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ご縁に感謝🌈
「保育士/心理カウンセラー🕊️」
鬱病、パニック障害経験者、3児のパパ
音声ルーム ほぼ毎日配信中♬
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【恋愛相談、発達障害、生きづらさ、メンタル疾患】など。その他聴ける相談であればOKです👍
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※DMは個別相談希望の方のみ下さい🙌
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🅺🅴🅸🆃🅰
他人の家の窓を勝手にのぞいてるようなもの。
見て嫌な気持ちになるなら見なきゃいいだけ。
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱
29
🅺🅴🅸🆃🅰
毎日の小さな習慣のくり返しが慢性的な病気を作ります。
それと同じように
毎日の心の小さな習慣のくり返しが心を病気にしたり健康にしたりします。
例えば1日に10回自分の周囲の人々に冷たい言葉を浴びせているならば
今日からは1日に10回は周囲の人々を喜ばせる言葉にしてみましょう。
そうすると
自分の心が治療されるばかりではなく
周囲の人々の心も癒され状況も確実に好転していきます。
自分が変われば周りも変わりますよ🥰
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱18🅺🅴🅸🆃🅰
不機嫌な人の機嫌をとろうとしてはいけません。
不機嫌な人はあなたを「支配」しようとしています。
不安な気持ちにさせ
あなたに気を遣わせようとしています。
感情の暴力に屈してはいけません。
1番大切なのは必要以上に踏み込まないことです。
「おはようございます」
「ありがとうございます」など
基本的な礼儀だけ守り「感情」には踏み込まないことです。
相手の感情を「受け取らず」に自分のペースを守ることです。
相手のことが気になってしまうかもしれません。
しかし
相手の機嫌の管理人になるだけなのでやめましょう。
自分の機嫌だけをとり、さらりと過ごしていきましょう🥰
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱232🅺🅴🅸🆃🅰
何かに夢中になって打ち込んでいる時
楽しんでいる時に
反省したり、振り返って考えたりはしないと思います。
もし自分をダメだと思ったり
人に対して怒り、憎しみを覚えたりした時は
疲れている証拠です。
そういうときはさっさと寝て心の充電をして下さい🥰
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱25🅺🅴🅸🆃🅰
当たり前のことを
当たり前じゃないと知ってる人。
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱26🅺🅴🅸🆃🅰
失敗から多くのことを学んだ人。
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱24🅺🅴🅸🆃🅰
本日は今年最後の満月です。(コールドムーン)
空を見上げてみて下さい🌕
#ひとりごとのようなもの #コールドムーン
moon
気持ちのゴミ箱225🅺🅴🅸🆃🅰
どこかで相手をナメていた人。
愛されることを当然と思い
どれだけ傷つけてもそれでも自分を好きでいてくれる。
そんな風に盲信していた人。
だから別れた後も平気で連絡をしたり復縁できると思い込んでいる。
でも現実は違う。
過去にどれだけ愛されていたとしても
もうその人の中で「あなた」という存在は終わっている。
人は失ってからその大切さに気づくとよく言うけれど
気づけなかったのではなく単に軽く見ていただけ。
「都合のいい相手」
