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マイフル時間の星の星

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135 投稿数 28 メンバー

惑星主: さくさく
マインドフルネスって知っていますか? 人生はなかなか思い通りにいかないものです 過ぎたことを後悔したり、 先のことを心配し過ぎたり… でも、本当に大切なのは過去でも未来でもなく、 「今、ここにいる私」です! あなたもマインドフルネスを通じて、もっと 「今、ここにいる私」を意識してみませんか? 世界をありのままに感じ、受け入れることで、 過去や未来に囚われることなく、 あなたらしい人生を歩むことができるはずです! 「マインドフルネスやってみた」とか、 「マインドフルネスまたはそれに関連する事柄で、これを紹介したい、これを聞いてみたい」などと思った方は、是非お気軽に投稿してください 【注意事項】 グラビティの方針(気楽に話せる、やさしいSNS)に則った書き込みをお願いします🙇‍♀️

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明日は
念願の..





















国宝👏🏻✨✨✨✨
#わくわく
#音楽をソッと置いておく人
#癒しのお時間
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晴れたらいいね

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さくさく

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さくさく

さくさく

心理学者マズローによると、
・欲求は5段階に分けられる
・下の階層の欲求を満たすと、上の階層の欲
 求を実現させたくなってくる
とのこと

よく言われる三大欲求は、実は一番下の階層

下の階層からどんどん欲求を満たすよう行動して、上の階層の欲求実現を目指していこう!
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𝓗𝓘𝓡𝓞💍

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#ウォーキング
#5km完走

今朝は雨降る前にと〰早々ウォーキングTime✨
いつものコースを歩きながら〰田んぼを見たり〰木の並木を見たりしながら〰ウォーキング( * ॑꒳ ॑*)風も少しあって〰暑さも少し落ち着いてる感じ(о´∀`о)

さぁ〰夕方仕事で動くから…少し休んで動くかなぁ(о´∀`о)

皆さんも良い1日を🍀✨
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さくさく

さくさく

〜劣等感という呪いを取り除く〜

悪いレッテルを貼ることは、劣等感に繋がる
劣等感が強くなると、人生がつまらなくなる

逆に...褒めることは、人に自信を与える
自信がつくと、人生が楽しくなる

褒めることは、心に植え付けられた劣等感(
呪い)を取り除く癒しの魔法✨✨

そして、この魔法は自分に対しても使える!
少しでも自分を変えられたら褒めてあげよう

呪いはゲームのように一瞬では消えないけど
少しずつやっていけば、いずれは消えていく

千里の道も一歩から!

なかなかやる気が出ない人は、自律神経を整
えたり、暗示をかけて自分を操ってみてね[ウインク]
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さくさく

さくさく

話す内容や口癖は、運気に大きな関係がある

ネガティヴ発言しちゃったら、
ポジティブに戻してね(*^^*)

少しずつ、ポジティブ発言の癖をつけよう!
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さくさく

さくさく

〜前頭前野を鍛えると、幸せになれる〜

「お金持ちだったら幸せ」とか、
「イケメンに生まれてたら幸せ」

...とか思いがちだけど、それは必ずしもそう
ではなく、幸福感を得るきっかけに過ぎない

幸福に感じるか否かは、医学的には脳の中の
「前頭前野」の判断によるところが大きい

前頭前野は、物事がその人にとって、プラス
かマイナスかを判断する場所

何が起きてもプラスに判断できたら、
落ち込むこともないはずだよね?[笑]

そして、それは鍛えることで、プラスに判断
されるようにすることができる!

生きるのが辛い、何となく人生がつまらない
と感じる人は、ぜひ前頭前野を鍛えてみよう

鍛え方は、十分な睡眠や深呼吸を基本に、瞑
想、運動、リフレーミング、脳トレゲーム...

と様々な方法があるので、ぜひ自分に合うも
のを取り入れて取り組んでみて欲しい!

鍛えるのは時間がかかるし、最初は効果を感
じにくいと思うけど、継続してやってみてね

鍛えると価値観が変わったり、エネルギーが
湧いてきたり、人生が楽しくなると思うよ!

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さくさく

さくさく

〜五感を鍛える〜

何かによく気付く人、気付かない人...
その違いは、五感の使い方にあるのかも!

例えば目の使い方には、大きく分けて3種類ある
ぼんやり見る→意識して見る→観察する

「ぼんやり見る」は、目が脳と繋がらない状態
 他の2つは、目が脳と繋がっている状態
「観察する」は、意識を対象物に向けた状態


目を上手に使うと、より多くの情報を脳に届けることができるので、気付きも多くなる

他の五感についても同じ!


五感を鍛えるおすすめの方法は散歩!

地面を踏む感触、見る、聴く、匂いを嗅ぐ
意識することで、色々な発見があると思う

五感は使うことによって鍛えられる
五感を鍛えて、よく気付く人になろう!
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さくさく

さくさく

〜愛と欲〜

あなたはどっち?

①欲しいものを得るために行動している
②行動することで欲しいものを得ている

①も②も結果的に欲しいものを得られるけど、
気持ちの面では、差が大きいかもしれない

仕事を例に挙げると、
①は給料を得るために働くということに対し、

②は誰かのために働いた結果として、
給料を得ているということ

どちらも給料をもらえるのは一緒だけど、
②では給料とは別の満足感を得られると思う

欲(欲しがること)の反対は、
愛(与えること)

何事も欲しがるより与えることを考えた方が
得られるものが大きいと思うよ
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さくさく

さくさく

〜負の感情(悲しみ、怒りなど)と向き合う〜

涙の数だけ強くなれるよ♪って歌があるように
負の感情は、人を成長させてくれる!

但し、単に辛い思いをすれば良い訳ではなく、
感情をきちんと認めて向き合うことが大事👌

なぜ辛いのか、同じ思いをしないためには
どう思考・行動したら良いかを考えてみたり、

感情を声に出して言ってみたり、書いてみたり
または誰かに相談してみたり…

そうして何かに気付いたり、スッキリできれば
心が満足して、負の感情も消えていくはず!

あとに残るのは、経験とか相談した人との絆
とか、そういったプラスの要素だけ (*^^*)


負の感情は、「自分が成長できるチャンス」
そう考えたら辛くてもニヤついちゃうよね?

…って思うのは、私だけかな?
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