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マイフル時間の星の星

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126 投稿数 25 メンバー

惑星主: さくさく
マインドフルネスって知っていますか? 人生はなかなか思い通りにいかないものです 過ぎたことを後悔したり、 先のことを心配し過ぎたり… でも、本当に大切なのは過去でも未来でもなく、 「今、ここにいる私」です! あなたもマインドフルネスを通じて、もっと 「今、ここにいる私」を意識してみませんか? 世界をありのままに感じ、受け入れることで、 過去や未来に囚われることなく、 あなたらしい人生を歩むことができるはずです! 「マインドフルネスやってみた」とか、 「マインドフルネスまたはそれに関連する事柄で、これを紹介したい、これを聞いてみたい」などと思った方は、是非お気軽に投稿してください 【注意事項】 グラビティの方針(気楽に話せる、やさしいSNS)に則った書き込みをお願いします🙇‍♀️

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明日は
念願の..





















国宝👏🏻✨✨✨✨
#わくわく
#音楽をソッと置いておく人
#癒しのお時間
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晴れたらいいね

DREAMS COME TRUE

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さくさく

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さくさく

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心理学者マズローによると、
・欲求は5段階に分けられる
・下の階層の欲求を満たすと、上の階層の欲
 求を実現させたくなってくる
とのこと

よく言われる三大欲求は、実は一番下の階層

下の階層からどんどん欲求を満たすよう行動して、上の階層の欲求実現を目指していこう!
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𝓗𝓘𝓡𝓞

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#ウォーキング
#5km完走

今朝は雨降る前にと〰早々ウォーキングTime✨
いつものコースを歩きながら〰田んぼを見たり〰木の並木を見たりしながら〰ウォーキング( * ॑꒳ ॑*)風も少しあって〰暑さも少し落ち着いてる感じ(о´∀`о)

さぁ〰夕方仕事で動くから…少し休んで動くかなぁ(о´∀`о)

皆さんも良い1日を🍀✨
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あのね🐯のねん🌈🐯

あのね🐯のねん🌈🐯

#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
今ある当たり前じゃない毎日に感謝します☺️

【最近のマイブーム】
ありがとうございます[照れる]
感謝の気持ちを声や文章に💐
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さくさく

さくさく

話す内容や口癖は、運気に大きな関係がある

ネガティヴ発言しちゃったら、
ポジティブに戻してね(*^^*)

少しずつ、ポジティブ発言の癖をつけよう!
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さくさく

さくさく

〜五感を鍛える〜

何かによく気付く人、気付かない人...
その違いは、五感の使い方にあるのかも!

例えば目の使い方には、大きく分けて3種類ある
ぼんやり見る→意識して見る→観察する

「ぼんやり見る」は、目が脳と繋がらない状態
 他の2つは、目が脳と繋がっている状態
「観察する」は、意識を対象物に向けた状態


目を上手に使うと、より多くの情報を脳に届けることができるので、気付きも多くなる

他の五感についても同じ!


五感を鍛えるおすすめの方法は散歩!

地面を踏む感触、見る、聴く、匂いを嗅ぐ
意識することで、色々な発見があると思う

五感は使うことによって鍛えられる
五感を鍛えて、よく気付く人になろう!
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さくさく

さくさく

〜愛と欲〜

あなたはどっち?

①欲しいものを得るために行動している
②行動することで欲しいものを得ている

①も②も結果的に欲しいものを得られるけど、
気持ちの面では、差が大きいかもしれない

仕事を例に挙げると、
①は給料を得るために働くということに対し、

②は誰かのために働いた結果として、
給料を得ているということ

どちらも給料をもらえるのは一緒だけど、
②では給料とは別の満足感を得られると思う

欲(欲しがること)の反対は、
愛(与えること)

何事も欲しがるより与えることを考えた方が
得られるものが大きいと思うよ
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さくさく

さくさく

〜負の感情(悲しみ、怒りなど)と向き合う〜

涙の数だけ強くなれるよ♪って歌があるように
負の感情は、人を成長させてくれる!

但し、単に辛い思いをすれば良い訳ではなく、
感情をきちんと認めて向き合うことが大事👌

なぜ辛いのか、同じ思いをしないためには
どう思考・行動したら良いかを考えてみたり、

感情を声に出して言ってみたり、書いてみたり
または誰かに相談してみたり…

そうして何かに気付いたり、スッキリできれば
心が満足して、負の感情も消えていくはず!

あとに残るのは、経験とか相談した人との絆
とか、そういったプラスの要素だけ (*^^*)


負の感情は、「自分が成長できるチャンス」
そう考えたら辛くてもニヤついちゃうよね?

…って思うのは、私だけかな?
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さくさく

さくさく

〜幸せになる方法〜

幸せは、自分の外側に求めるよりも、自分の
内側に求めた方が良い!

どんなに贅沢をしても、良いことが起きても
必ずしも幸福感を得られるとは限らない

でも心に余裕のある時、気分の良い時は、何
でも許せたり、すぐ笑顔になりがちでしょ?

つまり、内側に求めるとは、幸福感を感じや
すいように自分を変えるということ!


幸福感を感じやすくするには、十分な睡眠を
取ったり、ゆっくりと呼吸をするのが良い!

そうすることで、気持ちが落ち込んだり、不
安になることから解放されやすくなって、

ポジティブ思考に変わっていくよ(*^^*)

思考を変えるリフレーミングや、自分を好き
になる訓練を積めば、よりポジティブに♪✨


医学的には、

① 十分な睡眠によって、ホメオスタシスを乱
 さないようにする
 
② ゆっくりと呼吸をすることによって、副交
 感神経を優位に働かせる

③扁桃体を鍛えて、ポジティブ思考をしやす
 くする

ということだから、ちゃんと理にかなってる
でしょ?
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