「いつでも戻れる場所」
そう思っていたからこそ。
大切さを感じとれなかった。
でも愛を尽くした側は違う。
一度「もういい」と心が離れれば
もう二度と戻ることはない。
なぜならその人はあなたを愛した記憶ごと
「自分を守るため」に捨ててしまったのだから。
本当に大切な存在は失ってからではなくまだ隣にいるうちに気づくこと。
そのことに気づける人だけが愛を失わずにいられるそうです。
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱440🅺🅴🅸🆃🅰
自分を責めることではなく
自分を「客観的に知る」ことです。
反省は悪いことではなく良い事です。
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱24🅺🅴🅸🆃🅰
「時間配分(無駄な時間を見直す)」をかえる。
「住む場所(環境)」をかえる。
「付き合う人(関わっている人)」をかえる。
この3つだけ。
できるところから少しずつやってみよう🙌
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱28🅺🅴🅸🆃🅰
人は「自分が我慢した分」だけ、「他人に不機嫌」になる生き物らしいです。
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱732🅺🅴🅸🆃🅰
私事で申し訳ありませんが、家庭の事情により相談中でありましても急遽解散してしまうことが度々ありご迷惑をおかけしてます🙇
不快に思われた方もいるかもしれませんが何卒ご理解して頂けると幸いです💦
#ひとりごとのようなもの #音声ルーム #お知らせ
33🅺🅴🅸🆃🅰
①何度も「過去の失敗」を巻き戻す時間。
それは反省ではなくひたすら自分を攻撃して責めているだけです。
②他人の顔色ばかり伺ってしまう時間。
安心を求めての行動かもしれませんが気づけば自分が一番苦しくなっています。
自分の心を後回しにしないで下さい。
③まだ起きてもない未来ばかり考える時間。
予期不安は人間ならではの防衛本能です。
悪いことほど目につくのは自然なことてす。
今ここに戻る練習が大切です。
④感情を押し殺そうとする時間。
「無くそう」とすればするほど逆により強くなります。
脳は「消したい感情」にほど執着、依存する習性があります。
⑤誰かと比べてしまう時間。
生まれた環境も歩いてきた道も全部違う人と
比べれば比べるほど、他人の基準が普通と勘違いしてしまい自分が見えなくなります。
⑥好きではないことを“ずっと”続ける時間。
脳は「変化がない＝危険」と感じる生き物。
退屈は心のエネルギーをじわじわ奪います。
気づいても今すぐ変えることは難しいかもしれません。
しかし１つずつ自分に向き合っていけば大丈夫です🥰焦らずいきましょう♬
#ひとりごとのようなもの #音声ルーム #悩み相談 #悩み #笑って生きよう
気持ちのゴミ箱36🅺🅴🅸🆃🅰
* 毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心がける。
* 朝日を浴びることで体内時計がリセットされ夜の睡眠につながる。
* 夜更かしはできるだけ避けて十分な睡眠時間を確保する。
* 寝る前はスマートフォンなどの光を避けリラックスできる時間を作る。
* 40℃前後のぬるま湯にゆっくり浸かる。
* ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲の運動を日常に取り入れる。
* 適度な運動はストレスを軽減し血流を改善して自律神経を整える。
* 自分の呼吸に意識を向け瞑想を取り入れてみる。
* 好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、趣味に没頭する時間を作ってみる。
* 好きな香りを嗅いでみる。など。
季節の変わり目で自律神経が乱れてしんどい方も多いのではないでしょうか
