たろ筋トレをこよなく愛して、トレーニーの星を盛り上げてくれる方なら誰でも大歓迎です🥺💕
よろしくお願いいたします🙇♀️
まい🐚
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Remember the Name (feat. Styles of Beyond)
Fort Minor
106
1.7k
もゆ
どうせボサボサになるけどね〜◎
761.6k
𝐇𝐢𝐦𝐚 🦍🌻
#トレーニー
#筋トレ
#ダイエット
#GRAVITY筋トレ部
#グラビティ筋トレ部
60744
リョースケ🔰
目標は週1行くぞ！
17607まい🐚
ただ、思い通りいかなかった
疲れているわけではないので、なんだろうね🤔
#筋肉 #筋トレ #GRAVITY筋トレ部
Running Around
Ely Oaks
44497まい🐚
減量3日目…頑張るぞ😤
#筋肉
#筋トレ
#スニーカー
#GRAVITY筋トレ部
Montagem Tomada
MXZI
39468
ただのイケおじ
#筋トレ
#筋肉
#腹筋
29430まい🐚
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
In the End
LINKIN PARK
11408
coco
9ヶ月の変化
beforeは体脂肪も21まで落としたけどウェイトトレーニングで扱える重量やレップ数が減ってしまっていた時期
現在体脂肪20.6位で扱える重量も上がり筋肉量も今の方が上
体重は今の方が1kg多い
ヒップの位置が高くなってメリハリついてきてる気がする♡
微妙な違い？？笑
もしかしたら細身が好きな人は左がいい人もいるのかもしれないですね✨
私はもちろん今が好き！
明日はもっと
来月はもっと
1年後はさらにもっと自分を好きになっていたい
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #beforeafter
35372
やま
#筋トレ
13353まい🐚
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Colors of the Heart
UVERworld
22333
ぱん🍞
2年経過
1年目ほど大きい変化ないからパッと見わからないけど同時期より4kgほど重いし、背中の広がりと厚みは良くなってる気がする
3年目は栄養と胸トレの改善(脚トレもほどよく頑張る…)
減量もあと3ヶ月、ゆるく続けよ
#筋トレ
#ジム
#30代
27313まい🐚
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Tuesday
Nic D & Connor Price
10311
ダビデ
7300
marisa
それでもランニングに行ってきた！
おとつい46歳になったアラフィフ。
これからも頑張ります！
#ランニング
17296まい🐚
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
SILVER TOOTH.
Armani White & A$AP Ferg
7271
アス🍋🟩
18257
micha
シットアップベンチでガチ腹筋
本日は激しい筋肉痛に見舞われております
#嬉しい筋肉痛
#GRAVITY筋トレ部
#ジムトレ
248
りんたろう@筋トレ
#筋トレ男子 #ボディメイク #ワークアウト #GRAVITY筋トレ部
20236りんたろう@筋トレ
#筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい
9226
ありあの
17218
ゆーや
#山口県
#調理師
#肩トレ
#背中トレ
今日をもちまして3年間のジム生活終了‼️
明日からはまた新しいトレーニング生活を歩みます💪
2214
よっち
#GRAVITY筋トレ部
4212
り
211
im...9
トレーニング関連のアップはあまりしてないけど、ランニングと宅トレは継続して日々やっています。
最近は、
(5KM/0:23:19/平均ペース4'39"/KM)
の日が多い事にビックリ😳
たまたまだと思うけど...笑
今年は4分20秒台まで持っていきたい！
これから梅雨の時期に突入するので、走れる日は貴重な時間。
身体のメンテナンスしっかりして、引き続き楽しく走れますように✨🏃🏼♀️✨
#ランニング
