美しい顔は左右対称！シンメトリー美人Roeさんの本脳脊髄液を流すことで、顔がリフトアップし、小顔になるとのこと！やり方はYouTubeにもあります下のタイトルで検索して、34分頃〜【たった10秒！】でたるみが引き上がる奇跡の頭皮こりほぐし
脳をだますことで、良い心が作られ、良い人生を送ることができるとのこと[星2]ぜひ、やってみよう[星2]〇脳をだます・笑顔を作ると、脳が楽しいと勘違いする・「良かった良かった、ラッキーラッキー」 を口癖にすると、人生うまくいく〇考え方の癖を直す・暗い言葉や汚い言葉は相手も自分も傷付ける・良い言葉を使うとお互いの気分を良くさせる・暗い言葉を「良い言葉」に言い換えると良い〇感謝の気持ちを持つと人生うまくいく・スポーツの優勝会見では「周りの人のおかげ です」と感謝の言葉を口にする選手が多い・家族が亡くなったりして辛いと感じても、 亡くなった人に感謝すると心が軽くなる
〜二人の司令塔〜最近、私の中に二人の司令塔の存在を感じる頭の中に一人、胸のあたりにもう一人頭の中にいる奴は、一言でいうと「できる奴」西遊記で言ったら、孫悟空のような存在！常に頼りたくなってしまうけど、たまに暴走もするから注意が必要胸のあたりにいる奴は、何か「分かってる奴」西遊記で言ったら、三蔵法師のような存在！能力は未知数だけど、勘が良く、正しい方へと導いてくれそう普段は孫悟空任せでも良いけど、不安な時は三蔵法師にも聞かないとねあと、孫悟空は強いけど、三蔵法師は弱いからヒーリングして、守っていく必要があるかも二人で協力して、私を天竺の方へ導いて欲しい沙悟浄と猪八戒もどっかにいるのかな？笑
「なんか嫌な予感がする」という時もあれば、「なんかいけそうな気がする」という時もあるそういった心の声に従えば、うまくいくらしいちなみに私はカラオケの時、「ダメだ、次外しそう」という心の声をよく聞きますが、案の定外します(*^^*)
～心を満足させる～「方法」という悪魔にとり憑かれないで「目的」という大事なものを思い出してSEKAI NO OWARIの「RPG」の歌詞人生の目的って、何でしょうね？お金持ちになって贅沢に暮らすこと？結婚して子どもを育てること？歴史に名を残すような偉業を達成すること？これらを実現したら嬉しいけど、そのために大切な何かを犠牲にしなければならないとしたら...それでも嬉しい？上の例と「嬉しい」を比べてどっちが良いか？「嬉しい」が良いなら目的は「嬉しい」のはず長々と書いたけど、つまり人生の目的は、「自分の心を満足させること」ということじゅあ、どうしたら心を満足させられるか？簡単そうに思えるけど、実はちょっと難しい面白そうなことをしても満足できなかった...という場合もあるし、逆もまたある一日中ゲームをして、それで後悔したら、それは心を満足させられなかったということ嫌々勉強して終わった後に自分を褒めたいと思えたら、それは心を満足させられたということやってみないと分からないというのもある違うなと思ったら、また別のことを試せば良い人生はRPGみたいなもの自由だし、成功するまでやり直すこともできる
オートファジーダイエットのため、その日の最後の食事から次の食事までを16時間空けてる昨日の最後の食事が21時で、今日は14時にお昼を食べ終わった...で、次の食事を明日の朝6時に食べるとしたら、今日は一日一食なんだよね一日一食って言うとキツそうな感じするけど、意外とできちゃう自分に驚いてる(⊙_⊙)
～過去の後悔と未来の不安を断ち切る～過去を引きずってはいませんか？未来のことで悩んではいませんか？いろいろと考え込んでしまうのは、過去や未来の問題を解決できていないから過去の失敗を再び繰り返さないために、今、充分に省みて、心を鍛えましょう！最悪の未来を乗り切るために、今、充分な準備をして、不安を払拭しましょう！過去に執着しない！先延ばしにしない！いつやるの？今でしょ！過去と未来から心を解放して、今を生きよう！
～全身呼吸～呼吸の本を読んでいたら、「呼吸が浅いと肩こりや足を吊るなどの症状が出る」と書かれていたそう言えば最近、寝ていて足を吊ることがない深い呼吸を意識しているからかな？呼吸には「腹式呼吸」「胸式呼吸」「肩式呼吸」の3つがあって、健康を維持するために、それぞれ別の役割があるらしいそして、その３つを同時にやるのが「全身呼吸」これが一番深い呼吸鼻から息を吸って、お腹、胸、肩まで膨らませたら、ゆっくりと吐く(吐く時は鼻からでも口からでもお好きな方で)最初は一日数分でも良いからやってみて！体の不調の原因は、呼吸が浅いことが原因かも
「引き寄せの法則」の本要約すると、・現実には過去も未来もなく、今しか存在しない・人生で一番大事にすべきものは自分の心・心が嫌そうに感じる時は動いてはいけないという感じかな...一番上はまさにマインドフルネスだね[大笑い]
～心の筋トレ、マインドフルネス～瞑想だけがマインドフルネスではない食事、家事、ウォーキング、ストレッチなど...普段の活動でも心を落ち着かせることはできるコツは「時間を気にせず、ゆっくりやる」こと通常の0.5～1.0倍のスピードでやってみよう！今まで気付かなかったことに気付いたり、より楽しんでできるようになると思うそして、やればやるほど心が穏やかになる普段の生活からやれそうなものを探してみてね
マインドフルネスをやってみたいけど、実際にどうやったら良いか分からないという方へ～こちらのYouTube動画「朝の瞑想」では、呼吸の仕方等について解説が付いているので、マインドフルネスの知識がなくても体験できます体を動かしたいという方にはヨガもおすすめです色々なマインドフルネス動画がありますので、自分に合ったものを見つけてみてください
～負の感情を利用する～マインドフルネスの説明を読むと、「自分の心身・周りの状況に集中」と書いてある「心身」ということは、身体だけでなく、心もまた意識を向ける対象であるということマインドフルネスの起源である仏教では、五感プラス心のことを「六根（ろっこん）と呼び、心もまた視覚や触覚のように、感覚を感じる1つの器官と捉えられているらしい要は、皮膚で暖かいとか冷たいと感じるのと、心で嬉しいとかつらいと感じるのは同じってこと心には「正の感情」と「負の感情」があるけど、マインドフルネスでは、「善悪の判断はせず、ありのままを観察する」と書かれてあるとおり、どちらが良い、悪いというものでもない一見悪そうに見える負の感情も、実は悪いものではなく、生き残るために必要なものらしい負の感情には、怒りとか悲しみなどがあるけど、それぞれ上手く利用することでプラスに働く負の感情の利用（変換）の仕方は人によって違うかもしれないけど、私の場合はこんな感じ怒り→エネルギー、モチベーションアップ悲しみ→自分を見つめ直し、精神力を鍛える不安→物事を慎重に進めるきっかけとなる緊張→集中力を高め、感覚を研ぎ澄ます恥→笑いに変え、テンションを上げる何となく分かるかな？人によって違うかもしれないので、自分の言葉で変換例を考えてもらうと分かりやすいと思う