はい✋私です！笑笑
自律神経はコントロールができないので
辛い状況から早く脱出したいと
つい焦って無理をしてしまいがちですが
リラックスを意識して
1日ぼぉーとすることが1番の回復に繋がると言われています。
空を眺めてみる、読書(漫画)をする。好きな音楽を聴く、好きなアロマを焚く、温かい飲み物を飲む、など。
リラックスできそうなことならなんでもOK🙆♀️
※スマートフォンは使い方によってリッラクスできない場合がありますので要注意⚠️
ただし解決しない悩みを1日中考えてしまうのは逆効果になるので気をつけて下さい🥰
#ひとりごとのようなもの #音声ルーム #悩み相談 #悩み #うつ病
気持ちのゴミ箱356🅺🅴🅸🆃🅰
小さな幸せしんどい、辛い、悲しい、苦しい、怒りなどを体験すると色んな状態になることがあります。
自立とは
* 自分で決断して結果の責任を負うこと。
* 依存先を一つに絞らず分散させること例：人間関係、趣味、仕事など。
* 自分で選択して行動すること。
* 「自分はできる」「私がやる」「私の責任だ」と考えること。
依存とは
* 1人の人ばかりに関心が向き苦しい状態。
* 自分一人で物事の判断ができない。
* 他者に頼って生活や存在を維持している状態。
* 依存先が一つしかないと気づかぬうちに相手から利用されたり、支配される可能性がある。
相互依存とは
* 自立の先に「相互依存」がある。
* 自分でできることは自分で行い、できないことは他者に頼る（頼られる）関係
* お互いが与え、受け取り合う、バランスの取れた関係。
※3つのどれがいいのか、悪いのかという話ではありません。
今自分がどのような状態かに意識を向け
自分の現在地を知ることにより
自分が向かいたい方向に進めているかに気づくことができると思います。
理想はあるかもしれませんが常に理想通りに進むとは限りませんので
今の自分状態を良くも悪くも受け入れて
少しずつ向かう気持ちでいきましょう🥰
#ひとりごとのようなもの #音声ルーム #悩み相談 #悩み
気持ちのゴミ箱42🅺🅴🅸🆃🅰
主は特になにもしてないですがありがとうございます🥰
#惑星投稿 #ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱37🅺🅴🅸🆃🅰
#ひとりごとのようなもの
1047🅺🅴🅸🆃🅰
自分の感情に意識を向けてみましょう。
普段から理性的に考えてしまう癖があると
特に自分の感覚を重視する部分が
欠落してしまっている可能性があります。
そうなると自分の心の叫びや
自分の本音に気づけなくなってしまいます。
モヤモヤした時に
自分自身がどう感じているのか？
なにを重視しているのか？
何を望んでいるのか？
を知る練習してみましょう。
自分の意識に気持ちを向けるのはなかなか難しいですが
例えば、温かい飲み物でも飲みながら
目を瞑ってゆっくり深呼吸できる
静かな空間や場所に自分を置くことで
自分と向き合えて本心を冷静に理解してあげられるきっかけになるかもしれません。
無理せずにできそうな時に試してみて下さい🥰
#ひとりごとのようなもの #音声ルーム #悩み相談 #悩み #毎日幸せ
気持ちのゴミ箱40🅺🅴🅸🆃🅰
こちらのコメントにたくさん書いておりました。
私も無知で申し訳ないなと思いました。
ただ一つ言えるのは環境やフィールドはご自身で選択が可能です。
ネガティブだと感じる環境にいても正直なにも変わりません。
ネットにはたくさん登場人物がいて
いつの間にかまったく関係ない人が鉾先になって
いることもよくある話かもしれません。
どこにこのイライラをぶつけていいかわからないと感じる気持ちは痛いほどわかります。
しかし、私は犯人探しのようなことをしても心は晴れないと思います。
まずはネガティブな環境から距離をとり
自分自身の穏やかな心を取り戻すことが第一だと思います。
心が癒えたらまた距離を詰めたければ詰めたらいいのではないかと思います。
周りにあなたの大切な心を惑わされないようにして下さい。
