全然寝られないと思ったらテアニン、マグネシウム、メラトニンは飲んでたのにデパスとマイスリー飲み忘れたやないかーーーい！ド不眠症20年やってる不眠症プロの私なんてそら寝られないわ！薬飲んでアイス食べて体温下げて寝る！！ところでこのアイス今話題みたいだけど、全然スモアじゃなくてがっくり
私の発想は、Gravityに参加して、思いついたものです。以前は、とても働ける状態ではないということもありましたが、形ばかり、7：30に目覚ましをかけて、それでも二度寝すると、昼前ということも多く、朝飲まなければいけない抗精神薬を飲み損なって、丸一日ぐったりすることが多かったです。Gravityと出会ってから、起きる時間を6:30に定めて、7:00には、ノラさんという方が毎朝音声ルームを開いて、ラジオ体操第一第二をやっているのに参加して、ラジオ体操と軽めの自重トレを行い、夜の22:00には、ぷーさんという方が主にJ-POPのピアノ演奏を1時間やる時に、眠剤を飲み、演奏が終わる時に、眠くなるという習慣を作りました。眠剤を飲まないと流石に眠れませんが、規則正しい習慣をつけることで、よく眠れるようになってきています。
不眠症とか、治すにはいくつか方法があって、そのひとつに、眠くなったら寝るのは当たり前、気絶するのは、普通で当たり前だよね〜って認知も必要だ。人間は、寝なきゃ生きていけないものだよね〜だから眠くなったら気絶して寝なきゃね〜って強く思い込む事で眠る事も出来る人は、一定数居る。もうありとあらゆる頭の先から足のつま先まで徹底的に、力を抜いて脱力させなければ行けないのだ。僕の体験だが、ヨダレを垂らして🤤熟睡出来た時の感覚は、久しく忘れたが脳の疲れがめちゃくちゃ取れて、快感だったのは、覚えてる。
不眠症で眠れない理由には、色々原因がある。環境、静かな場所か？湿度や、気温、温度日中の、身体の運動での身体の疲れが足りなかったり？ストレスや、イライラ神経の興奮。周りにストレスの権化が居る。家に居るのに落ち着かないまたは、嫌な同居人が居る。過去のトラウマの恐怖が身体に染み込んでての、フラッシュバックPTSD心的外傷後ストレス障害など人によって様々だ。
これが北枕の力か！？[びっくり]半端ねーな！！めちゃくちゃ深く眠れた久しぶりにヽ(*'▽'*)ﾉ誰だ北枕死人が向ける方角だから、ダメって言った人は？やっぱり人のロクでもない意見なんざ聞く価値ねーな。自分の身体で実験して、結果が1番だ。結論☝️知ったような口を聞く、ロクでもない奴の言う事は聞く価値がない。[笑う]俺は北枕が1番ぐっすり眠れる😪周りにギャーギャー騒ぐうるさい奴が居ないが、必須条件。
#惑星初投稿 #自己紹介【この惑星に参加したきっかけ】元々、軽度の発達障害とうつ病はあったんですが、最初から不眠というわけではなかったんです。けど、20年前くらいから、不眠症になって、最初はハルシオンでしたが、10年以上、当たり前のように飲んでいたら耐性がついてしまい、ベルソムラという薬に変えました。しかし、これも飲み続ければ、いつか耐性がつくと思い、こちらの皆さんの意見を参考にしたくて参加しました。【最近の気になる睡眠課題】なるべく、0時前には脳が疲れて眠剤の効きを良くする事。
全然寝られないと思ったらテアニン、マグネシウム、メラトニンは飲んでたのにデパスとマイスリー飲み忘れたやないかーーーい！ド不眠症20年やってる不眠症プロの私なんてそら寝られないわ！薬飲んでアイス食べて体温下げて寝る！！ところでこのアイス今話題みたいだけど、全然スモアじゃなくてがっくり
高菜
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