静かで暖かい焚火🔥健康で文化的な生活をして人生をより実りあるものにしたいという想いの皆さんが集えるまほろばに出来たらと思ってます。
体に優しい食べ物や飲み物、香りや音
ストレス社会で疲れた心を癒す風景、音楽、映画心と体を整えるヨガ、瞑想、運動、温泉などの情報交換をしたりできたら幸いです。
搭乗をご希望の方は申請をよろしくお願いしま
す。
宗教や営利目的を感じる搭乗者はお断りします。
おはようGRAVITY
静かで暖かい焚火🔥
コンビニで白湯が売られる時代になったんですね
値段は115円、127円程度(コーヒー紅茶よりは安い)
自分は水筒に白湯を入れて仕事に持って行ってます。もし忘れちゃった時、出かけ先で喉を潤したい時、体に優しい白湯、いいかもですね[笑う]
ではバイトしてきます⛳️
月の光:ドビュッシー
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静かで暖かい焚火🔥
(ここは北関東だけどね)
寒暖差が激しくてくしゃみ🤧、鼻水止まりません
寒い時でも呼吸を大きくゆっくり吸ったり吐いたりすると体内に新鮮な酸素が行き渡りパフォーマンスが上がったり熟睡につながるようですよ[笑う]
あと、マッサージで筋肉をほぐして血行を促進するのも大切なんですって！！[ウインク]
森の小鳥たち
13静かで暖かい焚火🔥
新年2回目の日曜日ですね(数えるわけじゃない笑)
休みなんで誰かと話したい気分ですけど、相手がいないんで、馴染みのパン屋さんに行って🥐🥖
店員さんとお喋りして、先日お勧めされたマッサージ屋さんでお喋りしてこようと思います[笑う]
それでも足りなかったらひとりキャラオケ🎤
🤣
明日もお休みの方多いかもですけど、僕は明日はしっかり仕事です[大笑い]
M
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【この惑星で楽しみたいこと】
腎臓に優しい生き方
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42静かで暖かい焚火🔥
整ってきました[照れる]
静かなピアノ
14静かで暖かい焚火🔥
体に優しい✨
17静かで暖かい焚火🔥
穏やかな元旦の朝を迎えております[笑う]
既にご存知の方も多いかと思いますが、睡眠の周期は90分みたいですね(ノンレム睡眠→深いノンレム睡眠→レム睡眠🐏)
8時間以上寝てるはずなのに目覚ましに起こされてめちゃくちゃ目覚めが悪くて終日機嫌が悪かったことないですか？
深夜12時に就寝🛌したら4:30、6:00、7:30に目覚ましをセットすると⏰スッキリ起きれるみたいです。5:00、6:30、8:00だと次の睡眠サイクルに入ったばかりで起こされるのでめちゃくちゃ目覚めが悪くなるみたいです。
あと、休みの日に朝寝坊して寝すぎるのも睡眠リズムが狂ってしまうのでなるべくならいつもと同じ時間に起きて仕事が無い分他のことをする方がいいようです🍀
Dear
22静かで暖かい焚火🔥
1. 14時以降はノンカフェイン
2. 就寝90分前からテレビやスマホはシャットアウト
22時〜2時までの間に就寝し、脳や神経、筋肉細胞を修復させるホルモンを最大限に分泌させる。
睡眠の質を上げ、いつまでも若々しく、はつらつとした人間で居られるようにする。
22静かで暖かい焚火🔥
メラトニン・・・脳の松果体(ショウカタイ)という中心部から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも言われている。
体内時計を調整し、自然な眠りを促す役目がある。暗くなると分泌が増え、光を浴びると減ります(スマホの光はNG)、年齢とともに減少
強力な抗酸化作用で老化防止、疲労回復、ホルモンバランス調整などの健康効果あり
セレトニン・・・「幸せホルモン」とも言われ、
精神を安定、心身のリラックス、睡眠の質を高める脳内の神経伝達物質。
太陽光、リズム運動、乳・大豆・赤身肉から得られる。
今の俺の仕事のある平日は、朝暗い時間に起きて工場に行き、全く太陽光が遮断された工場内で作業をし、夕方太陽が沈み暗くなる時間に帰宅するという太陽光を浴びない生活になっている。
これじゃ上記のホルモンも分泌されにくいし、熟睡できるわけないな...
アーラ浜(久米島)
312静かで暖かい焚火🔥
近県のサウナ巡りもしてて、お勧めは、サウナ内で🪵を燃やして🔥温度、湿度がめちゃくちゃ気持ちいいし、水風呂もキンキンに冷たくて最高なんだそう！
うちから🚗で15分くらいのとこらしい
正月休みに早速行って癒されて来ます🔥[笑う][いいね]
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