々食べ物変えてみるか
今朝何食べようか迷ってお湯沸かしたけどそうめん一把で済ませたのは自分で自分を褒めたい。お昼ご飯で明太子付きチキン南蛮弁当とポテチ食べたので胃もたれしています。脂肪分過多だけどあすけんの目標カロリーを50ちょっと上回っただけでダンベル運動もどきもはじめたからよしとしよう。
生理前なので爆食してる。今の所400キロカロリーを運動で消費して1700キロカロリー食べることを目標にしてたけど2200キロカロリー摂取してる。一週間目標維持してなるべく増えすぎないようにしよう。300キロカロリーしか消費してないので長風呂でもうちょっと消費カロリー増やそう。10分で19キロカロリー減るらしいし。
IKEAで爆食いしてカロリーオーバーかと思いきやシャトルバスに乗る前にマクドの油淋鶏バーガーとアップルパイを食べたのが痛かった。それさえ食べなければ適正摂取カロリーだった。その代わり12000歩歩いたのでまだマシと言い聞かせる。自分にとってサラッと食べられるやつは高カロリーだなと改めて思った。
今日はセブンイレブンの焼いてくれるパンが気になってクロワッサンを買ってしまった。その分動いて水分を取ったのでなんとかあすけんで47点キープしました。あすけんの女が叫び出しそうになってましたが気のせい気のせい。きんに君の飛ばない方のhiitは続けています。