せっかくの癒しが癒しじゃなくなりますよ🥰
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱30🅺🅴🅸🆃🅰
シンプルに
嬉しい！楽しい！と感じる方を選ぶことですが‥
他人軸思考癖がある場合は
相手のことを意識してしまい
「やらなければいけない」「求められている」
と無意識に解釈し自分で選ぶことができないかもしれません。
モヤモヤした時はまず
「楽しいかな？」「嬉しいかな？」と自分に問いかける練習をしてみて下さい。
最初は小さなことから
日常の中で自分の心が自然に喜ぶ方へ
進む習慣をつけることが自分軸を育てる近道になります。
これは決して楽な道ばかりを選ぶという意味ではありません。
大切なのは
「今の自分がやりたいこと」
「やれることに喜びを感じられること」
を優先して考えることです。
そうすることで心の充実感が高まり
次第に直感的に正しい道を選べるようになります🥰
次回に続く
#音声ルーム #悩み相談 #悩み
#ひとりごとのようなもの #写真
気持ちのゴミ箱35🅺🅴🅸🆃🅰
私たちは日々の生活の中で無数の選択をしながら生きています。
小さなことでも常にどの選択をするのか無意識に決めて進んでいます。
けれど時には自分に自信が持てず
他人に任せてしまったり自分が選んでいることにすら気づけないこともあります。
今の自分の状況は過去の自分が選んできた結果の積み重ねだと私は思います。
モヤモヤする時は自分のしたい選択ができていないかもしれません。
はじめは本当に自分が決めていいのかな？と不安になると思います。
小さな決断をひとつずつ自覚を持って行うことで
自分で選び取る感覚が自然と育ちモヤモヤすることが減ります。
どんなことでも自分の意思で進める力を少しずつ磨く第一歩になります。
自分で選択して決めることを意識してみて下さい🥰
次回に続く
#音声ルーム #悩み相談 #悩み #ひとりごとのようなもの #写真
気持ちのゴミ箱229🅺🅴🅸🆃🅰
ただ他者よりも自分を優先する生き方という意味ではありません。
自分の中に存在している感覚を優先させて生きることを意味しています。
本当は断りたい、やりたくない、嫌だと感じる。など
感覚は正真正銘あなたの本音です。
自分軸ではない場合はイライラしたり
悲しくなったり、モヤモヤしたり
脳が錯覚を起こし相手が間違っていても正しくみえたりします。
しかし自分軸に生きれるようになると
自分の感覚を選んで行動できるようになります。
その感覚が自分を大切にして生きるということです。
ちょっと難しく感じるかもしれません。
なにが良いとこか、悪いとかは考えず
まずはその感覚が自分にとって一番大切なものであるという自覚を持つことです。
次回に続く
#音声ルーム #悩み相談 #悩み
#ひとりごとのようなもの #写真
気持ちのゴミ箱43🅺🅴🅸🆃🅰
実は白黒つけなくていいようなことばかりです。
しかし、白黒思考癖があると無意識に悩み考え過ぎてしまいます。
納得したい気持ちや、スッキリしたい気持ちはわかります。
まずは白黒思考に考えていないか自分自身に気づきを与えてみて下さい。
もし気づけたなと感じた時は
「まあ、いいっか」と声に出して言って下さい。
少しずつ肩の荷が下りたような感覚を味合うことができ心が軽くなりますよ🥰
#音声ルーム #悩み相談 #悩み
#ひとりごとのようなもの #写真
気持ちのゴミ箱43🅺🅴🅸🆃🅰
優しいねって言われる人
真面目だねって言われる人
ストイックだねって言われる人
責任感が強いねって言われる人
頼りになるねって言われる人
頑張ってるねって言われる人
強いねって言われる人。など
実は真逆だと自分では感じているのに
なぜ？そのように言われるのかと不思議に感じたことはないでしょうか？
しかし、言われるということは
自分からみる自分と
他人からみる自分は違うと言うことが言えるかもしれません。
気づかずに周りに言われることが
自分の価値だったり、やらなきゃいけないと
