現代社会において、テクノロジー、インターネットストレス😥、種々の社会的問題、人間関係に於いて、真面目な人、几帳面な人、繊細な人、完璧主義者の人ほどメンタルを浪費させ痛む方々を数々見てきました。ここが、交流の広場になれたらと思っております！。😃
健ちゃん
【この惑星で楽しみたいこと】
【最近のマイブーム】
1
131
りんご
294
さーもんずし
111
サタニストクロタ
11サタニストクロタ
また、一日です！ゆったり、と過ごしましょうね！ストレスになる事は避けてね！
8サタニストクロタ
8
えぐっち
【この惑星で楽しみたいこと】
雑談
【最近のマイブーム】
ボイチャ
111サタニストクロタ
(^^)誠にありがとうございます😊ご参加いただき、かんしゃいたします！あと3人で10人になります！お願い致します！なんとか星を維持したいのです！オアシスを目指しています！。[笑う][笑う][泣き笑い][泣き笑い][大泣き][大泣き][大泣き]お願い致します❗️❗️❗️
7
おーてぃー
56サタニストクロタ
6サタニストクロタ
6おーてぃー
19サタニストクロタ
5サタニストクロタ
5サタニストクロタ
15サタニストクロタ
不眠症の原因
1. 心理的要因（ストレス・不安・緊張など）
• 仕事や人間関係の悩み
• 緊張やプレッシャー（試験前、プレゼン前など）
2. 生活習慣
• 寝る前のスマホやカフェイン摂取
• 昼寝のしすぎ
• 夜更かしや不規則な生活リズム
3. 身体的要因（病気や加齢）
• 更年期障害や高血圧
• 痛み（関節痛・腰痛など）
• 頻尿（夜中にトイレで目が覚める）
4. 環境要因
• 部屋が暑すぎる・寒すぎる
• 騒音（外の車の音・いびき）
• 寝具が合わない（硬すぎる・柔らかすぎる）
不眠症がひどいとうつ病の感じになりますが、医師からは、うつ病と診断されませんね！症状はうつ病なのか不眠症なのか切り分けが難しいですね！ま、私自体の話ですけどね！うつ病や不眠症は、寝る事が大事ですね！寝ることにより脳をやすめられますからね、しかしひどいと眠れないときもある！いろいろ原因があるけど、つらいですね！良く眠る方策を考えていますが、いまのところ疲れたら寝るという感じですが、ヨガ🧘で精神を鍛える！これが、漠然とした治療になるのでは、試しています。
5サタニストクロタ
(^^)あと3人で10人になります！お願い致します！
宜しくお願いします致します！みんなの憩いの広場にしたいのです❗️❗️❗️なんとか星を維持したいのです！ここの安らぐオアシスを目指しています！。[笑う][笑う][泣き笑い][泣き笑い][大泣き][大泣き][大泣き]お願い致します❗️❗️❗️
5サタニストクロタ
4サタニストクロタ
明日を生き抜こう！Oh Yeah!!ニコニコ😇v
本人も不眠症と神経症を最近患っています！トホホ！そんなんですから、気軽に話しかけてくださいね！
14サタニストクロタ
4サタニストクロタ
格言！ストレス😥は溜めないように、不眠になったら、病院へ即いくように！そこから、精神疾患に繋がりますからね！ストレス😥を軽く見ないように、不眠もね！あとあとたいへんになりますからね！うつ病は、辛いものですからね、ならないようにですね！とにかくストレスを溜めないようにしてくださいね！
4サタニストクロタ
4サタニストクロタ
完璧過ぎることは、何とかやめましょう。ストレス😥溜まるだけだからね！
4サタニストクロタ
3サタニストクロタ
ようやく、後もう少しで、不安恐怖から脱却できる気になりました。ストレスから不眠のはずがいろいろ拡大していき、ひどい目にあいましたね！
突然回復もあるのが、精神疾患だと思います、皆さんも、突然❤️🩹回復できるはずです。
まずは、良くなる兆候を作りましょう！気づけば、何でもないと思えますよ！
3サタニストクロタ
寝るのにもエネルギーを使うので、栄養素だけは、身体にいれてます。
明日は、今日よりも気温が高いようなので、体調管理をしてくださいね！
4サタニストクロタ
夏は、暑くなるから、夏は夏でたいへんですね！
今年は、熱中症🥵にならないように、祈るばかりです。この時期、体調に気おつけないといけませんね！
3サタニストクロタ
僕の歌は君の歌
エルトン・ジョン
13サタニストクロタ
ゆったりと、こころ穏やかに横になりましょうね！。
