共感で繋がるSNS
腸活の星

腸活の星

228 投稿数 118 メンバー

惑星主: 🧘‍♀️✨YUKI🧘‍♀️✨

投稿

イベント

質問ひろば

音声ルーム

グループチャット

九尾さん🫐

九尾さん🫐

低FODMAP食を続けた結果
今のお腹のハリはほぼ0になりました

FODMAPは小腸で吸収されにくい短鎖炭水化物です

これらが大腸へ届くと
腸内細菌による発酵が活発になり
水素やメタンなどのガスが産生されます

さらに浸透圧によって腸管内へ水分が引き込まれるため
腸管が拡張し
お腹のハリや膨満感として感じやすくなります

現在は低FODMAP食によって
過剰な発酵とガス産生が抑えられ
腸管の過度な拡張が起こりにくい状態です

もちろん腸内細菌の活動や消化吸収
腸の蠕動運動は今も正常に続いています

違うのは
腸が余分なガスや水分によるストレスを受けず
生理的な状態に近い環境で機能していること

お腹が張らないというのは
「何も起きていない」のではなく
腸が本来のコンディションで働けているということなのだと実感しています

食事を変えるだけで
これほど腸の生理機能が変化することに驚いています

ボディメイクとは
表面に見えるボディラインの変化だけではありません

身体の内側で起きている変化を理解し
腸内環境や消化吸収
代謝といった生理機能を整えていくことも
大切なボディメイクの一部だと感じています

見た目は結果であり
身体の内側は土台

これからも両方を大切にしながら
身体づくりを続けていきます🫶


#低FODMAP #腸内環境 #マイクロバイオーム #消化吸収 #ボディメイク
GRAVITY4
GRAVITY122
九尾さん🫐

九尾さん🫐

今日も自家製ぬか漬けが完成🥒🥕

漬ける前に少し水分を飛ばすひと手間を続けています

そのおかげか
きゅうりはパリッと
人参は甘みが増して
美味しく漬かる気がします

派手ではないけれど
毎日の小さな積み重ね

腸活も健康づくりも
こういう習慣の積み重ねなのかもしれません
GRAVITY3
GRAVITY85
あ

久しぶりにブランチュールっていうお菓子食ったが甘過ぎて気持ち悪かった。タンパク質取り過ぎたせいか派手に下した泣。麦飯に置き換えてから血便はかなり少なくなっていい感じ
GRAVITY
GRAVITY42
せっちゃん🥂

せっちゃん🥂

腸活ランチ会🍽️

めちゃくちゃ楽しかったし、終わった後のお通じ凄すぎてトイレとお友達だった🚽💩

食材選びと食べ方でこんなに変わるとは!!

#腸活 #ランチ会 #食物繊維 #ダイエット
GRAVITY1
GRAVITY42
カニカニ

カニカニ

承認ありがとうございます😊
私も腸活はじめたいと思います♬.*゚
皆さんの投稿みて、取り入れていきたいと思います(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
GRAVITY2
GRAVITY28
kor

kor

#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
体調不良をきっかけに、生活改善に取り組み中。
腸活大事なので参加してみました

【最近のマイブーム】
ベリー入りのプロテインスムージー
GRAVITY3
GRAVITY26
りくぽん

りくぽん

豚ロースの塩麹マヨ漬け焼き。塩麹は、自家製です。
GRAVITY
GRAVITY22
たそがれ12

たそがれ12

紫キャベツのマリネ
作り置き
朝活
GRAVITY2
GRAVITY21
りくぽん

りくぽん

腸活の為、醤油麹、塩麹、ニンニク麹、玉ねぎ麹仕込みました。
冬場なので、後5日ぐらいで出来上がるかな。
楽しみ🎵
GRAVITY1
GRAVITY17
たそがれ12

たそがれ12

夏に向けて
マイヤーレモンで
サワードリンク作り
🍋🍋🍋
GRAVITY
GRAVITY16
もっとみる

関連する惑星をみつける

HSPの星

79887人が搭乗中
参加
1度きりの人生を、自分のペースで歩んでいく 1人じゃない 。ここには 仲間 がいます

ADHD、ASDの星

790人が搭乗中
参加
・星を作った理由 申請してもどこのADHD(ASD含む)の星がずっと審査中のまま入れなかったので 他にも同じADHD、ASDの当事者がいるのではと思って作りました。 のんびりやってますのでのんびりしてってください。 自分ADHDにつき浮上がまばらなので自動で入れるようにしてます。 ・自己紹介 私は苦手なのでしません。 皆様はしたかったらしてください。 ・ルール 1.荒らさない。 2.ルール違反した人に注意しない。晒さない。 そっと通報やブロックにてご対応ください。 3.ADHD、ASD以外のことだけについての投稿を連投しない。 (その情報を必要としてる方がいる星があると思います。)

愛重、依存の星

822人が搭乗中
参加
ここは、「愛が重い」と言われてしまった人、「もっとかまってほしい」と素直に言えずに飲み込んできた人、「離れないで」と願うたびに苦しくなってしまった人のための星です。依存したい気持ちも、独り占めしたい気持ちも、寂しくてたまらない夜も、ここでは無理に隠さなくて大丈夫。軽い関係より、深く濃く、心ごと寄りかかれる繋がりを求める人たちが集まり、弱さも本音もそのまま受け止め合える場所を目指しています。 この星では、愛の重さを欠点として笑いません。すぐ会いたくなること、返信を待って不安になること、もっと必要とされたいと願うこと、たった一人の特別でいたいと思うこと。それらは全部、あなたが誰かを大切に思える証であり、心が真剣だからこそ生まれる感情だと考えています。もちろん、ただ苦しさを煽る場所ではなく、重たい想いの奥にある「愛されたい」「安心したい」「ちゃんと繋がっていたい」という気持ちを大事にできる星でありたいと思っています。 甘えたい夜、かまってほしい朝、何もないのに不安でいっぱいになる瞬間。そんな時に「わかるよ」と言ってくれる誰かがいるだけで、救われることがあります。この星は、強がらなくていい居場所です。可愛く嫉妬してしまう自分も、寂しくて拗ねてしまう自分も、愛が深すぎて不器用になる自分も、否定せずにそっと抱きしめてあげられるような空気をみんなで作っていけたら嬉しいです。 また、この星で大切にしたいのは、重たい想いを安心して言葉にできることと、相手の心も同じように大切にすることです。依存や執着の気持ちを否定しないからこそ、傷つけ合うのではなく、寄り添い合える関係を育てたい。寂しい時には遠慮せず甘えて、嬉しい時には一緒に喜んで、しんどい時にはそっと隣にいられるような、あたたかくて少し危うくて、でも優しい場所でありたいと思います。 重たい愛は、醜いものではありません。依存したくなる心も、弱さだけではありません。誰かを強く想えること、誰かに必要とされたいと願えることは、きっとあなたの優しさと純粋さの裏返しです。この星で出会う縁が、ただの寂しさ埋めではなく、互いの気持ちを大切にしながら、深くやさしく続いていくものになりますように。愛重も依存も、ここでは隠さなくていい。あなたの「重いほど一途な愛」を、ちゃんとわかってくれる仲間が待っています。どうか安心して、この星へ来てください。

安楽死の星

384人が搭乗中
参加
安楽死を考えている人たちが集まるコミュニティです。

メンタル崩壊の星

367人が搭乗中
参加
もっとみる