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トレーニーの星

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14k 投稿数 7k メンバー

惑星主: たろ
筋トレをこよなく愛して、トレーニーの星を盛り上げてくれる方なら誰でも大歓迎です🥺💕 よろしくお願いいたします🙇‍♀️

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シロクマ🐾

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ジム終わり!病み上がりだったからウォーキング軽くにしたけど、筋トレはしっかりしてきたぞー
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ムー太

ムー太

ジム終わり!
今日は背中と胸筋!
肩甲骨が痛い!
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rikochan16🫧

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今日の収支
完全オフにしました。

明日で1発目まで1週間
アカスリとかタンニングとか色々やることあります。とりあえずセルタンの絵の具が届いたので
水曜辺りから何回か塗ってく感じ

限定で真っ黒になるよぉー
後はいつものルーティン崩さずに浮腫取り

さぁ頑張ってかますぞぉ\(*⌒0⌒)♪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
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南無阿弥陀仏

唾奇

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メンヘラ鬱おっちゃん

メンヘラ鬱おっちゃん

申し込み開始
#愛知県 #小牧市 #筋トレ #グラビティ筋トレ部 #トレーニング #スパルタンレース
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メンヘラ鬱おっちゃん

メンヘラ鬱おっちゃん

何故だ
何故なんだ
105キロでベンチ撃沈
おーーーーい
おちゃんの
重量返してくれーーーー
5ヶ月しないだけで
身体って重量を忘れるね
#愛知県 #小牧市 #筋トレ #グラビティ筋トレ部 #トレーニング
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N

N

よろしくお願いします
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ton

ton

二頭の日終了🏋️
EZカールDカールバーバルカールバイセプスカール 💪
カール祭り🤭💪
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ダビデ

ダビデ

最近サボりすぎなので今日から引き締めなおそっと
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ゆ

今日は背中トレ
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ない

ない

今日初めてジムの体験行くんですけど、心折れないためにもなにか事前に調べておくべきこととかメンタルありますか??[疑問]
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えーちゃん

えーちゃん

ジムにて朝トレ終わり\\\\٩( 'ω' )و ////

今日はしっかり同線通りに筋トレ出来たᕦ(ò_óˇ)ᕤ

汗💦💦ガッツリかいて最高(*´∀`*)
#筋トレ #ジム
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テツ

テツ

【偏見】

時折するトレーニングおよびダイエット話

そんな中びっくりした言葉


「トレーナーって太らないんじゃないんですか?」


えっ…?

いやいや…(笑)

もちろん、ジムのスタッフやパーソナルトレーナーで太った人はなかなか居ないでしょうけどね。

そんなこと言うなら

医者って病気にかからないんじゃないんですか?

って言ってるのと同じですよ…
と返しておいた。

そうならないための努力や習慣をつけているのであって。


トレーナーを名乗ったとたん、太らなくなるなんて摩訶不思議なことは起きません


太ったダイエット指導者なんていない

…と言いたいところですが、世の中いるもんです


最近はあまりメディアに出てないかもですが

ほら、、

ダイエットウォーキングとか謳って手を挙げてくねくね歩く人…

ゆったりなシャツで隠してるけど、完全にお腹出てますよね(笑)


所詮は、みんな人間なのです

#人間だもの
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ひでぽん

ひでぽん

今朝の🏋筋トレ💪
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えーちゃん

えーちゃん

今日も朝トレ行くよᕦ(ò_óˇ)ᕤ

昨日ダブル筋トレしたからバッキバキだけどジム行って来ます( ̄^ ̄)ゞ

今日の同線
ケーブルマシン→ヒップスラスト→ラットプル→レッグカール→レッグプレス→グルート→チェストプレス→シーテッドロー→ロータリー→アミドナブル٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
頑張る💪💪🦵🦵
#筋トレ #ジム
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うた

うた

前肩が痛くなってから、
2週間筋トレを休養しました。
なんか筋肉減った気がする、、、
そして肩は痛いまま。どうしたらいいの
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菩薩峠

菩薩峠

これは質問なのですが
半引きこもりが2週間ぶりにスクワットすると決まって顕れるスネ膝こ軋むような痛みはどうすればよいのですか?
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村井

村井

89日目🏃‍♂️
白のランシュー大事に履いてるからまだめっちゃ綺麗
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カラパナ・ブラック・サンド・ビーチ