無意識に思い込んでいることに気づかず
しんどかったり、辛かったり、モヤモヤしたり
なぜだろうと？自分と葛藤していませんか？
実はそれは偽りの自分で
本当の自分ではないかもしれません。
モヤモヤはする場合は無理してないかな？我慢してないかな？
と自分に聞いてみて下さい。
本当の自分と向き合うチャンスかもしれません🥰
#音声ルーム #悩み相談 #悩み #気づき #ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱235🅺🅴🅸🆃🅰
私は基本徘徊はしないですがたまにどんなルームがあるのかと一覧をみることはあります。
入室はしませんが、だいたい違和感を感じた方は相談枠をしています。
試す人はなにがしたいのだろう？笑
ここくらい好きにやったらいいのに[ほっとする]
#ひとりごとのようなもの #最近の疑問
30🅺🅴🅸🆃🅰
誰にたいしても機嫌よくいれる秘訣は
「いざとなったら縁を切る覚悟をもつことです」
はじめは自信がなくモヤモヤしたり
後悔するかもと考えてしまうかもしれません。
しかし、時間が経つにつれ慣れていき
次第にモヤモヤは減っていきいつの間にか
自分の選んだ選択に自信がもてるようになります。
相手の顔色や機嫌をとることが
自分の機嫌を悪くしてしてしまうことに繋がり
悩んでも解決しないことを考えることが
どれだけで無駄で脳疲労がおき
自分からしんどくなってることに気づくことができます。
相手のことを考えることは大切ですが
まずは今自分自身に心の余裕があるのかを確認してみて下さい🥰
#音声ルーム #悩み相談 #悩み
#気づき #写真
気持ちのゴミ箱28🅺🅴🅸🆃🅰
□相手に対してなぜ理解されないんだと考えれば考えるほど
人付き合いの難易度は格段に高くなります。
□すごい良い人そうに見えても人間性は
弱者への態度や言葉に表れます。
□不機嫌はいつか大事な人を失ってしまいます。
お気をつけて下さい。
不機嫌は無言の暴力だからです。
気づきがうまれると無駄だからやめようと感じれるようになります🥰
#音声ルーム #悩み相談 #悩み #ひとりごとのようなもの #気づき
気持ちのゴミ箱31🅺🅴🅸🆃🅰
あの態度はなに〜？と
他人にたいして否定的になったり
イライラしていませんか？
相手にたいして
「こうあるべき！」
「きっとこうしてくれる！」と
無意識に期待していることに気づいていない可能性があります。
あなたが裏切られたわけでなく
「勝手に期待していただけです」
相手の気持ちを勝手に代弁したり期待するのは
本当の信頼ではないと思います。
まずは相手を受け入れてあげる気持ちをもつことが大切だと思います。
これが本来の信頼ではないかと思います。
期待をするのではなく
受け入れてあげる意識をもつだけで
他人へのイライラが軽減するのでぜひ心がけてみて下さい。
あなたの心が少しでも穏やかになりますように🥰
#音声ルーム #悩み相談 #悩み
#ひとりごとのようなもの #恋愛相談
気持ちのゴミ箱147🅺🅴🅸🆃🅰
「当たり前」ではありません。
普段何にエネルギーを傾けているか
最も分かりやすいのは
「お金」と「時間」だと思います。
しかし
お金は人それぞれ違うかもしれませんが
時間はみんな平等です。
自分自身が心地よく過ごしたい思っているから
誰かと会ったり、連絡を取ったり
相手にとっても心地よい時間になるようにするには
どうすればいいかを考えるべきではないかと思います。
身近にいる
家族、友達、恋人、夫婦、親子など
相手が自分と会ったり一緒に過ごしたり
メッセージをやりとりする時間も
決して「当たり前」ではなく
とても貴重な時間ではないかと
思います。
何に時間を使うか
どんな時間を過ごすかはあなた次第です。
だんだん慣れてくると
自分視点になり過ぎて
相手が自分に時間を使うのは当然だと錯覚してしまう場合があります。
相手が時間を使う、自分が時間を使うのは
私は「思いやりだ」と思います。
大切にしていきましょう🥰
