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まっすー
ソースは肉を漬け込んでいるオイルをベースに醤油と白ワイン、バルサミコ酢でさわやかめ。
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ペンギンたろう
回答数 25>>
(あとタンパク質)
なので便利な食べ物をお伝えすると...
【カロリー低い＆腹持ちが良い(便利！)】
①皮なし鶏もも肉(むね肉も)、②豆腐
③ラムネ、④お米、⑤納豆、⑥卵
⑦フルーツ系、⑧青魚系(鯖など)、⑨野菜
⑩グミ
【注意するべき食べ物と理由】
パン・パスタ…腹持ち❌ 少なく感じる...👉🏻👈🏻
ポテトチップス類…少ないのに腹持ち❌
カロリーがある飲料…知らない間にカロリー❤
【番外編】
①サプリメントオススメ(ビタミン、亜鉛)
(理由) 減量期は栄養が不足しやすいから
②ガム
(理由) カロリー無い＆空腹紛らわせる🙄
③基礎代謝以上はカロリー摂った方が良い
(理由) 基礎代謝以下だとタンパク質から
エネルギーを確保する▶代謝が減る🥹
ダイエットの星
🌙るな🥀
和風きのこのパスタ🍄🍝
#GRAVITY料理部
7
トン
お昼はパスタ…とは言っても
頂き物のグルテンフリーのゼンブヌードル使用。
★トマトバジル（玉ねぎ、しめじ、小松菜入）
黃えんどう豆でできたゼンブヌードル、この風味が好みの分かれるところですが、自分は全然大丈夫です😊
程よい酸味と野菜もたっぷりで旨し😋
小さな幸せ🍀
さて、今日はクリスマスイブか、静かに過ごそう🎅。
何かケーキでも買って、自分で鳥を焼いて
ささやかなクリスマスイブも良い一時になる
かなと🍀。
Last Christmas
札幌の星3
あ
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きー
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りん
お豆パスタ2束食べた
うーん
心が折れそう
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プリン
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徒然なるままに、日暮し、スマホに向かいて、心にうつりゆくよしよしなしごとを、そこはかとなくかきつく
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🌙るな🥀
Systems Architect/Database Specialist/DIR EN GREY/LUNA SEA/GLAY/GACKT/X JAPAN/Janne Da Arc/Acid Black Cherry /キズ/バンド・ヴィジュアル系好き。
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琥珀
主婦です。
気力なし体力なし
旅行が趣味です。旅行系の話したいです
航空券とか。
英検勉強してます。英検勉強してる人いたら友達なりたい。旅行話も✈️
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ペンギンたろう
一人暮らし 大学生
部活のための増量減量
就活のための資格勉強を頑張ります💪
フォローは基本返します🙇♀️
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