翔太郎
Gravityと出会ってから、起きる時間を6:30に定めて、7:00には、ノラさんという方が毎朝音声ルームを開いて、ラジオ体操第一第二をやっているのに参加して、ラジオ体操と軽めの自重トレを行い、夜の22:00には、ぷーさんという方が主にJ-POPのピアノ演奏を1時間やる時に、眠剤を飲み、演奏が終わる時に、眠くなるという習慣を作りました。眠剤を飲まないと流石に眠れませんが、規則正しい習慣をつけることで、よく眠れるようになってきています。
みんなのリラックス方法おしえて！
参加
23
アキト
20
꒰ঌブイ໒꒱
お昼寝
#大人の休日
19アキト
色々原因がある。
環境、静かな場所か？
湿度や、気温、温度
日中の、身体の運動での身体の疲れが足りなかったり？
ストレスや、イライラ
神経の興奮。
周りにストレスの権化が居る。
家に居るのに落ち着かないまたは、
嫌な同居人が居る。
過去のトラウマの恐怖が身体に染み込んでての、フラッシュバック
PTSD心的外傷後ストレス障害など人によって様々だ。
13アキト
半端ねーな！！
めちゃくちゃ深く眠れた久しぶりにヽ(*'▽'*)ﾉ
誰だ北枕死人が向ける方角だから、ダメって言った人は？
やっぱり人のロクでもない意見なんざ聞く価値ねーな。
自分の身体で実験して、結果が1番だ。
結論☝️
知ったような口を聞く、ロクでもない奴の言う事は聞く価値がない。[笑う]
俺は北枕が1番ぐっすり眠れる😪
周りにギャーギャー騒ぐうるさい奴が居ないが、必須条件。
213アキト
そのひとつに、眠くなったら寝るのは当たり前、
気絶するのは、普通で当たり前だよね〜
って認知も必要だ。
人間は、寝なきゃ生きていけないものだよね〜
だから眠くなったら気絶して寝なきゃね〜って強く思い込む事で眠る事も出来る人は、一定数居る。
もうありとあらゆる頭の先から足のつま先まで徹底的に、
力を抜いて脱力させなければ行けないのだ。
僕の体験だが、ヨダレを垂らして🤤熟睡出来た時の感覚は、久しく忘れたが
脳の疲れがめちゃくちゃ取れて、快感だったのは、覚えてる。
19翔太郎
【この惑星に参加したきっかけ】
元々、軽度の発達障害とうつ病はあったんですが、最初から不眠というわけではなかったんです。けど、20年前くらいから、不眠症になって、最初はハルシオンでしたが、10年以上、当たり前のように飲んでいたら耐性がついてしまい、ベルソムラという薬に変えました。しかし、これも飲み続ければ、いつか耐性がつくと思い、こちらの皆さんの意見を参考にしたくて参加しました。
【最近の気になる睡眠課題】
なるべく、0時前には脳が疲れて眠剤の効きを良くする事。
19
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2025/04/22 22:52
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