#音声ルーム #悩み相談 #悩み #ひとりごとのようなもの #恋愛相談
気持ちのゴミ箱40🅺🅴🅸🆃🅰
蟹さんとの出会いもありましたね🦀
#癒し #ひとりごとのようなもの #写真
#スマホカメラ #今日の1枚
空
気持ちのゴミ箱231🅺🅴🅸🆃🅰
幸せな毎日小2娘「公園行きたい！」
私「心の中では超だるいと思いながら」
私「い、い、いいよ！笑」
小2「やったー」
とりあえず家を出る！
公園に着く寸前に雨がザーザー☔
小2「残念そうな顔」
少し待つと雨があがり
小2「虹〜🌈」
娘よ！ありがとう✨
#ひとりごとのようなもの #空を見上げて #今日の1枚 #感謝
気持ちのゴミ箱33🅺🅴🅸🆃🅰
同じ思いをさせてやりたい
仕返しをしてやりたいと思ってしまうかもしれません。
しかし、それは復讐ではなく
ただ嫌な人の真似をしているだけです。
それではなんの意味もありません。
正しい復讐方法は
「あの嫌なことがあったから今の自分がある」
と思える未来にすることです。
自分の人生を生きるなら
嫌な出来事さえも自分を変えるきっかけにしていく方が未来は明るくなります。
嫌な人の真似をしたところで
その嫌な人と同じ人生を歩むことになるだけです。
低レベルな人は放っておいて
あなたが嫌な出来事をきっかけに
強く、幸せになって
自分の人生を突き進んでいくこと
それが最高の復讐方法でないかと私は思います🥰
#音声ルーム #悩み相談 #悩み #恋愛相談 #人間関係
気持ちのゴミ箱33🅺🅴🅸🆃🅰
9/8日(月)は3年ぶりの「皆既月食」ですね(*^^*)
見れたら嬉しいですね🌕
#ひとりごとのようなもの #空を見上げて
27🅺🅴🅸🆃🅰
壊れる前の状態にはなかなか戻りません。
無理に戻そうと頑張ったりすると余計に体調が悪くなります。
悪いことは良いことの
3倍くらいは疲弊し心に刻み込まれます。
だからこそ
今まで自分に厳しかったり、自分を全否定し続けたり
無意識に自分に嫌いというレッテルを貼っていたことが
どれだけあなた自身を自分で傷つけ
悲しませていたのかに気づくチャンスです。
自分のことを好きになる許可を下すチャンス到来です🥰
もうあなたは十分自分を傷つけ辛い思いをしてきました。
普段の3倍以上は自分を甘やかしていいと思います。
自分が自分を甘やかさないで
誰が自分を甘やかしてくれるでしょうか？
あなた自身の操縦桿はあなたが握っています。
あなた次第で未来は明るくも暗くもなります。
あなたが明るい未来を望むなら
今から明るくなる未来を想像しましょう
暗くなる自分とは今すぐさようなら👋
#音声ルーム #悩み相談 #悩み #ひとりごとのようなもの #GRAVITY写真部
気持ちのゴミ箱31🅺🅴🅸🆃🅰
#自己満 #ひとりごとのようなもの #習慣
#散歩 #健康
気持ちのゴミ箱21🅺🅴🅸🆃🅰
否定な人、攻撃的な人
去る人は放っておく。
嫌な人の機嫌を取ろうとしない。
嫌なことは我慢するのではなく断る。
信頼はしても期待しないこと。
大切にしてくれる人を大切にすること。
自分の幸せを他者に委ねず
「自分の幸せは自分で掴む！」と
自分を信じてあげること。
自分の幸せを他者に委ねた時点で
あなたらしく生きることは難しくなり苦しい人生になります。
自分らしく生きようとすると
はじめは周りに人が居なくなり不安を感じるかもしれません。
しかし、あなたの見る視点が変われば気付いたら物事が上手くいきだします。
他人に執着、依存するのはそろそろ辞めて
自分の人生を歩みませんか？🥰
#音声ルーム #悩み相談 #悩み
#恋愛相談 #自分軸
気持ちのゴミ箱34🅺🅴🅸🆃🅰
メンタルを壊してまでやる仕事はない。
仕事の代わりはいるが自分の人生の代わりはいない。
働き方は一つじゃない。
「逃げた」じゃなくて自分を「守った」だけ。
しょせん会社は使い捨て。
転職回数より命が大事。
辞めたあとが本当の人生の始まり。
辞めてすぐは
今まで自分の生き方を受け入れられなかったり
視野が狭く絶望的に感じます。