4サタニストクロタ
あとどのくらい、この荒れた道をあるけば良いのかな、険しく長いみちのりを頭をあげてすすもう！
ロング・アンド・ワインディング・ロード
1966カルテット
3サタニストクロタ
Misty
エロル・ガーナー
3サタニストクロタ
天気は☁️曇りだけど、まああまり冷えないから良いですね！さて、今晩はさらなる効果のある事を話したいと思いますよ。ゆったりとすごしましょう！！
3サタニストクロタ
3サタニストクロタ
海水浴は、全身運動💪で身体には程よくよいかも
でも、ストレスや病を持つとなかなか、疲れる事は避けたいですよね！私も避けたいですね！なにせうつ病初期ですからね、きついですよ、考えるのもいやですけど、あえて、ストレスと闘うつもりでいますが、リアクションがかなりきついので、やめたほうが？寝る😴のが一番と言われましたね！そのとうりだと思いますね。無理のない程度にですね！
13サタニストクロタ
アルビノーニのアダージョ
ソチエタス・ムジカ室内管弦楽団 & イエルゲン・エルンスト・ハンセン
2サタニストクロタ
2サタニストクロタ
2サタニストクロタ
テンダリー
ジョージ・ベンソン
2サタニストクロタ
あははは、本当に頭にきますね、しつこいうつ星人にはね。とりつこうといつもすきをみて、狙って、とりついたら、離れようとしないで、動けなくする奴だ！闘って倒してしまおう！！
ストレスのみなもとうつ星人！！⚠️
2サタニストクロタ
今日に希望を持っていこうね！
2サタニストクロタ
2サタニストクロタ
春の暖かさが、睡眠をさそいますね！みなさんもよくねむれますようにと、思います。
4サタニストクロタ
2サタニストクロタ
2サタニストクロタ
いそしぎ
サラ・ヴォーン
2サタニストクロタ
もんだいは、適度に放出されないと、寝たきりになる！しかし、うつ病の薬は、ドーパミンをおさえるので、動きたくなくなるなどの問題がでるよういんじゃないかと思うのです。ここに、うつ病を治すヒントがあるような気がしますね！あくまで、個人的な推量ですね！
ドーパミンが関係する問題
ドーパミンが不足すると？
• やる気が出ない（無気力・うつ状態）
• 注意力が散漫になる（ADHDとの関連）
• 運動機能が低下する（パーキンソン病）
ドーパミンが過剰になると？
• ギャンブルやゲームなどの依存症を引き起こす
• 幻覚や妄想を伴う精神疾患（統合失調症）に関係
⸻
ドーパミンを増やす方法
• 運動する（特にランニングや筋トレ）
• 達成感を感じることをする（小さな目標を達成する）
• 好きな音楽を聴く
• バランスの良い食事をとる（チロシンを含む食品：チーズ、大豆、バナナなど）
ドーパミンは「幸福感」や「やる気」に関わる重要な物質なので、適切に分泌されるように意識すると、より充実した生活が送れます。
2サタニストクロタ
かすかに こだまする
よるの 列車の音
どこか なつかしく
あたたかな ひびき
寂しいよ 音がきえると
月がのぞく おまえだけが
夜の 友達だ
ひかりが ないているようだ！
1サタニストクロタ
寝ることは大切ですからね。ストレス解消するうつ病の治療としてもね！なんとか寝ましょうね、明日のことは、明日にならないとわからない、それが人生の道かなと思うけど、眠剤つかっても寝るようにしようね！
1サタニストクロタ
僕の歌は君の歌
エルトン・ジョン
1サタニストクロタ
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サタニストクロタ
アルビノーニのアダージョ
ソチエタス・ムジカ室内管弦楽団 & イエルゲン・エルンスト・ハンセン
2サタニストクロタ
サタニストクロタ
かすかに こだまする
よるの 列車の音
どこか なつかしく
あたたかな ひびき
寂しいよ 音がきえると
月がのぞく おまえだけが
夜の 友達だ
ひかりが ないているようだ！
1サタニストクロタ
サタニストクロタ
寝ることは大切ですからね。ストレス解消するうつ病の治療としてもね！なんとか寝ましょうね、明日のことは、明日にならないとわからない、それが人生の道かなと思うけど、眠剤つかっても寝るようにしようね！
1サタニストクロタ
後は、不安神経症をとりはらわなければならないのですね！これも時間の問題かな？
