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🐰椎茸🐰🐇
「そりゃあの脚力のケリ出るわな…」
言われ解せなかった。
#脚トレ

齋藤 一郎

小石川結依(聖女)
回答数 9805>>

きのこ
もも
男性の腕力VS女性の脚力、どっちが勝つのか元彼と勝負して私の脚力が負けた。筋トレ多少はしてたけど正直細かった元彼の腕。
何のために私のこの脚はこんな太いんですか。

しん

周ネキ

実鳥
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ポカリ
回答数 336>>
筋肉って重いから最初は筋トレしても体重が増えるけど徐々に落ちて行きます。
ただ食事制限して体重落ちてもそれは筋肉がただの肉に戻るから痩せたように思うけど代謝が落ちて太りやすい状態になります

ぽん
おつとれさまです〜
そろそろ気持ち切り替えてちゃんと身体と向き合っていこうと思う。
#筋トレ
#筋肉
#ワークアウト
#ダイエット

RUNNER feat. 般若

ゆう
【名前】ゆう
【趣味】音楽、友達募集、筋トレ、料理、お酒、スイーツ、サッカー、HIPHOP
今日からGRAVITYをはじめました!たくさん友達ができたら嬉しいです!

アリんこ
めちゃくちゃ親身に話聞いてくれたし、帰り車乗せてくれようとしてくれたんだけど
あたしが歩いて行ったら遠回しに送れよって言ってるような気がしてチャリで行ったんだよね笑
だから帰り乗ってかないって聞いて驚いてた笑
でもそういう気遣いめちゃありがたいし好き
今度ドライブ連れてって!って言ったらいいよー!だって🥺🥺🥺🥺やったぜ

リコ
部位:脚+背中
今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。
しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。
◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。
◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット
右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏
でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。
◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓
◆ レッグプレス
40.8kg × 10(足の位置高め・お尻狙い)
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10
今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓
そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️♂️
◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。
・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない
◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。
◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。
パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。
減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。
メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。
今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。
また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪

ねぎ
❖名前❖
ねぎ
❖趣味❖
筋トレ、音楽、アニメ、猫、お酒、イラスト、友達募集、ゲーム
声優オタクです 杉田さん推し!!
よかったら仲良くしてください✨よろしくお願いします

33
ひさびさに居心地よいココね[穏やか]
サタデーみんなおつかれさま[ハート]
#今日の1枚 #ひとりごとのようなもの
#雰囲気 #筋トレ #GRAVITY友活

MIDNIGHT SKY
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周ネキ
無償の星の【惑星主兼、管理人】
フォロー非推奨 惑星と関係ないDM❌
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微課金勢
愛国心が強い女、右翼、反中
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🐰椎茸🐰🐇
2026は毎日ピアスをつける!!
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小石川結依(聖女)
どうも小石川結依です
先に言っときますマイク拒否です
ファンマ✞⛪️
5:40〜10:50まで
身長170cm超えです正確には175くらい
プロフィール
小石川結依
15歳
キリスト教信者
星座魚座
血液型たぶんAB?知らんけど
フワモコ推し(元沙花叉推し)
こう見えてADHDです療育手帳持ってる
訂正2010年3月14日生まれで今は高校生!
ついでに名前は偽名です本名じゃないです。
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空☀️海🏖大好き✨コメント大歓迎😊DMほぼしません、投稿メイン✨
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もも
圧倒的恋愛体質
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