

マインドフルネスって知っていますか?
人生はなかなか思い通りにいかないものです
過ぎたことを後悔したり、
先のことを心配し過ぎたり…
でも、本当に大切なのは過去でも未来でもなく、
「今、ここにいる私」です!
あなたもマインドフルネスを通じて、もっと
「今、ここにいる私」を意識してみませんか?
世界をありのままに感じ、受け入れることで、
過去や未来に囚われることなく、
あなたらしい人生を歩むことができるはずです!
「マインドフルネスやってみた」とか、
「マインドフルネスまたはそれに関連する事柄で、これを紹介したい、これを聞いてみたい」などと思った方は、是非お気軽に投稿してください
【注意事項】
グラビティの方針(気楽に話せる、やさしいSNS)に則った書き込みをお願いします🙇♀️
P͟I͟P͟P͟A͟.🧌🪽
念願の..
国宝👏🏻✨✨✨✨
#わくわく
#音楽をソッと置いておく人
#癒しのお時間

晴れたらいいね

さくさく


さくさく
・欲求は5段階に分けられる
・下の階層の欲求を満たすと、上の階層の欲
求を実現させたくなってくる
とのこと
よく言われる三大欲求は、実は一番下の階層
下の階層からどんどん欲求を満たすよう行動して、上の階層の欲求実現を目指していこう!


𝓗𝓘𝓡𝓞
#5km完走
今朝は雨降る前にと〰早々ウォーキングTime✨
いつものコースを歩きながら〰田んぼを見たり〰木の並木を見たりしながら〰ウォーキング( * ॑꒳ ॑*)風も少しあって〰暑さも少し落ち着いてる感じ(о´∀`о)
さぁ〰夕方仕事で動くから…少し休んで動くかなぁ(о´∀`о)
皆さんも良い1日を🍀✨


あのね🐯のねん🌈🐯
【この惑星で楽しみたいこと】
今ある当たり前じゃない毎日に感謝します☺️
【最近のマイブーム】
ありがとうございます[照れる]
感謝の気持ちを声や文章に💐

さくさく
ネガティヴ発言しちゃったら、
ポジティブに戻してね(*^^*)
少しずつ、ポジティブ発言の癖をつけよう!


さくさく
何かによく気付く人、気付かない人...
その違いは、五感の使い方にあるのかも!
例えば目の使い方には、大きく分けて3種類ある
ぼんやり見る→意識して見る→観察する
「ぼんやり見る」は、目が脳と繋がらない状態
他の2つは、目が脳と繋がっている状態
「観察する」は、意識を対象物に向けた状態
目を上手に使うと、より多くの情報を脳に届けることができるので、気付きも多くなる
他の五感についても同じ!
五感を鍛えるおすすめの方法は散歩!
地面を踏む感触、見る、聴く、匂いを嗅ぐ
意識することで、色々な発見があると思う
五感は使うことによって鍛えられる
五感を鍛えて、よく気付く人になろう!


さくさく
あなたはどっち?
①欲しいものを得るために行動している
②行動することで欲しいものを得ている
①も②も結果的に欲しいものを得られるけど、
気持ちの面では、差が大きいかもしれない
仕事を例に挙げると、
①は給料を得るために働くということに対し、
②は誰かのために働いた結果として、
給料を得ているということ
どちらも給料をもらえるのは一緒だけど、
②では給料とは別の満足感を得られると思う
欲(欲しがること)の反対は、
愛(与えること)
何事も欲しがるより与えることを考えた方が
得られるものが大きいと思うよ


さくさく
涙の数だけ強くなれるよ♪って歌があるように
負の感情は、人を成長させてくれる!
但し、単に辛い思いをすれば良い訳ではなく、
感情をきちんと認めて向き合うことが大事👌
なぜ辛いのか、同じ思いをしないためには
どう思考・行動したら良いかを考えてみたり、
感情を声に出して言ってみたり、書いてみたり
または誰かに相談してみたり…
そうして何かに気付いたり、スッキリできれば
心が満足して、負の感情も消えていくはず!
あとに残るのは、経験とか相談した人との絆
とか、そういったプラスの要素だけ (*^^*)
負の感情は、「自分が成長できるチャンス」
そう考えたら辛くてもニヤついちゃうよね?
…って思うのは、私だけかな?