しかし、時間が経つと少しずつ気持ちの切り替えができるようになります。
私みたいに退職までいかなくても
イライラ、体の倦怠感など身体の異変にいち早く気づいたら早急に休職して下さい。
ストレス源から離れいかに時間を稼ぐかが私は大事だと思います。
どんな理由があろうと無理は絶対続きません。
身体の不調を軽視しないで
自分の身体を大切にして下さい。
鬱病経験者より🥰
#悩み #音声ルーム #悩み相談 #うつ病 #メンタル
気持ちのゴミ箱29🅺🅴🅸🆃🅰
でも、ずっと寝ているだけじゃ、幸せも、生きてる時間もわかりっこない。
メンドクサイことがいっぱいあるから、生きてるんだって実感が持てる。
「やればできる」ってじゃあやれよ！
「昔は凄かった」って昔なんかどうでもいいんだよ今どうなんだよ？
準備万端だと全部それに頼っちゃうから、靴がずるってなるぐらいがちょうどいいの。
自分の体が1番の頼りなんだから。
時間が経つと全部のことが笑い話になるから。
星は誰にでも、みんなに輝いている。
ただ見上げる人と見上げない人の差。
所 ジョージさん素敵な言葉をありがとうございます😊
#所ジョージ #素敵な出会いに感謝 #悩み
気持ちのゴミ箱24🅺🅴🅸🆃🅰
散歩中ふと足元の朝顔に目が止まり
花びらが青がかっていることにテンションが上がる
昔は気づけなかったし、どうでも良かったが
今はそんな些細なことに気づける自分が好きだ🥰
#ひとりごとのようなもの
気持ちのゴミ箱226🅺🅴🅸🆃🅰
なにが得なのか、損なのか
意味があるのか、ないのか
メリット、デメリットどっちなのか
無駄なのか、無駄じゃないのか
成功するのか、失敗するのか
好きなのか、嫌いなのか など。
まだ行動もしてない、起きてもいないことを無意識に頭で一生懸命考えていました。
今思えば
そんなにたくさん物事を考える習慣を持っていれば、脳疲労が起こるのは当たり前だったと今は思います。
いくらスマホで正解を検索しても答えは出てきません。
なぜか？やるべき課題から目を背けている可能性があるからです。
私はワープできるような楽な道が存在するとずっと信じていました。
しかし、いくら探してもそのような道は見つかりませんでした。
不安かもしれない、怖いかもしれないけど
少しの勇気を持って自分自身の力で半歩前に進まなきゃいけないからです。
コツコツ進むことが私は最短ルートではないかと今は信じています。
何を信じるかはあなた次第です😚
#音声ルーム #悩み #悩み相談 #思考の整理 #写真
気持ちのゴミ箱227🅺🅴🅸🆃🅰
メンタルには
筋トレが良いとか、ランニングが良いとか、ヨガが良いとか、ストレッチが良いとか色々な情報がありますが
私はなんでも良いと思っています。
まずは一瞬でも興味がでたことを
深く考えずやってみる。
できない理由はそれから考えてみてもいいのではないでしょうか?
偉そうに聞こえたら申し訳ありませんが
私もたくさん挫折しました。
それは完璧を求めていたのかもしれません。
失敗したらどうしようと
周りになんと言われようが
自分の為にと思えたことは私はやるべきだと思います。
よし！明日も歩くぞ〜✊
#うつ病 #パニック障害 #音声ルーム #悩み #悩み相談
気持ちのゴミ箱23🅺🅴🅸🆃🅰
良いことが起こった人を素晴らしい人
悪いことが起こった人を残念な人
と判断しがちだと思います。
本当は良いことや悪いことが起こった後が大切です。
人を見極めるには相手が
良いことが起こった後に上から目線になっていないか
悪いことが起こった後に誠意を見せてくれるか
結果が出たあとに
どう振る舞っているのかきちんと観察してみて下さい。
出会った当初は好印象だったのに
今はなんかモヤモヤするという人は
過去ではなく、今で考えてみて下さい。
上手くいった時に感謝を忘れない人
つまづいた時に誰かのせいにしない人
それが本当の人間力ではないかと思います。
ごまかしも飾りもいりません。
出た結果より出た態度が全てだと思います。
評価すべきは結果ではなく生き方ではないかと思います。
