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ペンギンたろう
一人暮らし 大学生
部活のための増量減量
就活のための資格勉強を頑張ります💪
フォローは基本返します🙇♀️
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ペンギンたろう
したいんじゃああ！！！！！！！
(もうすぐ20歳大学生🥺)
とりあえず公務員になって安定目指そう
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ペンギンたろう
オススメ教えて欲しいです！
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
【僕のリクエスト(要望)】
・値段6万以下(が良いなあ...(ﾎﾞｿｯ))
・正式な場所で使える(会社、就活など)
63ペンギンたろう
大学卒業したら婚活をしよう(゜_゜)
1ペンギンたろう
(By 大学2年生)
学生時代に買ったちょい高い物が
一生の宝になると思うから頑張るゾ(ง •̀_•́)ง
時計でアドバイスあれば教えてください🙏
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
(出来ればスーツや会社に合う腕時計で)
4ペンギンたろう
回答数 4>>
①タンパク質をしっかり摂る
②フルーツ系を食べるですかね〜！[ほっとする]
【理由】タンパク質は空腹を和らげる
フルーツは糖質が少ない(のが多い)
朝にヨーグルトとフルーツなどがオススメです
2ペンギンたろう
とりあえず維持を目指そう！！！
ダイエットの星
6ペンギンたろう
普通に真面目に生きることはできるけど
おもんないやん(ﾉ≧ڡ≦)☆
常に遊ばないとおもんないやろ！！！🙄
3ペンギンたろう
回答数 78>>
｢おはよう〜｣｢今から本読む〜｣とか
軽い会話をしてみるとやる気出るかも...
料理・掃除がオススメです⸜(*˙꒳˙*)⸝
4ペンギンたろう
27日 67.8kg
1月2日 67.9kg
おそらく一切変わってない✌️
ダイエットの星16ペンギンたろう
誰や...???🙄
8ペンギンたろう
回答数 3>>
5ペンギンたろう
地方まで言ったら余裕でバレるわ！！！🙄
10ペンギンたろう
簡単にカロリー稼げるから楽[ほっとする]
ダイエットの星18ペンギンたろう
そろそろパスタ食べるかー
ダイエットの星5ペンギンたろう
帰省前日、ゴミ出したくない🥺
ダイエットの星6ペンギンたろう
回転寿司屋で、38皿食べて
68.8kgだったー！(朝は67kg)
金銭的にもあるからそんな多くは無いけど
たしかなまんぞく(*¯ε¯*)これからも頑張る
ダイエットの星5ペンギンたろう
卵2 140kcal
【合計】686kcal
クリスマス朝に素晴らしいパン食🙄
ダイエットの星12ペンギンたろう
テスト前日、余裕な時の数学科(?)
数学って愛を言語にすれば
単位くれるから楽やな😏😏
勉強の星3ペンギンたろう
身体良くなってるԅ( ¯ิ∀ ¯ิԅ)ｸﾞﾍﾍﾍ
特に腹斜筋と前鋸筋⸜(*˙꒳˙*)⸝
さすが剣道部主将🙄(自画自賛タイム😘)
ダイエットの星6ペンギンたろう
(パスタ乾麺200g 鶏胸肉 260g) 950kcal[ほっとする]
※チートデイではありません
日常です(つ∀
ダイエットの星11ペンギンたろう
回答数 27>>
(あとタンパク質)
なので便利な食べ物をお伝えすると...
【カロリー低い＆腹持ちが良い(便利！)】
①皮なし鶏もも肉(むね肉も)、②豆腐
③ラムネ、④お米、⑤納豆、⑥卵
⑦フルーツ系、⑧青魚系(鯖など)、⑨野菜
⑩グミ
【注意するべき食べ物と理由】
パン・パスタ…腹持ち❌ 少なく感じる...👉🏻👈🏻
ポテトチップス類…少ないのに腹持ち❌
カロリーがある飲料…知らない間にカロリー❤
【番外編】
①サプリメントオススメ(ビタミン、亜鉛)
(理由) 減量期は栄養が不足しやすいから
②ガム
(理由) カロリー無い＆空腹紛らわせる🙄
③基礎代謝以上はカロリー摂った方が良い
(理由) 基礎代謝以下だとタンパク質から
エネルギーを確保する▶代謝が減る🥹
ダイエットの星5ペンギンたろう
回答数 14>>
面倒な時は全て払う(つ∀<｡)ﾃﾍｯ♪
大学生なのに基本お金使わないんだよなぁ...
