さくさくマインドフルネスって知っていますか？
人生はなかなか思い通りにいかないものです
過ぎたことを後悔したり、
先のことを心配し過ぎたり…
でも、本当に大切なのは過去でも未来でもなく、
「今、ここにいる私」です！
あなたもマインドフルネスを通じて、もっと
「今、ここにいる私」を意識してみませんか？
世界をありのままに感じ、受け入れることで、
過去や未来に囚われることなく、
あなたらしい人生を歩むことができるはずです！
「マインドフルネスやってみた」とか、
「マインドフルネスまたはそれに関連する事柄で、これを紹介したい、これを聞いてみたい｣などと思った方は、是非お気軽に投稿してください
【注意事項】
グラビティの方針（気楽に話せる、やさしいSNS）に則った書き込みをお願いします🙇♀️
P͟I͟P͟P͟A͟.🧌🪽
念願の..
国宝👏🏻✨✨✨✨
#わくわく
#音楽をソッと置いておく人
#癒しのお時間
晴れたらいいね
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さくさく
458さくさく
・欲求は５段階に分けられる
・下の階層の欲求を満たすと、上の階層の欲
求を実現させたくなってくる
とのこと
よく言われる三大欲求は、実は一番下の階層
下の階層からどんどん欲求を満たすよう行動して、上の階層の欲求実現を目指していこう！
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𝓗𝓘𝓡𝓞
#5km完走
今朝は雨降る前にと〰早々ウォーキングTime✨
いつものコースを歩きながら〰田んぼを見たり〰木の並木を見たりしながら〰ウォーキング( * ॑꒳ ॑*)風も少しあって〰暑さも少し落ち着いてる感じ(о´∀`о)
さぁ〰夕方仕事で動くから…少し休んで動くかなぁ(о´∀`о)
皆さんも良い1日を🍀✨
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あのね🐯のねん🌈🐯
【この惑星で楽しみたいこと】
今ある当たり前じゃない毎日に感謝します☺️
【最近のマイブーム】
ありがとうございます[照れる]
感謝の気持ちを声や文章に💐
434さくさく
ネガティヴ発言しちゃったら、
ポジティブに戻してね(*^^*)
少しずつ、ポジティブ発言の癖をつけよう！
1529さくさく
何かによく気付く人、気付かない人...
その違いは、五感の使い方にあるのかも！
例えば目の使い方には、大きく分けて3種類ある
ぼんやり見る→意識して見る→観察する
「ぼんやり見る」は、目が脳と繋がらない状態
他の２つは、目が脳と繋がっている状態
「観察する」は、意識を対象物に向けた状態
目を上手に使うと、より多くの情報を脳に届けることができるので、気付きも多くなる
他の五感についても同じ！
五感を鍛えるおすすめの方法は散歩！
地面を踏む感触、見る、聴く、匂いを嗅ぐ
意識することで、色々な発見があると思う
五感は使うことによって鍛えられる
五感を鍛えて、よく気付く人になろう！
827さくさく
あなたはどっち？
①欲しいものを得るために行動している
②行動することで欲しいものを得ている
①も②も結果的に欲しいものを得られるけど、
気持ちの面では、差が大きいかもしれない
仕事を例に挙げると、
①は給料を得るために働くということに対し、
②は誰かのために働いた結果として、
給料を得ているということ
どちらも給料をもらえるのは一緒だけど、
②では給料とは別の満足感を得られると思う
欲（欲しがること）の反対は、
愛（与えること）
何事も欲しがるより与えることを考えた方が
得られるものが大きいと思うよ
1127さくさく
涙の数だけ強くなれるよ♪って歌があるように
負の感情は、人を成長させてくれる！
但し、単に辛い思いをすれば良い訳ではなく、
感情をきちんと認めて向き合うことが大事👌
なぜ辛いのか、同じ思いをしないためには
どう思考・行動したら良いかを考えてみたり、
感情を声に出して言ってみたり、書いてみたり
または誰かに相談してみたり…
そうして何かに気付いたり、スッキリできれば
心が満足して、負の感情も消えていくはず！
あとに残るのは、経験とか相談した人との絆
とか、そういったプラスの要素だけ (*^^*)
負の感情は、「自分が成長できるチャンス」
そう考えたら辛くてもニヤついちゃうよね？
…って思うのは、私だけかな？
726さくさく
幸せは、自分の外側に求めるよりも、自分の
内側に求めた方が良い！
どんなに贅沢をしても、良いことが起きても
必ずしも幸福感を得られるとは限らない
でも心に余裕のある時、気分の良い時は、何
でも許せたり、すぐ笑顔になりがちでしょ？
つまり、内側に求めるとは、幸福感を感じや
すいように自分を変えるということ！
幸福感を感じやすくするには、十分な睡眠を
取ったり、ゆっくりと呼吸をするのが良い！
そうすることで、気持ちが落ち込んだり、不
安になることから解放されやすくなって、
ポジティブ思考に変わっていくよ(*^^*)
思考を変えるリフレーミングや、自分を好き
になる訓練を積めば、よりポジティブに♪✨
医学的には、
① 十分な睡眠によって、ホメオスタシスを乱
さないようにする
② ゆっくりと呼吸をすることによって、副交
感神経を優位に働かせる
③扁桃体を鍛えて、ポジティブ思考をしやす
くする
ということだから、ちゃんと理にかなってる
でしょ？
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