
꒰ঌブイ໒꒱
テアニン、マグネシウム、メラトニンは飲んでたのにデパスとマイスリー飲み忘れたやないかーーーい!
ド不眠症20年やってる不眠症プロの私なんてそら寝られないわ!
薬飲んでアイス食べて体温下げて寝る!!
ところでこのアイス今話題みたいだけど、全然スモアじゃなくてがっくり


翔太郎
Gravityと出会ってから、起きる時間を6:30に定めて、7:00には、ノラさんという方が毎朝音声ルームを開いて、ラジオ体操第一第二をやっているのに参加して、ラジオ体操と軽めの自重トレを行い、夜の22:00には、ぷーさんという方が主にJ-POPのピアノ演奏を1時間やる時に、眠剤を飲み、演奏が終わる時に、眠くなるという習慣を作りました。眠剤を飲まないと流石に眠れませんが、規則正しい習慣をつけることで、よく眠れるようになってきています。
みんなのリラックス方法おしえて!
参加

育人「イクト」



꒰ঌブイ໒꒱
お昼寝
#大人の休日


育人「イクト」
トイレに1回、中途覚醒1回、
それでも睡眠マウント取っても良いですか🥹?

育人「イクト」
そのひとつに、眠くなったら寝るのは当たり前、
気絶するのは、普通で当たり前だよね〜
って認知も必要だ。
人間は、寝なきゃ生きていけないものだよね〜
だから眠くなったら気絶して寝なきゃね〜って強く思い込む事で眠る事も出来る人は、一定数居る。
もうありとあらゆる頭の先から足のつま先まで徹底的に、
力を抜いて脱力させなければ行けないのだ。
僕の体験だが、ヨダレを垂らして🤤熟睡出来た時の感覚は、久しく忘れたが
脳の疲れがめちゃくちゃ取れて、快感だったのは、覚えてる。


育人「イクト」
色々原因がある。
環境、静かな場所か?
湿度や、気温、温度
日中の、身体の運動での身体の疲れが足りなかったり?
ストレスや、イライラ
神経の興奮。
周りにストレスの権化が居る。
家に居るのに落ち着かないまたは、
嫌な同居人が居る。
過去のトラウマの恐怖が身体に染み込んでての、フラッシュバック
PTSD心的外傷後ストレス障害など人によって様々だ。

育人「イクト」
半端ねーな!!
めちゃくちゃ深く眠れた久しぶりにヽ(*'▽'*)ノ
誰だ北枕死人が向ける方角だから、ダメって言った人は?
やっぱり人のロクでもない意見なんざ聞く価値ねーな。
自分の身体で実験して、結果が1番だ。
結論☝️
知ったような口を聞く、ロクでもない奴の言う事は聞く価値がない。[笑う]
俺は北枕が1番ぐっすり眠れる😪
周りにギャーギャー騒ぐうるさい奴が居ないが、必須条件。


翔太郎
【この惑星に参加したきっかけ】
元々、軽度の発達障害とうつ病はあったんですが、最初から不眠というわけではなかったんです。けど、20年前くらいから、不眠症になって、最初はハルシオンでしたが、10年以上、当たり前のように飲んでいたら耐性がついてしまい、ベルソムラという薬に変えました。しかし、これも飲み続ければ、いつか耐性がつくと思い、こちらの皆さんの意見を参考にしたくて参加しました。
【最近の気になる睡眠課題】
なるべく、0時前には脳が疲れて眠剤の効きを良くする事。
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1人回答>>
2025/04/22 22:52

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守れなかった場合は惑星内の違反に該当する投稿の削除、よほどの事がない限りではありますが度重なる場合は追放ですのでよろしくお願いいたします。
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高菜