人は良くも悪くも変わるが当たり前です。
今起きている事実を冷静に判断することが大切です。
相手を信じたい気持ちもわかりますが
あなたの素直な気持ちを1番大事にしてあげて下さい🥰
#音声ルーム #恋愛 #悩み相談 #恋愛相談
#悩み
気持ちのゴミ箱30🅺🅴🅸🆃🅰
バイク、電車、バス、映画、仕事、家事、育児、美容室、歯医者、人混みなど。挙げたらキリがないですが
できないことに目を向けるのではなく
今できることに意識を向けるだけで
少しずつできることが増えていっているように感じます[照れる]
またいつかバイク乗りたいな✨
#パニック障害 #うつ病 #音声ルーム
#ひとりごとのようなもの
夏の思い出
気持ちのゴミ箱435🅺🅴🅸🆃🅰
人にどう見られるか考える癖
過去の自分に執着する癖
合わない人と付き合う癖
勝ち負けの2択で考える癖
良い人でいようとする癖
無理して自分を演じる癖
過去の後悔を反芻する癖
断れない性格と決めつける癖
無意識に幼少期に癖がついてしまっている可能性があります。
まずは幼少期の自分を、今の自分と比較して勘違いしていることに気づくことができれば
今からでも癖はやめることができます。
「自分は変われないと諦める癖」を
まずは手放してみませんか？
#音声ルーム #恋愛 #悩み相談
#恋愛相談 #悩み
気持ちのゴミ箱28🅺🅴🅸🆃🅰
何で自分だけこんなに苦しいの？と
感じている方は多いと思います。
生きづらい人と、生きやすい人。
その違いは「心の土台」にあります。
幼少期から愛着に傷を抱え生きづらい考え方になっている可能性があります。
人の顔色を窺いすぎる。
考えすぎて不安になる。
完璧主義、白黒思考。
自分のことを認められない。など
生きづらさを和らげるために必要なのは
頑張り、努力ではなく「安心感」です。
否定せずに全てを受け止めてもらえる経験、体験。
居場所を感じられる人や場所。
それらが少しずつ心をほどき心の安心を育みます。
自分の心を守るためにもあなた自身が
あなた自身へ安心感を与えてあげる必要があります。
世界は厳しく生きづらいもの
自分には出来ない、価値がないと
自分自身を否定していると
心は緊張し生きた心地を感じることは難しいと思います。
その生きづらい世界は事実ではありません。
あなたが本当に信じたいのは
「心地よく生きられること」
そう願ってもいると思います。
生きづらい人と生きやすい人
その違いは「心の安全基地」の有り無しだと思います。
実はもう安心できる場所、信頼できる人は近くにあるのに
あなたがそう感じれず気づいてないだけかもしれません。
まずは自分の身近なことに目を向けてみると
今まで気づけなかった新たな発見があるかもしれません🥰
#音声ルーム #恋愛 #悩み相談
#恋愛相談 #悩み
気持ちのゴミ箱28🅺🅴🅸🆃🅰
大切なことを手放さないといけない時
あの時こうしとけば良かったと
後悔した経験があると思います。
過去の後悔によって
今の自分を苦しめているなら
その感覚は幻です。
過去のあなたと今のあなたは別人です。
過去の自分を責める必要は1ミリもありません。
それよりも今の自分を大切に考えて下さい。
今の自分を大切にすることで
悲しかった過去が
幸せになるために必要だった過去に
少しずつ変化していきます。
大切だった人や物が離れても
過剰に反応する必要はありません。
今を大切に重ねることで
あなたの未来が潤ってきます。
後悔を希望に変えられるのはあなただけです！
あなたの未来はまだ「白紙」です。
あなた次第で白紙が彩り豊かにもなりますし、暗くもなります。
まだ訪れていない未来を想像して
不安や恐怖に感じるのは正常な反応です。
なぜか？人間に備わっている防衛本能だからです。
もし不安や恐怖が強い場合は
未来は誰しも考え過ぎたら不安になるのは当然と
今の自分に伝えてあげて下さい。
あなたの未来はあなた次第でなんとでもなります🥰
自分を信じであげて下さい♡
#音声ルーム #恋愛 #悩み相談
#恋愛相談 #悩み
気持ちのゴミ箱37