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#昨日より今日
#今日より明日
ランニング後に写真撮ってるから顔真っ赤🤣笑
明日からもまた頑張るぞー💪🏼💕
Casual (feat. Jeff Bernat & Johnny Stimson)
Johnny stimson, ジェフ・バーナット & Jesse Barrera
24203まい🐚
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
ANXIETY (feat. Doechii)
Sleepy Hallow
14202高ⅲ
17202あっきー
後3踏ん張り頑張ります！
#筋肉 #筋肉好き #筋肉は裏切らない #グラビティ筋トレ部
225りんたろう@筋トレ
14194
しん
6190まい🐚
今日は寒いので長袖で筋トレしてきた❄️
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
さよーならまたいつか!- Sayonara
米津玄師
7189
脳筋
泣いても笑ってもあと3日‼️#雰囲気 #筋トレ #筋肉
25181やま
細いね😳
#筋トレ
5178
かいりきー
まぁこうなるよね😇
今月から頑張ります(´・ω・｀)
#筋トレ #ひとりごとのようなもの #至福のひととき #今日の1枚 #減量期
203りんたろう@筋トレ
今年はもっと魅せられるカラダになる💪
27173
ちふれ💄
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ #
35172
たあ
3221micha
GRAVITY日記次の回までにいつものジムでおさらい
すぐに息が切れてしまうので
持久力も高めるために有酸素も
メニューに入れた方がよいと
自己トレーニングでは
気が付かなかったことが沢山あって
思い切ってパーソナルを受けて良かったな♪
#GRAVITY筋トレ部
#ジムトレ
#ボディメイク
#階段降りる時はロボット歩き
28168
絆
腹割ってまだまだな😢
2167りんたろう@筋トレ
今日はこれから病院
#筋トレ男子 #ボディメイク #GRAVITY筋トレ部
7166りんたろう@筋トレ
せっかくの土曜日なのになー
明日は元気になれるように今日はゆっくり休みます
#ボディメイク #ワークアウト #筋トレ男子
18164micha
育ってきましたが
手羽肉も良い感じです
#GRAVITY筋トレ部
#ジム
#筋トレ
#筋トレ女子
#握力34キロ
26162りんたろう@筋トレ
今日も寝ぐせ全開です笑
18161
歳男ぢゃっく🐈
161りんたろう@筋トレ
#筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #GRAVITY筋トレ部
158
れじーむ
スミスでインクライン40ｋｇで8回あがりました*｡٩(* ॑ᗜ ॑* )و*｡✨
サイクルトレーニング効果絶大💕
ごちそうさまでした🍴
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
5155りんたろう@筋トレ
やりたいこといっぱいあって時間足りなすぎる
筋トレ週3か4ぐらいになっちゃうかも
#筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #ワークアウト #ボディメイク #GRAVITY筋トレ部
2155
ゆん
写真二年前♡♡笑#トレーニー #筋トレ
12155im...9
仕事でもプライベートでも仲良くしているモデルさんと、来月合トレをする事になって、俄然トレモチベが上がっている。
めっちゃ楽しみ😍✨
#今日はへライザー風
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#ランニング
明日からもまた頑張ろー🏃🏼♀️🏋🏼♀️
良い週末を...✨🫶🏼✨
Jazzy
Emapea
34153
ﾁｲﾁｬﾝ
6167 もっとみる 
シロクマ🐾
ムー太
今日は背中と胸筋！
肩甲骨が痛い！
6
rikochan16🫧
完全オフにしました。
明日で1発目まで1週間
アカスリとかタンニングとか色々やることあります。とりあえずセルタンの絵の具が届いたので
水曜辺りから何回か塗ってく感じ
限定で真っ黒になるよぉー
後はいつものルーティン崩さずに浮腫取り
