

マインドフルネスって知っていますか?
人生はなかなか思い通りにいかないものです
過ぎたことを後悔したり、
先のことを心配し過ぎたり…
でも、本当に大切なのは過去でも未来でもなく、
「今、ここにいる私」です!
あなたもマインドフルネスを通じて、もっと
「今、ここにいる私」を意識してみませんか?
世界をありのままに感じ、受け入れることで、
過去や未来に囚われることなく、
あなたらしい人生を歩むことができるはずです!
「マインドフルネスやってみた」とか、
「マインドフルネスまたはそれに関連する事柄で、これを紹介したい、これを聞いてみたい」などと思った方は、是非お気軽に投稿してください
【注意事項】
グラビティの方針(気楽に話せる、やさしいSNS)に則った書き込みをお願いします🙇♀️
P͟I͟P͟P͟A͟.🕺🪽
念願の..
国宝👏🏻✨✨✨✨
#わくわく
#音楽をソッと置いておく人
#癒しのお時間

晴れたらいいね

さくさく


さくさく
・欲求は5段階に分けられる
・下の階層の欲求を満たすと、上の階層の欲
求を実現させたくなってくる
とのこと
よく言われる三大欲求は、実は一番下の階層
下の階層からどんどん欲求を満たすよう行動して、上の階層の欲求実現を目指していこう!


𝓗𝓘𝓡𝓞💍
#5km完走
今朝は雨降る前にと〰早々ウォーキングTime✨
いつものコースを歩きながら〰田んぼを見たり〰木の並木を見たりしながら〰ウォーキング( * ॑꒳ ॑*)風も少しあって〰暑さも少し落ち着いてる感じ(о´∀`о)
さぁ〰夕方仕事で動くから…少し休んで動くかなぁ(о´∀`о)
皆さんも良い1日を🍀✨


さくさく
悪いレッテルを貼ることは、劣等感に繋がる
劣等感が強くなると、人生がつまらなくなる
逆に...褒めることは、人に自信を与える
自信がつくと、人生が楽しくなる
褒めることは、心に植え付けられた劣等感(
呪い)を取り除く癒しの魔法✨✨
そして、この魔法は自分に対しても使える!
少しでも自分を変えられたら褒めてあげよう
呪いはゲームのように一瞬では消えないけど
少しずつやっていけば、いずれは消えていく
千里の道も一歩から!
なかなかやる気が出ない人は、自律神経を整
えたり、暗示をかけて自分を操ってみてね[ウインク]

さくさく
ネガティヴ発言しちゃったら、
ポジティブに戻してね(*^^*)
少しずつ、ポジティブ発言の癖をつけよう!


さくさく
「お金持ちだったら幸せ」とか、
「イケメンに生まれてたら幸せ」
...とか思いがちだけど、それは必ずしもそう
ではなく、幸福感を得るきっかけに過ぎない
幸福に感じるか否かは、医学的には脳の中の
「前頭前野」の判断によるところが大きい
前頭前野は、物事がその人にとって、プラス
かマイナスかを判断する場所
何が起きてもプラスに判断できたら、
落ち込むこともないはずだよね?[笑]
そして、それは鍛えることで、プラスに判断
されるようにすることができる!
生きるのが辛い、何となく人生がつまらない
と感じる人は、ぜひ前頭前野を鍛えてみよう
鍛え方は、十分な睡眠や深呼吸を基本に、瞑
想、運動、リフレーミング、脳トレゲーム...
と様々な方法があるので、ぜひ自分に合うも
のを取り入れて取り組んでみて欲しい!
鍛えるのは時間がかかるし、最初は効果を感
じにくいと思うけど、継続してやってみてね
鍛えると価値観が変わったり、エネルギーが
湧いてきたり、人生が楽しくなると思うよ!


さくさく
何かによく気付く人、気付かない人...
その違いは、五感の使い方にあるのかも!
例えば目の使い方には、大きく分けて3種類ある
ぼんやり見る→意識して見る→観察する
「ぼんやり見る」は、目が脳と繋がらない状態
他の2つは、目が脳と繋がっている状態
「観察する」は、意識を対象物に向けた状態
目を上手に使うと、より多くの情報を脳に届けることができるので、気付きも多くなる
他の五感についても同じ!
五感を鍛えるおすすめの方法は散歩!
地面を踏む感触、見る、聴く、匂いを嗅ぐ
意識することで、色々な発見があると思う
五感は使うことによって鍛えられる
五感を鍛えて、よく気付く人になろう!


