「自分磨きの星」の主をしております、
とっとこ🐹としを🤪と申します。
自己の成長のための決意表明や努力を投稿し、
周りから褒められ、
モチベーション維持をして、
共に理想の自分を目指しませんか？
ダイエット、美容、筋トレ、
ファッション、資格の取得等、
成長のための努力ならなんでも可です。
皆様のご搭乗、
心よりお待ちしております。
char
ご承認ありがとうございます！
スイミング、階段ダッシュ、ピラティス、ゴルフ！で日々身体のバランスを整えています😁
重りでの筋トレは長いことしていませんが、自分磨きは、めっさ意識してるかと思います！
皆さんと刺激し合えたら♪
と思い参加させていただきました😊
よろしくお願いしますー😆
107
ゆー
学生です
コスメ大好きです！よろしくお願いします🙌🏻💓
107
ai ⋆ᙏ̤̫*
素敵に仕上がると気分上がる(٩Üو)↑↑
それと、夕暮れから夜になる空の星✩.*˚
明日からまた、頑張るｰ！
#GRAVITY日記
#おつかれGRAVITY
37101
きほ
最高の自分になれるよう努力していきます！
98
ぶなぴー
1月頭から−9kg達成しました
ダイエットメニューは甘いもの食べたいって時によく食べてるものです！
ど定番メニューですが、かなり助けられてます✨
【おから蒸しパン】
1個128kcal
・卵 M1個
・ベーキングパウダー 2g
・おからパウダー(微細) 10g
・豆乳(水でもOK) 40g
・ラカント 15g
・サイリウム(なくてもOK) 5g
上の材料を全て混ぜてラップなしでレンチン5分で完成です〜
写真の蒸しパンには、パーキングパウダー入れてないです💦
入れるともっとフワフワになります[ほっとする]
アレンジもしやすいですよー
今回はりんご4分の1を入れて作りました〜！
アレンジする時は、純ココアパウダー5gや抹茶5gなど5gずつ入れて様子を見てください
すごくお腹に溜まるし、食物繊維たっぷりなので胃腸にも良きです[ほほえむ]
一緒に頑張りましょー！
689ai ⋆ᙏ̤̫*
落ち着いた色に仕上がって嬉しい·͜·ᰔ
#GRAVITY日記
3071
桐ヶ谷
※大まかなメモ用。美容のみ。
1月〜2月末
▶︎増量期。ひたすら筋肉量増やす
▶︎髭脱毛9回目
2月末〜4月末
▶︎減量期。腹筋が板チョコになるまで
4月末〜6月末
▶︎増量期。ひたすら筋肉量増やす
▶︎エラボトックス
▶︎歯列矯正終わるかも？
▶︎髭脱毛10回目
6月末〜8月末
▶︎減量期。腹筋板チョコになるまで
▶︎歯列矯正終わるかも？
▶︎歯列矯正終わってる場合、鼻と顎の
整形についてその時点の顔で再検討
※多分しないけどね〜
8月末〜10月末
▶︎増量期。多分最後かも
ベンチプレス100kg上げる。
▶︎髭脱毛11回目。多分最後かも
10月末〜12月末
▶︎減量期。腹筋板チョコになるまで
▶︎減量終了後、キープとアンチエイジング
に全力で方向転換。
▶︎仮に整形するならこの期間
なぜなら1番痩せてて歯列矯正も終わってる
から。有休溜め込んどくこと
53
りくぽん
350
ぱすたおじ👨🏽🦰🍝としを
お肌きれいになりますよーに。
#30代
#パパ
#スキンケア
#洗顔
#クレンジング
244
ゆな
例文でイチロー(Ichiro)をイチコ(Ichiko)と読んでしまったので、今日はもうやめることにします[冷や汗]
#TOEIC
241ぱすたおじ👨🏽🦰🍝としを
昨日@天照大神@令和₹˝ｬʓ が
地元に遊びに来てくれました。
みなさん、@天照大神@令和₹˝ｬʓ は実在します。
そして、高身長イケメンです。
色々食べたし、酒も飲んだけど、
14km歩いたから痩せたよね？
#30代
#パパ
#子育て
#食べ歩き
#ダイエット
7241
ランク
大好きだった彼氏と別れて激鬱してました。
また好きになってもらえるように自分磨き頑張ります！
よろしくお願いします！
41
こはる
仕事柄かな、すぐにリップ落ちやすくて、
リップモンスターと廃盤になってると思われるイブサンローランのウォーターステインをメインで使ってるんだけど、
落ちにくくて発色の良いリップをご存知の方教えて下さい〜！
40
あやぽん
まだ、アプリ始めたばかりですが
よろしくお願いします(⌒▽⌒)
237ぱすたおじ👨🏽🦰🍝としを
ふらっと古着屋に立ち寄る。
するといい感じのリングが安価で販売。
迷わず即購入。
η(. ω.)ηｧｹﾞー⤵︎
#30代
#パパ
#シルバーリング
#自分磨き
#漢を磨く
32
Umi🌷
人の評価を気にして
やってきた15年
笑顔に溢れる事業所になった
ただ、人の考えを変えるのはただの自分の甘えで変わることはない。
だから努力しつづけよう。
自分の努力の積み上げに集中q(^-^q)
きっと評価なんて気にならなくなる。はず🤗
今日も仕事帰りに水中ウォーキング頑張るぞ～
#今日も頑張っていきましょ🤗🌸
Have a nice day
232
ぴ̆̈い
すこしでも肌綺麗になりますように[穏やか]
730ぱすたおじ👨🏽🦰🍝としを
会社のイケおじに
イケおじになる秘訣を聞いてみた。
そしたら加齢臭対策で
サプリメントを飲んでるとのこと。
気になったので早速購入。
ついでに肌がぷるんぷるんになりそう
という理由でコラーゲンのサプリメントも。
効果ありますように。
#30代
#パパ
#自分磨き
#漢を磨く
#イケおじ
334ぴ̆̈い
丁寧に貼ってみたから…少しはもつといいな🤫
#ネイル
#ohora
久々に美容院もいくし
うちゅくしくなるぞっ！| ᐕ)💚
1129
いち
今日からヨガ15分くらいとプランクと腕立てを毎日継続するッ！！
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