二名敦子

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rikochan16🫧

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今日の収支
昨日めっちゃ食べたのに浮腫が最小限笑
筋肉が糖質を吸ってくれたかな?笑

今まで糖代謝が悪く浮腫むとか多かったけど
いい感じに体が糖代謝を促進できるように
なってきてるね笑

減量期でやらない方がいいことで
新しい食材を食べることだけど
業務スーパーのトルティーヤ結構良いかも
美味いし何より1枚あたりのカロリーが
めっちゃいい、調整しやすいよ

脚の日だったけど疲労感も最小限だし
今年のテーマである疲労管理いい感じだね
身体もとりあえず95%まで完成しました。

後は当日までにピーキングしてきます。
今ある知識でいい感じに合わせて行こう(๑•̀ㅂ•́)و✧
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
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ジェラシーが欲しい (feat. G.G. Ujihara)

DJ CHARI & DJ TATSUKI

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ひつまぶし

ひつまぶし

今日も疲れたねー
おやすみ!

#血管 #筋トレ
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旅人よ 〜The Longest Journey

爆風スランプ

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zuto

zuto

今日は背中の日だなーって思ってジム行ったら見かけないマッチョの人いてパッと見デッドリフト190kgでセットしてたからこれは負けられんって思って200kgセットして挙げたら声掛けられたw
ジムに2年通ってるけど声かけてもらったことなかったからびっくりした💦

だけど、
「200kgすごいっすね!
この前もスクワット重いのやってましたよね?
バケモノかと思いましたよw」

って顔覚えられてた上にお褒めの言葉までいただきまして…恐悦至極でした🥴

その後ちょっと雑談したんだけどお兄さんも体系のバランスすごく良くてかっこよかったなぁ
ベンチプレス130kgって言ってたのはほんと尊敬!

うちのジムに高重量扱う人って全然いなかったから嬉しかったし最高にモチベ上がった!

仕事で嫌なことはあったけどいい気持ちで1日終えられて本当にお兄さんに感謝!
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ちびすけ

ちびすけ

トライアスロンやるといくら食べても体重が増えんのよ。(ガチ)
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そーくん⭐️

そーくん⭐️

減量ご飯です♡
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達.

達.

本日限りです#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #おうちごはん
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メンヘラ鬱おっちゃん

メンヘラ鬱おっちゃん

あーーーー
しんどいわ
スクワット
150キロで沈没
なんですか
この貧弱な肉体は
#筋トレ #グラビティ筋トレ部 #トレーニング
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社畜人生のちゃん

社畜人生のちゃん

#GRAVITY日記
二頭筋メインのつもりがあれ?🤣
肩と下半身だぞ?🙃
そんな時あるよね笑笑
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eee

eee

#筋トレ #コツコツ #ジム
夜行ったら激混み
やっぱり夜中早朝に行く方が集中できるなー。
他4種目
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しん

しん

めっちゃ追い込んだー!!!!
今日も鍛錬終了!押忍!
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菩薩峠

菩薩峠

8レップ目のネガティブだいたいこれ
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リョースケ🔰

リョースケ🔰

今週もなんとかジムに来れました
そろそろ週2回にしたいなー
ワクワク
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ton

ton

胸の日終了🏋️
BPチェストプレスディップス💪
バイセプスカール💪
仕事速攻終わらせて15時過ぎにジムイン😎😤
最高🤭✨
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えーちゃん

えーちゃん

第二部の筋トレ💪💪🦵🦵👍✨✨ジム行って来た(`・∀・´)

第二部は、同線関係なく、やりたい種目をやって来た( ✌︎'ω')✌︎

昼のジムは空いてるね(*´꒳`*)最高[大笑い]
#筋トレ #ジム
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れじーむ

れじーむ

肩トレーニング🔥
ダンベルショルダープレス12kg
上がるようになったのが嬉しいです✨
デザートにケーブルでワンハンドサイドレイズ∠( ˙-˙ )/
ごちそうさまでした🍴
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
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なお

なお

今日は朝からベンチプレスメイン。
115kgは上がりませんでしたが、
97.5kg×8は1回達成✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨
その後は順調に(?)×6,×5の3セット

#筋トレ #ベンチプレス
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すぎ

すぎ

脚トレfin.
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りんたろう@筋トレ

りんたろう@筋トレ

HelloWorld☀️
↑これでどんな仕事してるかわかる人、たぶん同業
#筋トレ男子 #ボディメイク
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えーちゃん

