🅺🅴🅸🆃🅰主は鬱病、パニック障害経験者です。私自身30年近く一生懸命自分なりに職場の為、家族の為に頑張ってました。しかし、どんなに頑張っても努力しても、生きづらさから逃れることはできませんでした😩しかし鬱病と出会い自分がどう生きていきたいのかに気づくことができました✨今は毎日がボチボチ楽しいです😁もしモヤモヤして生きづらいなと感じる方は、遠慮なく気持ちを吐き出して少しでも心が軽くなって頂けたら嬉しいです🥰
りた♂_壊れかけ
京都にはこの目的で行ったんよな。
でも大吉なの笑えるわ！[泣き笑い]
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りた♂_壊れかけ
善意で共通の知り合いに頼み渡してもらった。
納得いかなかったようで通話の着信来た。。。
出なかったらLINEでプライベートの事を知り合いに頼むなと来た。
取りに行くからLINEよこせと。。。
そもそも連絡取りたくない、会いたくない、
そんな中、手立て考えた結果なんだけど[冷や汗]
善意で渡す手立て考えたんやが。。。
次回からは郵便局近いから持っていく？か、
シュレッダーで良いか。
もう関わりたくないような態度とったのそちら側なのに、こっちがやるとそういう返し？
めちゃくちゃめんどい[目が回る]
関わりたくない。。。
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2199りた♂_壊れかけ
ま、気休めかも知らんけど気分の切り替えにはなるかもね。
成田山てどうなんかな？
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790りた♂_壊れかけ
今日はなかなかにヤバい日や。。。
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🅺🅴🅸🆃🅰
うつ病とは言いたくありませんが
うつ病を経験した方は、元気だったときの自分も知っているし、鬱になった自分も知っています。
どうしても元気だったときの自分が周りも含め基準になっている場合が多いので
つい無理が無理と気づかないことが多いのではないかと思います。
うつ病の方のきついはかなり無理をしている状態ではないかと思います。
常に自分に自問自答して
これは無理をしているんじゃないか？と確認することが大事なような気がします。
つい職場の事や、相手のことを優先して考えてしまうかもしれませんが、自分のことを1番に考えることができれば、周りも自分も良好な関係が築けるのではないかと思います。
#ひとりごとのようなもの
384りた♂_壊れかけ
仕事メール見て力抜けて横になったわ
ほぼ気絶状態で15分はヤバいな
#ひとりごと
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80🅺🅴🅸🆃🅰
自分のためにやることリスト🥰
コツコツやれば誰でもできるはず✨
自分と向き合う時間大事(๑•̀ㅂ•́)و✧
#ひとりごとのようなもの
957🅺🅴🅸🆃🅰
* 毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心がける。
* 朝日を浴びることで体内時計がリセットされ夜の睡眠につながる。
* 夜更かしはできるだけ避けて十分な睡眠時間を確保する。
* 寝る前はスマートフォンなどの光を避けリラックスできる時間を作る。
* 40℃前後のぬるま湯にゆっくり浸かる。
* ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲の運動を日常に取り入れる。
* 適度な運動はストレスを軽減し血流を改善して自律神経を整える。
* 自分の呼吸に意識を向け瞑想を取り入れてみる。
* 好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、趣味に没頭する時間を作ってみる。
* 好きな香りを嗅いでみる。など。
季節の変わり目で自律神経が乱れてしんどい方も多いのではないでしょうか
はい✋私です！笑笑
自律神経はコントロールができないので
辛い状況から早く脱出したいと
つい焦って無理をしてしまいがちですが
リラックスを意識して
1日ぼぉーとすることが1番の回復に繋がると言われています。
空を眺めてみる、読書(漫画)をする。好きな音楽を聴く、好きなアロマを焚く、温かい飲み物を飲む、など。
リラックスできそうなことならなんでもOK🙆♀️
※スマートフォンは使い方によってリッラクスできない場合がありますので要注意⚠️
ただし解決しない悩みを1日中考えてしまうのは逆効果になるので気をつけて下さい🥰
#ひとりごとのようなもの #音声ルーム #悩み相談 #悩み #うつ病
357🅺🅴🅸🆃🅰
#ひとりごとのようなもの
579🅺🅴🅸🆃🅰
あがいても無駄なのはわかっている。
しかし無意識にあがいてしまう。
仕事、お金、健康、家族、恋愛、子供、人間関係など
2つ以上重なってしまうと連鎖して心が段々としんどくなる。
心を立て直すには
今一つ一つ解決できるところから
少しずつやっていく。
やってる最中は心に余裕なんてないから必死でしんどい。
しかし、少しずつ勇気を出して前に進むことで
不安が安心に変わると私は信じています。
#ひとりごとのようなもの #写真
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