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ポカリ

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痩せるためにしたこと教えて!痩せるためにしたこと教えて!

回答数 336>>

筋トレして筋肉量を増やしてあとは食事制限です。 
筋肉って重いから最初は筋トレしても体重が増えるけど徐々に落ちて行きます。
ただ食事制限して体重落ちてもそれは筋肉がただの肉に戻るから痩せたように思うけど代謝が落ちて太りやすい状態になります
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ぽん

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おつとれさまです〜

そろそろ気持ち切り替えてちゃんと身体と向き合っていこうと思う。


#筋トレ
#筋肉
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#ダイエット
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ゆう

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#自己紹介

【名前】ゆう
【趣味】音楽、友達募集、筋トレ、料理、お酒、スイーツ、サッカー、HIPHOP

今日からGRAVITYをはじめました!たくさん友達ができたら嬉しいです!
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アリんこ

アリんこ

今日遊んだ筋トレ好き麺友達さ
めちゃくちゃ親身に話聞いてくれたし、帰り車乗せてくれようとしてくれたんだけど
あたしが歩いて行ったら遠回しに送れよって言ってるような気がしてチャリで行ったんだよね笑
だから帰り乗ってかないって聞いて驚いてた笑
でもそういう気遣いめちゃありがたいし好き
今度ドライブ連れてって!って言ったらいいよー!だって🥺🥺🥺🥺やったぜ
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リコ

リコ

1月31日(土)筋トレ日記📔

部位:脚+背中

今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。

しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。

◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。

◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット

右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏

でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。

◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓

◆ レッグプレス
40.8kg × 10(足の位置高め・お尻狙い)
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。

◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10

今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓


そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️‍♂️

◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。

・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない

◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。

◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。

パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。



減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。

メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。

今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。

また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪
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ねぎ

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【自己紹介】

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ねぎ

❖趣味❖
筋トレ、音楽、アニメ、猫、お酒、イラスト、友達募集、ゲーム

声優オタクです 杉田さん推し!!

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