
꒰ঌブイ໒꒱
テアニン、マグネシウム、メラトニンは飲んでたのにデパスとマイスリー飲み忘れたやないかーーーい!
ド不眠症20年やってる不眠症プロの私なんてそら寝られないわ!
薬飲んでアイス食べて体温下げて寝る!!
ところでこのアイス今話題みたいだけど、全然スモアじゃなくてがっくり


翔太郎
Gravityと出会ってから、起きる時間を6:30に定めて、7:00には、ノラさんという方が毎朝音声ルームを開いて、ラジオ体操第一第二をやっているのに参加して、ラジオ体操と軽めの自重トレを行い、夜の22:00には、ぷーさんという方が主にJ-POPのピアノ演奏を1時間やる時に、眠剤を飲み、演奏が終わる時に、眠くなるという習慣を作りました。眠剤を飲まないと流石に眠れませんが、規則正しい習慣をつけることで、よく眠れるようになってきています。
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꒰ঌブイ໒꒱
お昼寝
#大人の休日


翔太郎
【この惑星に参加したきっかけ】
元々、軽度の発達障害とうつ病はあったんですが、最初から不眠というわけではなかったんです。けど、20年前くらいから、不眠症になって、最初はハルシオンでしたが、10年以上、当たり前のように飲んでいたら耐性がついてしまい、ベルソムラという薬に変えました。しかし、これも飲み続ければ、いつか耐性がつくと思い、こちらの皆さんの意見を参考にしたくて参加しました。
【最近の気になる睡眠課題】
なるべく、0時前には脳が疲れて眠剤の効きを良くする事。
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1人回答>>
2025/04/22 22:52

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守れなかった場合は惑星内の違反に該当する投稿の削除、よほどの事がない限りではありますが度重なる場合は追放ですのでよろしくお願いいたします。
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高菜