部活用具と家賃食費光熱費などだけ
1ペンギンたろう
回答数 8>>
｢どうすれば良かったか？｣
｢今からどう対応する？これからは？｣
って言われてた〜⸜(*˙꒳˙*)⸝
まじで普通に怖かった...
答えないと終わらない空気がマジで地獄...
(2時間くらいずっと反省会してた🙄)
ペンギンたろう
フレンチトースト 310kcal P14
【合計】610kcal P23g
意外にウインナーってカロリーあるよな...
まあ減量期だけど食べれますけどね( *¯ ꒳¯*)
ダイエットの星12ペンギンたろう
オフシーズンだけど遠征はあるんだよな...
(剣道錬成会(一般側だから楽😏😏))
ダイエットの星4ペンギンたろう
回答数 4>>
まず他人に興味無いですから[ほっとする]
2ペンギンたろう
ダイエットの星7ペンギンたろう
これからパスタ生活やー⸜(*˙꒳˙*)⸝
420kcal
ダイエットの星9ペンギンたろう
(お腹がすいちゃって早く食べちゃった✨)
【カロリーとタンパク質】
お米 1.5合 (750kcal P12g)
鯖 (200kcal P20g)、卵1 (70kcal P7g)
皮なし鶏もも肉300g (330kcal P75g)
フライドチキン(271kcal 14.8g)
【合計】1621kcal P 128.8g
お菓子300kcalも摂ったので
合計 1921kcalやな🤔
お腹減ったらパスタを食べるー(350kcal)
ダイエットの星7ペンギンたろう
鶏もも肉300g(330kcal P75g)
ｳｯ-ｳｯ-ｳﾏｳﾏ(ﾟ∀ﾟ)
ダイエットの星7ペンギンたろう
回答数 16>>
②タンパク質を自分の基準以上食べる
③カロリー計算
④睡眠
ダイエットの星35ペンギンたろう
体重2kg増えてた笑笑
まあ浮腫みでしょうね🙄
てことで安定の朝ごはん
【カロリーとタンパク質】
卵70kcal P7g
焼き鯖 200kcal P20
(米 今日食べる分＝750kcal P12)
【合計】270kcal P27g (米は最後に入力)
ダイエットの星13ペンギンたろう
プログラミングが忙しすぎて
あまり勉強時間取れてない
明日はプログラミング終わらせて頑張る
お勉強の星212ペンギンたろう
合計 1000kcal
ダイエットの星12ペンギンたろう
今日から1週間
基礎代謝+100kcalを目指そうかな
ダイエットの星7ペンギンたろう
食パン2枚(300kcal)
卵2つ(140kcal)
【合計】440kcal(多分60kcalくらい増える)
明日から睡眠はしっかり取ります
ダイエットの星7ペンギンたろう
これからオフシーズンだ！！！！
とりあえず1月に向けて休みつつ
減量を徐々に進めていこう！
明日から頑張ります(ง •̀_•́)ง
ダイエットの星6ペンギンたろう
現在5:30🙄
部活開始時間 9:00＼(^o^)／
朝ごはん ケーキ1/4ホール
とりあえずやること
・洗濯機回す
・乾燥機へ行く
・お風呂に入る
・部活準備、部活へ行く
・友達と鍋パ(昼ごはん)
・家に帰る➕勉強
ダイエットの星5ペンギンたろう
これからパンorパスタ多めかも…🤔
帰省前なのでお米買わない...
頑張って耐えよう...
ダイエットの星5ペンギンたろう
まあ人と比べる気は無いけど僕も頑張る💪
大会まで40日🙄(目標61-63kg)
これは間に合わない⸜( ᐛ )⸝
ダイエットの星5ペンギンたろう
708kcal P28.7g
ダイエットの星3ペンギンたろう
海苔ナポリタン
ダイエットの星14ペンギンたろう
昼 ラーメン 450kcal P22g
オヤツ 322kcal P4.4g
鶏もも肉 300kcal P75g
一日 お米1合 500kcal P8g
【合計】1912kcal P143.4g
完璧過ぎてオモロい🙄
(チートデイ翌日のご飯)
ダイエットの星8ペンギンたろう
美味すぎる...！
エバラ様最高デス
ダイエットの星6ペンギンたろう
ストレス発散を食でやってみた
うまうま(o´艸`)
ダイエットの星6ペンギンたろう
約450kcal
ダイエットの星10ペンギンたろう
怒る気持ちってこういうのだったなー！︎︎👍
とりあえず一旦20歳にもなって、
｢怒｣ を感じてしまうことを反省(_ _*)
さて次に...LINEインスタをブロ削していこう
人生初絶縁なので楽しみ！！！(๑•̀ㅂ•́)و✧
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