さくさくマインドフルネスって知っていますか？
人生はなかなか思い通りにいかないものです
過ぎたことを後悔したり、
先のことを心配し過ぎたり…
でも、本当に大切なのは過去でも未来でもなく、
「今、ここにいる私」です！
あなたもマインドフルネスを通じて、もっと
「今、ここにいる私」を意識してみませんか？
世界をありのままに感じ、受け入れることで、
過去や未来に囚われることなく、
あなたらしい人生を歩むことができるはずです！
「マインドフルネスやってみた」とか、
「マインドフルネスまたはそれに関連する事柄で、これを紹介したい、これを聞いてみたい｣などと思った方は、是非お気軽に投稿してください
【注意事項】
グラビティの方針（気楽に話せる、やさしいSNS）に則った書き込みをお願いします🙇♀️
さくさく
嫌な環境は変えられるよう、あれこれ試す！
そうして毎日少しずつ上へ上へと伸びていく
自分が成長すると探していた答えも見つかる
楽しい方へ向かって行くのは苦にならない
どんどんエネルギーが湧いてくる！
これは一人でできそうに見えるけど、実際に
一人で続けるのは、なかなか難しいと思う
力を与えてくれる人の存在が必要！
応援してくれる人、ヒントをくれる人...
そういう人たちと繋がりを持つことが大事！
私もそういう人たちに支えられている[照れる]
努力を継続させるために仲間を見つけよう！
投稿したり、メッセージ交換をしてみよう！
自分を変えたい、何かを変えたいという人は
ぜひ、この惑星に投稿を！
少なくとも私は応援します(*^^*)
15
さくさく
ところを自分なりにまとめてみました！
1 身口意（しんくい）を整える
身（身体による行動）、口（発する言葉）
意（心で思うこと）を整える（清らかにす
る）こと
２執着しない
人や物・考え方にとらわれず、心を自由に
保つこと
３自灯明（じとうみょう）
他人をよりどころとせず、自（自分）を
灯明（よりどころ）として、鍛錬に励む
こと
４法灯明（ほうとうみょう）
１〜３のような法（お釈迦さまの御教え）
を灯明（よりどころ）として生きること
220さくさく
（因みに、お釈迦さまは実在する人物です）
お釈迦さまの仏教のスタイルは「精神集中し
て、自分の心と向き合う」という方法！
諸行無常（この世は常に流動変化するという
意味の仏教用語）を止めることはできない...
だから受け止める人の心を変えるしかない！
そのために必要なのが瞑想とのこと🧘
...マジか！[びっくり]
お釈迦さまも瞑想してたんだね！
そして、お釈迦さまの作った仏教って、宗教
というより「マインドフルネス」だった[びっくり]
216さくさく
それ以外の時は、頭カラッポに𓂃𓈒𓏸🍀
23さくさく
それが一番強いエネルギーを生んで、
私の心を満たしてくれる考え方だと思った！
最終目標はスーパーボランティアの尾畠さん
18さくさく
「マインドフルネス体験セミナー」に参加！
マインドフルネスをわかりやすく理解できる
本当にみんなにおすすめしたい内容だった！
12/5頃まで、毎日10時〜or20時〜、約90分
参加費無料
参加と言っても話したりするわけではなく、
ただスマホ等で動画を見るだけ🖥️
でも、見るだけで運気が上がると言っても過
言ではない内容なので、見れる方はぜひ！
317さくさく
・欲求は５段階に分けられる
・下の階層の欲求を満たすと、上の階層の欲
求を実現させたくなってくる
とのこと
よく言われる三大欲求は、実は一番下の階層
下の階層からどんどん欲求を満たすよう行動して、上の階層の欲求実現を目指していこう！
2543さくさく
ネガティヴ発言しちゃったら、
ポジティブに戻してね(*^^*)
少しずつ、ポジティブ発言の癖をつけよう！
1529さくさく
「お金持ちだったら幸せ」とか、
「イケメンに生まれてたら幸せ」
...とか思いがちだけど、それは必ずしもそう
ではなく、幸福感を得るきっかけに過ぎない
幸福に感じるか否かは、医学的には脳の中の
「前頭前野」の判断によるところが大きい
前頭前野は、物事がその人にとって、プラス
かマイナスかを判断する場所
何が起きてもプラスに判断できたら、
落ち込むこともないはずだよね？[笑]
そして、それは鍛えることで、プラスに判断
されるようにすることができる！
生きるのが辛い、何となく人生がつまらない
と感じる人は、ぜひ前頭前野を鍛えてみよう
鍛え方は、十分な睡眠や深呼吸を基本に、瞑
想、運動、リフレーミング、脳トレゲーム...
と様々な方法があるので、ぜひ自分に合うも
のを取り入れて取り組んでみて欲しい！
鍛えるのは時間がかかるし、最初は効果を感
じにくいと思うけど、継続してやってみてね
鍛えると価値観が変わったり、エネルギーが
湧いてきたり、人生が楽しくなると思うよ！
628さくさく
鏡に映る自分を直視できなかったのに、
今は逆に好きすぎて１日に何回も鏡を見てる
慣れもあるのかな？
人間、変わるもんだね (*^^*)
2223 もっとみる 
関連する惑星をみつける
3歳になっちゃった星
234人が搭乗中
参加
さんさいに なたよ
うれちいね
社不の星
1459人が搭乗中
参加
⚠️社会不適合者さんの為の星です⚠️
⚠️勘違い社畜は回れ右⚠️
キチゲ解放の星
261人が搭乗中
参加
メンタルヘルス
統合失調症の星
636人が搭乗中
参加
統合失調症の人達で集まりましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
症状が軽い方も重い方も気軽に参加して下さい(｡ᵕᴗᵕ｡)
愚痴や悩みも待っています、相談もどうぞ⸜(*´꒳`*)⸝
皆さん宜しくお願いします(*´∀`)ﾉ
優しくなれる言葉
10688人が搭乗中
参加
優しいSNSの
優しい言葉の惑星です
もっとみる