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ゆるっと睡眠習慣ラボ

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206 投稿数 21 メンバー

惑星主: 高菜
ゆるっと気軽に、心地よい睡眠習慣を整えるラボです。 Ⓒぴよたそ

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全然寝られないと思ったら
テアニン、マグネシウム、メラトニンは飲んでたのにデパスとマイスリー飲み忘れたやないかーーーい!
ド不眠症20年やってる不眠症プロの私なんてそら寝られないわ!
薬飲んでアイス食べて体温下げて寝る!!

ところでこのアイス今話題みたいだけど、全然スモアじゃなくてがっくり
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翔太郎

翔太郎

私の発想は、Gravityに参加して、思いついたものです。以前は、とても働ける状態ではないということもありましたが、形ばかり、7:30に目覚ましをかけて、それでも二度寝すると、昼前ということも多く、朝飲まなければいけない抗精神薬を飲み損なって、丸一日ぐったりすることが多かったです。

Gravityと出会ってから、起きる時間を6:30に定めて、7:00には、ノラさんという方が毎朝音声ルームを開いて、ラジオ体操第一第二をやっているのに参加して、ラジオ体操と軽めの自重トレを行い、夜の22:00には、ぷーさんという方が主にJ-POPのピアノ演奏を1時間やる時に、眠剤を飲み、演奏が終わる時に、眠くなるという習慣を作りました。眠剤を飲まないと流石に眠れませんが、規則正しい習慣をつけることで、よく眠れるようになってきています。
みんなのリラックス方法おしえて!
みんなのリラックス方法おしえて!
参加
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am 11:00~pm 13:00
お昼寝

#大人の休日
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翔太郎

翔太郎

#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星に参加したきっかけ】
元々、軽度の発達障害とうつ病はあったんですが、最初から不眠というわけではなかったんです。けど、20年前くらいから、不眠症になって、最初はハルシオンでしたが、10年以上、当たり前のように飲んでいたら耐性がついてしまい、ベルソムラという薬に変えました。しかし、これも飲み続ければ、いつか耐性がつくと思い、こちらの皆さんの意見を参考にしたくて参加しました。

【最近の気になる睡眠課題】
なるべく、0時前には脳が疲れて眠剤の効きを良くする事。
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1人回答>>
2025/04/22 22:52

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