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香ばしい香りに包まれた手作りパンの星⭐️☄️
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パンがくれる小さな感動をみんなで分かち合えたら(*ˊ ˘ ˋ * )
ここ「手作りパンの星」はそんな想いから生まれたパン好きさんのための優しい惑星です🫶🏻🌷︎´-
🥨お家で焼いたパンを投稿したり
🥯みんなのパンを眺めてうっとりしたり
📔レシピのヒントをもらったり
パン作りが初めての方も大丈夫( ^ᵕ^)︎👍🏻
パンを愛するみんなが優しく迎えてくれる
この場所で一緒に手作りパンの星をもっとふくらませていきませんか(,,>᎑<,,)ෆ⸝⸝꙳
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囚われなく自由なあなたの手描き文字を待ってます✨
筆、ガラスペン、万年筆、鉛筆、ボールペン、マジックなんでも
『上手く書く事より楽しく書く』
よろしくお願いいたします
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手作り料理、手作りお菓子の星です。
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すとぷり、歌い手好き
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だんだん🥀

ナオ
順手懸垂 50回
逆手懸垂 30回
パラレル懸垂 25回
ディップス 80回
ダンベルプレス 28 kg 8回×4セット
これうまかった


林和希

ナオ
順手懸垂 45回
逆手懸垂 25回
パラレル懸垂 35回
ディップス 60回
ダンベルプレス 28 kg 8回×4セット
ガリガリ君リッチ 四角チョコパイうまかった(チョコ味なのに脂質低めでよい)


さむ
逆手懸垂で10回出来るようになったからそれを安定させるぞ!
りりぃまる⸌⍤⃝⸍
筋トレ初日 結果 逆手懸垂連続1回

林和希

ゆあ
今は4rep! 回数を伸ばして、いずれは順手もできるようにがんばりたい🦾

みっちー
ディップス 10回、7回、6回
リバースクランチ 20回、15回、10回
ダンベルクランチ 15回、10回、10回
ブルガリアンスクワット(左足が弱いため左のみ多め)
左20回、15回、10回
右15回、10回、10回
懸垂 6回、4回、3回 1回
逆手懸垂 5回、5回、3回、1回
ハンギングレッグレイズ 7回、5回
なんかめちゃくちゃやってんな
さ、ここからしっかり飯食ってストレッチして寝よ
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となち
アタマも冴えるし〜
#エクササイズ


ふさみん

ぽっぷこーん
#ひとりごとのようなもの
#衆議院議員選挙

リコ
部位:脚+背中
今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。
しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。
◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。
◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット
右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏
でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。
◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓
◆ レッグプレス
40.8kg × 10(足の位置高め・お尻狙い)
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10
今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓
そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️♂️
◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。
・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない
◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。
◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。
パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。
減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。
メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。
今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。
また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪

のりあきさんより
回答数 14>>

リョウ
年内に20回出来るようになるのを目標にするか

冷泉院ラグドメゼギス

コータ
懸垂: 31回
腹筋: 40回
バーピースクワット: 40回
鏡跳躍: 80回
今日は足が筋肉痛だ、でも頑張った、偉いぞ自分

なぞのくさ
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ぽっぷこーん
※投稿はフィクションです
28歳/繊細真面目ひょうきん
優しい世界に生きてる。
ライオンズファンとパドレスファンとメタラーパンクロッカー、増えろ!
スペイン語と英語勉強してる。
ノーベル平和賞欲しい。
一人の人間に可能なことは万人にも可能だと私は信じている—ガンディー
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冷泉院ラグドメゼギス
(\ (\ (\ /) /) /)
('ㅅ'( 'ㅅ' )'ㅅ')<ハァ?
美学と覚悟と公正な判断を尊ぶ美少女ミソジニスト。
みんな違って、みんな同じくらいどうでもいい。
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りりぃまる⸌⍤⃝⸍
しがない動物好き
生き物と科学が好きです。
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