静かで暖かい焚火🔥健康で文化的な生活をして人生をより実りあるものにしたいという想いの皆さんが集えるまほろばに出来たらと思ってます。
体に優しい食べ物や飲み物、香りや音
ストレス社会で疲れた心を癒す風景、音楽、映画心と体を整えるヨガ、瞑想、運動、温泉などの情報交換をしたりできたら幸いです。
搭乗をご希望の方は申請をよろしくお願いしま
す。
宗教や営利目的を感じる搭乗者はお断りします。
おはようGRAVITY
静かで暖かい焚火🔥
喉が痛くて処方してもらった薬といつものサプリメント
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静かで暖かい焚火🔥
今日は帰宅したらトマト🍅ベースの体に優しい野菜スープを作ります〜
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kanoꕤ︎︎·͜· ︎︎
最初は柔らかかったホースを
外に長い間放置していると
カッチカチになるでしょ？
あの状態が動脈硬化なんですって。
その結果、心筋梗塞や狭心症になるのが
だいたい40～70代
高齢になってから、というイメージがありますよね。
でも、いつから血管が固まり始める（老化する）のかというと
実は30代くらいから始まっているらしいです。
しかも、男性に多い。
女性は女性ホルモン（エストロゲン）の働きで
血管が固くなりにくいそうです。
ただ、閉経を迎えた頃から
心臓病がグンッと増えると言われています。
これはあくまでも
ちゃんとした生活を送っていた場合の話。
食生活の乱れ
運動不足
睡眠不足
こういったものがあると
動脈硬化はどんどん進みます。
しかも、予兆はほとんどありません。
実は20代でも心臓発作は起こるそうです。
強いストレスなどが原因で
血管が急に詰まったり、収縮したりすることがあるんですって。
とにかく大事なのはここ👇
胸が苦しくなって
「5分くらいでおさまったから大丈夫」と思わないこと。
それは体が出している
最後の警告サインかもしれません。
放っておくと
1週間後にガツンと来る可能性もあるので
必ず受診してくださいね[ほっとする]
YouTubeであがってきて、そのまま
一所懸命メモを取りながら勉強していました[大笑い]
#杉岡充爾、循環器専門医／医学博士
531kanoꕤ︎︎·͜· ︎︎
ポンプの力で全身に血液を送り出しています
酸素たっぷりの血液は動脈を通って体中へ
使われた血液は、酸素が少なくなって静脈を通り
右心室に戻ってきます
その血液を肺に送って、呼吸で酸素を補給
そしてまた左心室へ
こうして私たちの体は
休まず循環しています🫀
だから
呼吸が浅いな、止めてるなって気づいたら
ゆっくり深呼吸してあげましょうねぇ[ほっとする]𓂃🌿𓈒𓏸
( ´ỏ` )ｽｩｩｩｩ…( °ㅁ° )ﾊｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｱ
( ´ỏ` )ｽｩｩｩｩ…( °ㅁ° )ﾊｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｱ
#杉岡充爾『強い心臓・血管のつくりかた』
229静かで暖かい焚火🔥
コンビニで白湯が売られる時代になったんですね
値段は115円、127円程度(コーヒー紅茶よりは安い)
自分は水筒に白湯を入れて仕事に持って行ってます。もし忘れちゃった時、出かけ先で喉を潤したい時、体に優しい白湯、いいかもですね[笑う]
ではバイトしてきます⛳️
月の光:ドビュッシー
123静かで暖かい焚火🔥
(ここは北関東だけどね)
寒暖差が激しくてくしゃみ🤧、鼻水止まりません
寒い時でも呼吸を大きくゆっくり吸ったり吐いたりすると体内に新鮮な酸素が行き渡りパフォーマンスが上がったり熟睡につながるようですよ[笑う]
あと、マッサージで筋肉をほぐして血行を促進するのも大切なんですって！！[ウインク]
森の小鳥たち
13静かで暖かい焚火🔥
新年2回目の日曜日ですね(数えるわけじゃない笑)
休みなんで誰かと話したい気分ですけど、相手がいないんで、馴染みのパン屋さんに行って🥐🥖
店員さんとお喋りして、先日お勧めされたマッサージ屋さんでお喋りしてこようと思います[笑う]
それでも足りなかったらひとりキャラオケ🎤
🤣
明日もお休みの方多いかもですけど、僕は明日はしっかり仕事です[大笑い]
M
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