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臼井優
脳の栄養～ブドウ糖（砂糖）とトリプトファンを中心として ...
脳はブドウ糖をほぼ唯一のエネルギー源とし、思考・記憶・感情など全ての活動を支えます。体重の2%ほどの脳が体全体のエネルギーの約20%を消費し、不足すると集中力低下や疲労、イライラなどの不調を引き起こすため、持続的な補給が不可欠ですが、糖質の摂りすぎは老化（糖化）のリスクもあります。
脳にとってブドウ糖が重要な理由
主要なエネルギー源:脳は脂肪やタンパク質をエネルギー源としてほとんど使えず、ブドウ糖（グルコース）がなければ正常に機能しません。
高い消費量:体重の約2%の脳が、体全体のブドウ糖の約20%を消費します。睡眠中も休まず活動し続けます。
脳の活動を支える:思考、学習、記憶、判断、感情の制御といった高度な精神活動を維持するためにブドウ糖が必要です。
ブドウ糖が不足すると
集中力・判断力の低下:脳がエネルギー不足になり、思考がまとまらなくなったり、集中力が続かなくなったりします。
疲労感・倦怠感:全身のエネルギー不足から、体が重く感じたり、強い疲労感を感じたりします。
精神的な不調:イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることがあります。
深刻な場合:意識障害や昏睡状態に陥る危険性もあります（低血糖）。
適切な補給と注意点
持続的な補給:脳はブドウ糖を蓄えられないため、食事で継続的に補給する必要があります。
緩やかな吸収:砂糖（ショ糖）はブドウ糖と果糖に分解され、精製されていない糖類（大麦エキスなど）はブドウ糖をゆっくり放出するため、脳に良いエネルギー源とされます。
糖化への注意:糖質（炭水化物）の過剰摂取は、タンパク質と結合して血管や脳細胞の老化を進める「糖化」を引き起こす可能性があります。
まとめ
脳にとってブドウ糖は「生命線」とも言えるエネルギー源であり、思考力や精神状態を保つために不可欠です。適切なタイミングで適切な量のブドウ糖を補給し、糖質の過剰摂取には注意して、脳の健康を維持することが大切です。
きなこ餅
いやー、続けていたら精神的に病みそうだったので、ものすごく悩んだけど11月に退職を決意。
夏に転職したばかりで『何やってるのよ自分。。。』って思う気持ちも正直少しあるけど[目が回る]
1番は『人』が私には合わなかった。
とある20代の男性から仕事教えてもらいつつ、その人と連携取って仕事進めていくけど、中々上手くコミュニケーション取れず。
結構早めに『もう少しコミュニケーション取って仕事していきたい』と伝えてみたら『会話とかコミュニケーションって無駄じゃないですか？』って言われ絶望感を味わいました。
ただその人は意地悪で言ったのではなくて、本当にそう思ってる。
悪い人ではないし、仕事も一生懸命。
ただ他の人に興味がない感じ。
何人もいる中の1人で他にも話せたり質問できる人がいるならまた違ったんだろうけど、私の仕事のことを質問したりできるのはその男の人だけ。
他にはあまり話さない女の人が1人でその人は全然違う分野の仕事内容。
そして社長はすぐ怒鳴るパワハラ系。
仕事の内容は2ヶ月位してから大分慣れてきたでしょと言われ、求人の仕事内容と全然違うものをメインとしてやっていくように社長に言われる。
退職を決断してからは精神的にかなり楽になりました[ほほえむ]
次の仕事探す際に早期退職の部分はデメリットになっちゃうと思うけど、自分の心身の方が大事❗
今は解放感でいっぱいです[ハート]
明日からはまた実家に戻って、叔父が入っていた施設の荷物の整理や運び出し、家の家事等やることはやりつつ、少しのんびり過ごします[大笑い]
3
通行人
3
ラリマ
良いお酒を飲んで美味しいご飯食べて…みんな幸せそうに帰宅する姿を見て、僕は感無量です(T ^ T) 代表として、今後も超ホワイト企業を目指して突っ走ります( ^ω^ )
今年も残りわずかですが、一生懸命頑張って2025年を締めくくりたいです^ - ^
2
タービン弾(マコト)
250日目
ライブアーカイブ見れないで落ち込んでたらとんでもないクオリティの耳コピ動画が投稿された。しかも私の一番好きな曲の。天才？
にす兄貴ってマジで素晴らしい耳をお持ちでいると思うんだが、その耳をmadまだ何も制作ではなく耳コピに生かしてくれれば私は幸せだよ、別に今も幸せだけど
普通にライブで聴いた音源そっくりすぎてマジでちょっと泣いたしにす兄貴に200文字の感想文送りつけちゃった、感謝しても仕切れない
渡りに船どころか飢えに宮沢賢治みたいな事してる、本当に大好きだよ
あと最近ボカロを聴くこともまあまあ増えてきてる、ちょっと前まで1日の中で14時間ぐらい平P曲聞いてたりしたから中毒が緩和されたかもしれない、でも最近のボカロ曲私に刺さるの少ねえからな〜
フロクロさんが新曲出してくれたのが本当に嬉しい、しばらくこれで命繋ぐ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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きなこ餅
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タービン弾(マコト)
・質問ボックスの匿名質問時に人間アピールをしてください
両性類
中国人
普通にFF外からいいねとコメントします
コメント返信が苦手なので、返信が思いついた時に返事します
GRAVITY start 2024/4/11〜
記録/🌟、2025/12/18 初通報
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あかね
07 18
157cm52kg
やせます
深夜の独り言吐き捨て場所
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はげ
はげてます
アニメが好きです
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