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ゆうのすけ・A
腰骨圧迫骨折してる父のために小魚アーモンド買ってきたよ。
その父はなんと今日また区役所に自転車で行って、マイナンバーカードの更新をして来たらしい。
夫婦で揃ってタクシーで行けばいいのに、思い立ったらの人だから…。
母は母でその父に帰りにティッシュペーパー買ってこいって買い物頼んだとのこと…。
心配してるのわしだけなん？
#買い物ブギ
#腰骨
#カルシウム
#小魚アーモンド
#マイナンバーカード
16
18
モモ ンガ モン💎
回答数 2165>>
1
ベーグ
5
N🙆♂️K
3
みさと(既婚者)
2
かなた
2 もっとみる 
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パン屑☆彡
腰骨あたりのしびれが取れないな
3
ひで
1
クローズで閉じ込めた後、相手を煽って斬刑姿勢にする。
2
相手の右袖を左手で掴んで右方向へ流す。グリップカットでも何でも良い。
3
右手は相手の左脚の裾をパンツグリップ。
4
クローズを解除。
左足を相手の右脚のそばに置く。
5
左手は右袖を持ち、右手は左脚の裾を持ったまま、右足を左側へ大きく突っぱねる。体重も左側へ。そしてスイープ完成。
スパイダーからのスイープ
⚪︎その1
1
スパイダーを作る。
相手がパンツの差しの裾をパンツグリップしてる。
2
左側へ体を傾かせてお尻は右へ。
右足を一気に伸ばして、相手の左手のパンツグリップを解除。
3
グリップカットした右足は相手の左の腰骨に置く。少し脚を伸ばして距離を取る。
4
右の肘は肘立ちさせる。半身を起こす。
相手の肘が使えないように、相手の右手はこのタイミングでしっかり引いておく。
5
右脚は相手の左足のそばに添える。
右側に転がってスイープ完成。
⚪︎２つ目
1
前項の3まで同じ。
右脚は相手の両足の真ん中付近に置く。少し手前がいいかも。
2
右足は相手の股にアンダーフック。
右手は相手の股あたりに押し込む。
左足はしっかり脚を伸ばして張る。
3
自分が起き上がり、その反動でバックロール。
2の足のポジョンはそのまま！
眠いから合ってるかわからんけど…
寝る。
3
sinn_t
無理すると治りが遅くなるから…[大泣き]
その代わり
座学を調べてた、
まだまとめて無いけどとりあえず、
筋肉は最長可動で動かすと良い
30回以上できると負荷UP
60回以上できる負荷は効果が半減している
12回が効率がいい回数なんだって
安全のためにも重さの変化で負荷を与えるのが良い
限界負荷の調べ方、
正しいホームで3回が限界を最大(100%)とする
12回を最大回数として先ず
3回50%
次の3回70%
次の3回90%
コレでセット終了。
ストレッチをして関節の痛み無いかチェックをすること。
1ひで
⚪︎前提
お互いシッティング。
左足が相手の両足の間にある状態からスタート。
⚪︎1つ目
1
相手の左足のふくらはぎ辺りを、右手で自分の右太ももの下から掴む。左手は相手のスネ辺りを掴んで相手の左足を伸ばす。
2
右足を足回しして、相手の左足を通しつつ左脚の付け根に置く。相手の中心線を超えない様にする。
3
上体を後ろに引いて、右手を相手の左足首辺りを、親指から滑らせて自分の左襟を掴む。
4
体を丸める。
相手の左足首は自分の右手首の橈骨に乗せる感じ。深く持ち過ぎない。
自分の左足は相手の左ももの裏からアンダーフックする。
5
体を右方向へ捻る。
左手を自分の右肩より遠いところに付けるようなイメージ。これで極まる。
⚪︎2つ目
1
前項の1と同じで、左足を足回しして相手の両足の中に右足を入れる。そのまま相手の左腰骨あたりに右足を置く。左手で相手の左すねを掴む。
2