さくさく
幸せは、自分の外側に求めるよりも、自分の
内側に求めた方が良い!
どんなに贅沢をしても、良いことが起きても
必ずしも幸福感を得られるとは限らない
でも心に余裕のある時、気分の良い時は、何
でも許せたり、すぐ笑顔になりがちでしょ?
つまり、内側に求めるとは、幸福感を感じや
すいように自分を変えるということ!
幸福感を感じやすくするには、十分な睡眠を
取ったり、ゆっくりと呼吸をするのが良い!
そうすることで、気持ちが落ち込んだり、不
安になることから解放されやすくなって、
ポジティブ思考に変わっていくよ(*^^*)
思考を変えるリフレーミングや、自分を好き
になる訓練を積めば、よりポジティブに♪✨
医学的には、
① 十分な睡眠によって、ホメオスタシスを乱
さないようにする
② ゆっくりと呼吸をすることによって、副交
感神経を優位に働かせる
③扁桃体を鍛えて、ポジティブ思考をしやす
くする
ということだから、ちゃんと理にかなってる
でしょ?

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不登校の星
314人が搭乗中
参加
ここは、不登校の子たちが安心して気持ちを話せる場所です。
話したいけど話せない気持ち、苦しさ、不安、迷い…どんな思いでも大丈夫だよ🌱
泣いても、怒っても、何も話せなくてもOK。
ただいてくれるだけで良いし、少しずつ笑えたり気持ちを言えるようになってもらえたら嬉しいです😌
ここに来れば「安心できる」と思える場所にしたいと思っています。
〈ルール〉
① 相手を否定しない・比較しない
どんな気持ちも大切に受けとる場所です。
② 批判しない・傷つける言い方をしない
安心して話せる雰囲気を一緒に守りましょう。
③ 無理なアドバイスをしない
「こうしなよ!」ではなく、
共感や寄りそいを大事にお願いします。
④ 見たくない時は見ないでOK
しんどい日は無理しなくて大丈夫。
見ているだけ・休むだけの日があってOKです。
⑤ 返信はできる時で大丈夫だよ
お返事がむずかしい日は、そのままでOK。
自分のペースをいちばん大事にしてね。
★不登校の星、参加希望の方へ
この星は“不登校の学生さん”が対象です。
学生・不登校である事が確認できない場合は、お断りする場合があります。管理人が参加の対象にしっかり当てはまることを確認します。
(確認のため、管理人からメッセージを送る場合があります)
ひとりでも大丈夫の星
206人が搭乗中
参加
精神を癒す星
16352人が搭乗中
参加
メンタル疲労に苦しむ時代
脳疲労のリリースも出来たらと誕生させた惑星です
「精神を癒す星🌟」
癒しを求めたい・毒抜きをしたい
仲間を見つけたい・安らぎをそっと置きたい
言い辛いけど此処に書かせて
etc.
皆んな集まって色んな心の形を見て知って
和やかに過ごして行きましょうね
住み心地の良い星になりますように🍀
※主が不適切と判断する言動をなさる方は星を離れて頂きます旨ご理解・ご了承の程お願い申し上げます。
ポジティブの星
278人が搭乗中
参加
心がホッコリすること
前向きになれるようなこと
優しい気持ちになれるような投稿を
住人の皆様と共有してココロの助け合いが
出来たら嬉しいと思います(*^^*)
安楽死の星
312人が搭乗中
参加
安楽死を考えている人たちが集まるコミュニティです。
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