さくさく
あなたはどっち?
①欲しいものを得るために行動している
②行動することで欲しいものを得ている
①も②も結果的に欲しいものを得られるけど、
気持ちの面では、差が大きいかもしれない
仕事を例に挙げると、
①は給料を得るために働くということに対し、
②は誰かのために働いた結果として、
給料を得ているということ
どちらも給料をもらえるのは一緒だけど、
②では給料とは別の満足感を得られると思う
欲(欲しがること)の反対は、
愛(与えること)
何事も欲しがるより与えることを考えた方が
得られるものが大きいと思うよ


さくさく
涙の数だけ強くなれるよ♪って歌があるように
負の感情は、人を成長させてくれる!
但し、単に辛い思いをすれば良い訳ではなく、
感情をきちんと認めて向き合うことが大事👌
なぜ辛いのか、同じ思いをしないためには
どう思考・行動したら良いかを考えてみたり、
感情を声に出して言ってみたり、書いてみたり
または誰かに相談してみたり…
そうして何かに気付いたり、スッキリできれば
心が満足して、負の感情も消えていくはず!
あとに残るのは、経験とか相談した人との絆
とか、そういったプラスの要素だけ (*^^*)
負の感情は、「自分が成長できるチャンス」
そう考えたら辛くてもニヤついちゃうよね?
…って思うのは、私だけかな?

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関連する惑星をみつける
惚気の星
1746人が搭乗中
参加
惚気たい人向け。
苦手な人は星ごとミュート推奨。
※星の住人にだけ公開の場合は星のページから投稿すると『同じ星のユーザーにだけ公開』が選べます。
惑星主は巡回していませんが、
代わりに管理人が巡回しています。
過激な投稿、惚気とは関係ない投稿等
をした場合、惑星から追放させて頂きます。
【追記】⬆のようなものを
好き勝手投稿する輩が現れましたので、
参加自由型から参加申請型に
変更させていただきました。
惚気ける場所なのに相手が居ない方、
出会い目的は規約違反なのに
ここで出会いを求めている方等は拒否します。
把握よろしくお願いします。
発達障害の星
299人が搭乗中
参加
うつ病の星
27899人が搭乗中
参加
人は誰でもストレス溜まる、仕事や学校行きたくない時あると思います。
そんな時、自分気持ちを吐き出す場所として活用してほしいです。
そして1番は、うつ病患者さんの、愚痴や不安なんでも書くだけで、スッキリする時があります。そんな時に投稿してくださいね。
あと相談とかもしてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
よろしくお願い致します。
惑星主 こじコジ
心の辛さを共有する星
454人が搭乗中
参加
ここは心のしんどい人のためのモヤモヤやイライラ、不安や悲しみを共有する場です
不登校の星
316人が搭乗中
参加
ここは、不登校の子たちが安心して気持ちを話せる場所です。
話したいけど話せない気持ち、苦しさ、不安、迷い…どんな思いでも大丈夫だよ🌱
泣いても、怒っても、何も話せなくてもOK。
ただいてくれるだけで良いし、少しずつ笑えたり気持ちを言えるようになってもらえたら嬉しいです😌
ここに来れば「安心できる」と思える場所にしたいと思っています。
〈ルール〉
① 相手を否定しない・比較しない
どんな気持ちも大切に受けとる場所です。
② 批判しない・傷つける言い方をしない
安心して話せる雰囲気を一緒に守りましょう。
③ 無理なアドバイスをしない
「こうしなよ!」ではなく、
共感や寄りそいを大事にお願いします。
④ 見たくない時は見ないでOK
しんどい日は無理しなくて大丈夫。
見ているだけ・休むだけの日があってOKです。
⑤ 返信はできる時で大丈夫だよ
お返事がむずかしい日は、そのままでOK。
自分のペースをいちばん大事にしてね。
★不登校の星、参加希望の方へ
この星は“不登校の学生さん”が対象です。
学生・不登校である事が確認できない場合は、お断りする場合があります。管理人が参加の対象にしっかり当てはまることを確認します。
(確認のため、管理人からメッセージを送る場合があります)
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