相手に自分から近づく。
右膝は相手の左脚の下から出ている。
3
上体を後ろに引いて、右手を相手の左足首辺りを、親指から滑らせて自分の左襟を掴む。
4
左足は右足と同じように、相手の左腰骨あたりに置く
5
体を右方向へ捻る。
左手を自分の右肩より遠いところに付けるようなイメージ。これで極まる。
⚪︎3つ目。ベリーダウン。
1
前項の3まで同じ。
2
左脚を相手の左腰骨辺りに置く。
右足も左腰骨に置いて、右膝は相手の左脚の外側に出てる状態。右脚はこうしておくとホールド感がある。
右回転する。
3
スプロールの容量で腰を落としつつ、上体を反らす。両膝は開いていく。
抱えた相手の左足を右腕を抱えて極める。
これ超痛い。
4
まるねこ
太ももも痛い。
2ひで
デラフックを外されても戻す方法。
⚪︎前提
相手はデラフックを掌底をスネに当て、押し込んで外してくる。
⚪︎やり方1
相手がデラフックを外しても、左足を立てることで押し返すことができる。そしてデラフックをもう一度かける。
⚪︎やり方2
相手がデラフックを外して膝を下げて来て、押し潰して来た時。
左足を地面に置いて、膝を立てる。
これで押し戻せる。そしてデラフック。
次はデラヒーバからの崩し。
⚪︎相手を後方へ崩すパターン1。
1
デラフックして、襟は高めを持つ。
右足は腰骨に置いてるところから、太ももの内側、膝近くに置き直す。
2
襟を引きながら右足を伸ばして後方へ崩す。
⚪︎相手を後方へ崩すパターン2
1
相手が自分の右足を両足で挟んでヘッドクォーターになる所からスタート
2
デラフックしてる左足をそのまま右足の踵の下に置く。
3
相手の頭部を引き寄せるか、自分が起き上がり、その反動で後方へ崩す。
⚪︎相手を左方向へ崩す
1
デラヒーバの形から、相手が崩れない。
右足を相手の両足の間に置く。同時に、襟を引いて頭を下げさせる。
2
左足を曲げてカラダが縮こまるイメージ。
体は相手の正面ではなく、アングルを作って斜めになると良い。
3
左足を一気に伸ばして左方向へ転かす。
完全に倒れなくても手をつかせれば良い。
9ひで
1
相手の正面。
両袖を取っていて、スパイダーガードを作るところからスタート。
2
左足を相手の足の間の地面に置く。
右足を伸ばして後方へ相手を煽って崩す。
3
左足をワンレッグする。
相手の右足を外から回して腰骨に当てる。
4
右足は相手の左の膝裏をフックする。
右手は相手の左足の裾を掴む。
左足は相手の右腕の関節を踏む。
5
相手の後方へ向けて起き上がってスイープ。
自分は左手を離して柔術立ち。
これでスイープ完成。
次は相手が後方へ煽った時に耐えて来たパターン。
1
2まで同じ。ただ、相手が手をついてバランスを取って来る。
2
左足をワンレッグ〜右腕の関節に左足を置く。
右手は相手の左足の裾を掴む。
3
右足は相手の左膝の裏のフックを外して、
相手の右脚に添える。足首は相手の右足のお尻の裏に当てつつ、膝を閉じるイメージ。
これで相手の右脚が重くなる。
4
相手の両足の下に少し潜る。
やや左方向90度くらい体を回転させて身を起こす。
5
左方向へ相手後方へ倒す。
両手は相手の右袖、左足の裾を掴んだまま。
コレでスイープ完成。
4
まさ
当てる所がよくないんだろうな、難しい[無表情]
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カメラ趣味です！
主に風景撮ってます。
ポトレ、前撮り、記念写真等撮ります📷
VTuber(さんばか最推し、夢星家、栞葉るり、のぞめる、あおぎり高校)、アニメ、ゲーム(主にモンハン)、ボカロ、歌い手、V系、音楽もよく聴きます。
気が合いそうならカモン！
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