さぁ頑張ってかますぞぉ＼(*⌒0⌒)♪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
南無阿弥陀仏
唾奇
4
メンヘラ鬱おっちゃん
#愛知県 #小牧市 #筋トレ #グラビティ筋トレ部 #トレーニング #スパルタンレース
3メンヘラ鬱おっちゃん
何故なんだ
105キロでベンチ撃沈
おーーーーい
おちゃんの
重量返してくれーーーー
5ヶ月しないだけで
身体って重量を忘れるね
#愛知県 #小牧市 #筋トレ #グラビティ筋トレ部 #トレーニング
4
N
5
ton
EZカールDカールバーバルカールバイセプスカール 💪
カール祭り🤭💪
8ダビデ
113
ゆ
9ない
19
えーちゃん
今日はしっかり同線通りに筋トレ出来たᕦ(ò_óˇ)ᕤ
汗💦💦ガッツリかいて最高(*´∀｀*)
#筋トレ #ジム
14
テツ
時折するトレーニングおよびダイエット話
そんな中びっくりした言葉
「トレーナーって太らないんじゃないんですか？」
えっ…？
いやいや…（笑）
もちろん、ジムのスタッフやパーソナルトレーナーで太った人はなかなか居ないでしょうけどね。
そんなこと言うなら
医者って病気にかからないんじゃないんですか？
って言ってるのと同じですよ…
と返しておいた。
そうならないための努力や習慣をつけているのであって。
トレーナーを名乗ったとたん、太らなくなるなんて摩訶不思議なことは起きません
太ったダイエット指導者なんていない
…と言いたいところですが、世の中いるもんです
最近はあまりメディアに出てないかもですが
ほら、、
ダイエットウォーキングとか謳って手を挙げてくねくね歩く人…
ゆったりなシャツで隠してるけど、完全にお腹出てますよね（笑）
所詮は、みんな人間なのです
#人間だもの
11
ひでぽん
6えーちゃん
昨日ダブル筋トレしたからバッキバキだけどジム行って来ます(￣^￣)ゞ
今日の同線
ケーブルマシン→ヒップスラスト→ラットプル→レッグカール→レッグプレス→グルート→チェストプレス→シーテッドロー→ロータリー→アミドナブル٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
頑張る💪💪🦵🦵
#筋トレ #ジム
10うた
2週間筋トレを休養しました。
なんか筋肉減った気がする、、、
そして肩は痛いまま。どうしたらいいの
9
菩薩峠
半引きこもりが2週間ぶりにスクワットすると決まって顕れるスネ膝こ軋むような痛みはどうすればよいのですか？
1
村井
白のランシュー大事に履いてるからまだめっちゃ綺麗
カラパナ・ブラック・サンド・ビーチ
二名敦子
13rikochan16🫧
昨日めっちゃ食べたのに浮腫が最小限笑
筋肉が糖質を吸ってくれたかな？笑
今まで糖代謝が悪く浮腫むとか多かったけど
いい感じに体が糖代謝を促進できるように
なってきてるね笑
減量期でやらない方がいいことで
新しい食材を食べることだけど
業務スーパーのトルティーヤ結構良いかも
美味いし何より1枚あたりのカロリーが
めっちゃいい、調整しやすいよ
脚の日だったけど疲労感も最小限だし
今年のテーマである疲労管理いい感じだね
身体もとりあえず95%まで完成しました。
後は当日までにピーキングしてきます。
今ある知識でいい感じに合わせて行こう(๑•̀ㅂ•́)و✧
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
ジェラシーが欲しい (feat. G.G. Ujihara)
DJ CHARI & DJ TATSUKI
17
ひつまぶし
おやすみ！
#血管 #筋トレ
旅人よ 〜The Longest Journey
爆風スランプ
8
zuto
ジムに2年通ってるけど声かけてもらったことなかったからびっくりした💦
だけど、
「200kgすごいっすね！
この前もスクワット重いのやってましたよね？
バケモノかと思いましたよw」
って顔覚えられてた上にお褒めの言葉までいただきまして…恐悦至極でした🥴
その後ちょっと雑談したんだけどお兄さんも体系のバランスすごく良くてかっこよかったなぁ
ベンチプレス130kgって言ってたのはほんと尊敬！
うちのジムに高重量扱う人って全然いなかったから嬉しかったし最高にモチベ上がった！
仕事で嫌なことはあったけどいい気持ちで1日終えられて本当にお兄さんに感謝！
220
ちびすけ
5そーくん⭐️
11
達.
