マインドフルネスって知っていますか？
人生はなかなか思い通りにいかないものです
過ぎたことを後悔したり、
先のことを心配し過ぎたり…
でも、本当に大切なのは過去でも未来でもなく、
「今、ここにいる私」です！
あなたもマインドフルネスを通じて、もっと
「今、ここにいる私」を意識してみませんか？
世界をありのままに感じ、受け入れることで、
過去や未来に囚われることなく、
あなたらしい人生を歩むことができるはずです！
「マインドフルネスやってみた」とか、
「マインドフルネスまたはそれに関連する事柄で、これを紹介したい、これを聞いてみたい｣などと思った方は、是非お気軽に投稿してください
【注意事項】
グラビティの方針（気楽に話せる、やさしいSNS）に則った書き込みをお願いします🙇♀️
hiro
夜🌃疲れて…一旦横になったら記憶無し
パッと気づいたら夜中2時。
「弁当のご飯炊かなくては…」
眠い目を擦りながら…お米を研ぐ
時間でセットして…また寝ようと思ったが
寝れない…💦
スマホ📱とイヤホンを取り出し…
少し音楽を聴きながら…呼吸を整えた
6
21
hiro
土曜日の朝を迎え、頭の中で今日どのように過ごすのかが出てきた( * ॑꒳ ॑*)
●草取り
●ミニ菜園の苗を買い出し(枯れ木入れも)
●ウォーキング🚶♀️
そのように過ごすかな( * ॑꒳ ॑*)と朝から動きました。
草取りは地域のゴミ袋満タンになるまで取る
↑クリア( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
ミニ菜園の苗and枯れ木入れ購入
↑クリア( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!(ピーマン、パプリカ、茄子苗購入)
ウォーキング🚶♀️
↑クリア( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
久しぶりなので〰10000歩目指して少し足らず
でも動いたからよし✌️
421
たけしゃん
【この惑星で楽しみたいこと】
いろいろ教えて欲しいです
【最近のマイブーム】
深呼吸して緊張をほぐす
223
さくさく
マインドフルネスのことを理解するのに最高の本だと思います！
日本語読める人、全員読んで欲しい(*>ω<*)
Kindle Unlimited入ってる人は無料で読めるので、ぜひ！
719さくさく
16さくさく
同じように美しいものを見ても
同じように美味しいものを食べても
感じ方は人によってそれぞれであり
感動する人もいれば、感動しない人もいる
その違いを一言で言ったら、
｢感性｣があるかないかということ
感性がないという人も、五感に集中することで
それぞれ五感の感性を磨くことができる
感性を磨いて、もっと日常の中にある感動を
見つけてみてはいかがですか？
17さくさく
「脳は常に本人の意志とは無関係に
自動運転をしてしまっている」
メンタリストDaiGoの本に書いてあった言葉！
なるほどと思った💡′-
無意識にぼーっとして、気が付いたら考えごとをしていたというのは良くあること
「心ここに在らず」、「うわの空」という状態
「人生は死ぬまでの暇つぶし」とも言うし、
ぼーっとするのが悪いわけではないけれど、
同じことばかり考えてしまうような時には、
脳の自動運転は停止させた方が良い
自動運転ではあまり良い考えも浮かばないし、
ストレスだけが溜まることになりかねない
あなたは今、脳の自動運転のせいで
不安から抜け出せなくなってはいませんか？
鼻から大きく息を吸って、
自分の呼吸を感じてみてください…
今見えているものを、よく見てください…
聞こえてくる音に、耳を傾けてみてください…
あなたの悩みは、一分一秒を争うものですか？
もしそうでなければ、今は今を楽しみましょう
…一瞬でも悩みから解放されたと感じた方が
いてくれたら、幸いです^^
117さくさく
14さくさく
カラダ硬すぎたけど、無心になれて意外と楽しかった[大笑い]
明日からも続けよう✨️
414さくさく
マインドフルネスの説明を読むと、「自分の心身・周りの状況に集中」と書いてある
「心身」ということは、身体だけでなく、
心もまた意識を向ける対象であるということ
マインドフルネスの起源である仏教では、五感プラス心のことを「六根（ろっこん）と呼び、
心もまた視覚や触覚のように、感覚を感じる1つの器官と捉えられているらしい
要は、皮膚で暖かいとか冷たいと感じるのと、心で嬉しいとかつらいと感じるのは同じってこと
心には「正の感情」と「負の感情」があるけど、
マインドフルネスでは、「善悪の判断はせず、ありのままを観察する」と書かれてあるとおり、
どちらが良い、悪いというものでもない
一見悪そうに見える負の感情も、実は悪いものではなく、生き残るために必要なものらしい
負の感情には、怒りとか悲しみなどがあるけど、それぞれ上手く利用することでプラスに働く
負の感情の利用（変換）の仕方は人によって違うかもしれないけど、私の場合はこんな感じ
怒り→エネルギー、モチベーションアップ
悲しみ→自分を見つめ直し、精神力を鍛える
不安→物事を慎重に進めるきっかけとなる
緊張→集中力を高め、感覚を研ぎ澄ます
恥→笑いに変え、テンションを上げる
何となく分かるかな？
人によって違うかもしれないので、自分の言葉で変換例を考えてもらうと分かりやすいと思う
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