サタニストクロタ
僕の歌は君の歌
エルトン・ジョン
1サタニストクロタ
自分でスクープするのも変なはなしですね！不眠症でついにクルクルな頭になってしまいました！
惑星の住人の方、あきれないでくださいね！
祝い🎊🎉31名の住人を獲得いたしました！😃
サタニストクロタ
2おーてぃー
56サタニストクロタ
ムフフ、なんとか寝ないとね、朝になるからね！
6サタニストクロタ
6サタニストクロタ
4サタニストクロタ
明日を生き抜こう！Oh Yeah!!ニコニコ😇v
本人も不眠症と神経症を最近患っています！トホホ！そんなんですから、気軽に話しかけてくださいね！
14サタニストクロタ
1サタニストクロタ
2サタニストクロタ
テンダリー
ジョージ・ベンソン
2サタニストクロタ
4サタニストクロタ
1おーてぃー
19サタニストクロタ
3サタニストクロタ
あははは、本当に頭にきますね、しつこいうつ星人にはね。とりつこうといつもすきをみて、狙って、とりついたら、離れようとしないで、動けなくする奴だ！闘って倒してしまおう！！
ストレスのみなもとうつ星人！！⚠️
2サタニストクロタ
サタニストクロタ
サタニストクロタ
1サタニストクロタ
5サタニストクロタ
今日に希望を持っていこうね！
2おーてぃー
1サタニストクロタ
美味しい夕飯を食べてください！
1サタニストクロタ
ようやく、後もう少しで、不安恐怖から脱却できる気になりました。ストレスから不眠のはずがいろいろ拡大していき、ひどい目にあいましたね！
突然回復もあるのが、精神疾患だと思います、皆さんも、突然❤️🩹回復できるはずです。
まずは、良くなる兆候を作りましょう！気づけば、何でもないと思えますよ！
3さーもんずし
111サタニストクロタ
夜の闇に静かに浮かぶ
デススマイル
微笑みの中に
浮かぶ死の影
眠れぬ夜に静かに浮かぶ
デススマイル
微笑みの中に
微かに感じる
死絵の恐怖
死神が静かに寄ってきて
ようこそ死の淵へ
😃冗談じゃないぜ
俺はまだ生きなきゃ
ならないんだよ
闇の頬へみ
デススマイル
夜に思いついた、なんなのか、夜は静かで深い
眠れぬ夜に、ふと気づいた思いを書いてみました
睡眠薬を飲んで寝なきゃね！
明日は明日の人生があるからね、あははは。
1サタニストクロタ
と心に誓いましたが、眠れるかな？不安な夜です。睡眠は身体の為に大切ですからね！良く眠るとストレス軽減になるし、精神疾患にも良いですからね。暖かくなったので、寝やすい感じがしまさ。みんなも、良く眠れますようにね！
1サタニストクロタ
寝るのにもエネルギーを使うので、栄養素だけは、身体にいれてます。
明日は、今日よりも気温が高いようなので、体調管理をしてくださいね！
4えぐっち
【この惑星で楽しみたいこと】
雑談
【最近のマイブーム】
ボイチャ
111サタニストクロタ
格言！ストレス😥は溜めないように、不眠になったら、病院へ即いくように！そこから、精神疾患に繋がりますからね！ストレス😥を軽く見ないように、不眠もね！あとあとたいへんになりますからね！うつ病は、辛いものですからね、ならないようにですね！とにかくストレスを溜めないようにしてくださいね！
4サタニストクロタ
夏は、暑くなるから、夏は夏でたいへんですね！
今年は、熱中症🥵にならないように、祈るばかりです。この時期、体調に気おつけないといけませんね！
3サタニストクロタ
4サタニストクロタ
1サタニストクロタ
サタニストクロタ
2サタニストクロタ
2サタニストクロタ
G線上のアリア
ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団 & ヘルベルト・フォン・カラヤン
2サタニストクロタ
僕の歌は君の歌
エルトン・ジョン
13サタニストクロタ
2サタニストクロタ
5サタニストクロタ
3サタニストクロタ
みなさん！おやすみ💤⭐なさいね！
サタニストクロタ
今日もまた、良き睡眠がとれるようにしないとね！不眠症は良く有りませんね、いろいろ不調になるからね！みなさん、ゆっくりとしてくださいね！なにかありましたら、質問してくださいね！
では、良き夜にゆったりして、癒されてくださいね！
1サタニストクロタ
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