8メンヘラ鬱おっちゃん
しんどいわ
スクワット
150キロで沈没
なんですか
この貧弱な肉体は
#筋トレ #グラビティ筋トレ部 #トレーニング
9
社畜人生のちゃん
二頭筋メインのつもりがあれ？🤣
肩と下半身だぞ？🙃
そんな時あるよね笑笑
11
eee
夜行ったら激混み
やっぱり夜中早朝に行く方が集中できるなー。
他4種目
14しん
今日も鍛錬終了！押忍！
9菩薩峠
3リョースケ🔰
そろそろ週2回にしたいなー
ワクワク
213ton
BPチェストプレスディップス💪
バイセプスカール💪
仕事速攻終わらせて15時過ぎにジムイン😎😤
最高🤭✨
13えーちゃん
第二部は、同線関係なく、やりたい種目をやって来た( ✌︎'ω')✌︎
昼のジムは空いてるね(*´꒳`*)最高[大笑い]
#筋トレ #ジム
16れじーむ
ダンベルショルダープレス12kg
上がるようになったのが嬉しいです✨
デザートにケーブルでワンハンドサイドレイズ∠( ˙-˙ )／
ごちそうさまでした🍴
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
130
なお
115kgは上がりませんでしたが、
97.5kg×8は１回達成✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨
その後は順調に(？)×6,×5の3セット
#筋トレ #ベンチプレス
415
すぎ
122りんたろう@筋トレ
↑これでどんな仕事してるかわかる人、たぶん同業
#筋トレ男子 #ボディメイク
438えーちゃん
めちゃくちゃモチベ上がってるからね💪💪🦵🦵😤✨✨
朝の同線
ケーブルマシン→ヒップスラスト→ラットプル→レッグカール→レッグプレス→グルート→インクラインプレス→ロータリー→腹筋
(*´Д｀*)👍✨✨
取り敢えず第一部に朝トレにジム行く(*´-`)
#筋トレ #ジム
16
Zee
あと、５年くらい日に当ててない腕www
どうや？？？
416
ジムニーランド🏋️
新幹線暇だから誰かルームお願いします🙇
#お疲れGRAVITY #筋トレ #筋トレJAPAN #JPNペット幹部
34rikochan16🫧
昨日3000～3500とか言いつつ
5000カロリー👍
体重×11倍くらい入れました😊
ぶっちゃけ爆発しそうだったのでまぁいいでしょ
ここから浮腫をとる感じにしていって
当日前に糖質抑えて一気に入れる感じにします。
ディプリート入れない代わりにこの方法がハマるのか笑カーボアップならぬファットアップで
今年は当日臨みます。
後あんこ系特に豆を使った糖質は胃が張るのが
やっぱりわかったので😊
米、餅、オートミール、はちみつ、バナナで
やろうかな😏👍
よし明日大会前ラストの脚トレでよかった笑
体重どのくらい増えるかなぁ？
とりあえず一旦ラストスパート駆け抜けます
High Land (feat. Tiji Jojo, Vingo & YZERR)
BAD HOP
11かいと
なんかめっちゃ伸びたみたいな方法ないですか？
117ひつまぶし
#筋トレ #筋肉
怪獣の花唄
Vaundy
14
マカロン
腕立て伏せ20回...3セット
10回...4セット
スクワット20回...5セット
平日はこれで乗り切る！
可変式ダンベルあれば色々出来るのに〜
11えーちゃん
朝ジム行って朝トレᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昼頃にジム行って昼トレ(￣^￣)ゞ
夜はジムは混んでるから行かない[照れる]
夜🏠で懸垂💪💪✨✨
#筋トレ #ジム
14ton
スミスDLシーテッドロウ💪
45レッグプレスレッグプレスMカーフ💪
意外と繁華街のジム悪くない🤭✨
13
れお
急遽バイトの連絡😭
筋トレ終わってから行くっしょ！！
216
hs
レッグエクステンション&カール用のアタッチメント…ジムの物と比べると正直アレだし装着するのめんどくさい。
18
こーた
今はPPLでセット数も16~20セットになり(シンプルにトレーニングが好きだから休みの日は21~24セットあたりになりがち)
セット数落としたことによって疲労も軽減されてPRもしやすくしっかり筋肥大してる感覚があるかな？
わんちゃん15セットに収めるともっと効果的かもしれないけど、普通にトレーニング自体が好きだから今のところこれ以上は減らしたくないかな😂
10ちびすけ
ベンチ、3桁に戻る。
9
やまだ
#トレーニー
#エニタイム
#筋トレ
#今日の1枚
18ひでぽん
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