えーちゃん

今日はジムへダブル筋トレしに行くᕦ(ò_óˇ)ᕤ

めちゃくちゃモチベ上がってるからね💪💪🦵🦵😤✨✨

朝の同線
ケーブルマシン→ヒップスラスト→ラットプル→レッグカール→レッグプレス→グルート→インクラインプレス→ロータリー→腹筋
(*´Д`*)👍✨✨

取り敢えず第一部に朝トレにジム行く(*´-`)
#筋トレ #ジム
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Zee

Zee

ナチュラル筋肉というやつや。
あと、5年くらい日に当ててない腕www
どうや???
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ジムニーランド🏋️

ジムニーランド🏋️

明日から大阪姫路に出張だから脚腕胸頑張った_(┐「ε:)_
新幹線暇だから誰かルームお願いします🙇
#お疲れGRAVITY #筋トレ #筋トレJAPAN #JPNペット幹部
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rikochan16🫧

rikochan16🫧

今日の収支
昨日3000~3500とか言いつつ
5000カロリー👍

体重×11倍くらい入れました😊
ぶっちゃけ爆発しそうだったのでまぁいいでしょ
ここから浮腫をとる感じにしていって
当日前に糖質抑えて一気に入れる感じにします。

ディプリート入れない代わりにこの方法がハマるのか笑カーボアップならぬファットアップで
今年は当日臨みます。

後あんこ系特に豆を使った糖質は胃が張るのが
やっぱりわかったので😊

米、餅、オートミール、はちみつ、バナナで
やろうかな😏👍

よし明日大会前ラストの脚トレでよかった笑
体重どのくらい増えるかなぁ?

とりあえず一旦ラストスパート駆け抜けます
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High Land (feat. Tiji Jojo, Vingo & YZERR)

BAD HOP

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かいと

かいと

ベンチプレスぜんぜん伸びない、
なんかめっちゃ伸びたみたいな方法ないですか?
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ひつまぶし

ひつまぶし

今日もお疲れ様ー✨

#筋トレ #筋肉
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怪獣の花唄

Vaundy

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マカロン

マカロン

今月から残業が増えたから宅トレ中[穏やか]
腕立て伏せ20回...3セット
10回...4セット
スクワット20回...5セット

平日はこれで乗り切る!
可変式ダンベルあれば色々出来るのに〜
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えーちゃん

えーちゃん

明日、明後日は休みだから、明日は久しぶりにダブル筋トレする💪💪😤✨✨

朝ジム行って朝トレᕦ(ò_óˇ)ᕤ

昼頃にジム行って昼トレ( ̄^ ̄)ゞ

夜はジムは混んでるから行かない[照れる]

夜🏠で懸垂💪💪✨✨
#筋トレ #ジム
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ton

ton

背中と脚の日後半戦🏋️
スミスDLシーテッドロウ💪
45レッグプレスレッグプレスMカーフ💪
意外と繁華街のジム悪くない🤭✨

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れお

れお

明日休みだーと思ってジム行ってたら
急遽バイトの連絡😭
筋トレ終わってから行くっしょ!!
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hs

hs

【おうち筋トレ民】
レッグエクステンション&カール用のアタッチメント…ジムの物と比べると正直アレだし装着するのめんどくさい。
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こーた

こーた

トレーニング1年目から2年目の途中は1日一部位の5分割でセット数も24~30がだったかな?
今はPPLでセット数も16~20セットになり(シンプルにトレーニングが好きだから休みの日は21~24セットあたりになりがち)

セット数落としたことによって疲労も軽減されてPRもしやすくしっかり筋肥大してる感覚があるかな?
わんちゃん15セットに収めるともっと効果的かもしれないけど、普通にトレーニング自体が好きだから今のところこれ以上は減らしたくないかな😂
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ちびすけ

ちびすけ

朗報

ベンチ、3桁に戻る。
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やまだ

やまだ

脚メインの腕と胸少しずつ

#トレーニー
#エニタイム
#筋トレ
#今日の1枚
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ひでぽん

ひでぽん

朝活
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筋肉はつけたいけど身長はもっと伸ばしたい
7人回答>>
2025/05/03 20:11
始めたての人向けのおすすめのトレーニング教えてください
1人回答>>
2025/05/26 18:43
筋トレのお供に活用されているスマホアプリで、オススメがあれば教えてください!
1人回答>>
2025/05/25 08:15
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0人回答>>
2025/06/01 02:05

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