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ひなちゃ
顔の腫れもまあまあひいてきた！！
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めぐ
・毎日15分ウォーキング
・お菓子断ち🙅♀️
※ヨーグルトとこんにゃくゼリーと
フルーツは食べていいことにしてる
・ウィンナー⇒魚肉ソーセージに変更
・料理は炒める⇒蒸すに変更
筋トレはほとんどしてなくて、
それでも3週間で2Kg落ちて見た目(特にお腹周りとフェイスライン)に変化が現れて、モチベ爆上がりしてる🥹！
お菓子やめて肌もかなり良い状態◎
〜最近飲んでるもの〜
ビーツ濃縮エキス
ビタミンC
ビタミンD
亜鉛
30代になってからどんどん太り、3重アゴくらいになった頃から鏡に映る自分の顔見て憂鬱になってたけど、やっと普通に鏡見れるレベルまで戻ってよかった🪞😭
もけ
2
ブリッツ
おつトレさまです[照れる]
ジム行ってきましたー♪
いい感じに三頭が成長してる気がする[笑う]
あっ胸もね[ほほえむ]
おすすめのデザート紹介します[パチパチ]
セブンのスイーツバー
カフェラテ味
ガトーショコラ味は前から出てたんだけど、気づいたら売ってました[照れる]笑
脂質も3gで低めなのでおすすめです♪
美味しいよ[ハートポーズ]
#筋トレ #トレーニング #音楽をソッと置いておく人
Liar! Liar!
えれ
趣味タグ：美容・ファッション・販売,ハムスター,音楽,映画,椎名林檎,広島,写真撮影,Kｰpop,サカナクション,EVA,ジブリ,ディズニー,スピッツ,ギター,洋楽,バンド,読書,コスメ,メイク,育児,筋トレ,旅行,アート,J-pop,ロック,コスプレ,ドラマ,BTS,月曜から夜ふかし,関ジャニ：
自己紹介：自由が好き自分を好きになりたいアラフォー。美容サロンでお仕事中
3人の小学生の子供とかわいいハムスターと一緒に暮らしています。上の子2人は自閉症スペクトラム、学習障害があり不登校です。謎だらけの子育て
星座：天秤座
3
健太
1
クロみゆメロ
今日のトレ着👕
今日は初見のGYM行こうかなって思ってる
昨日4時間GYMにこもった。ブチ切れたから。
怒りってほんとうあたしを強くする
表に出さねーよ
あたしの原動力にしかならねーんだよばーか
なんてね♪♪💕︎
#筋トレ
4
臼井優
特にスーツのサイズ感や清潔感が重視され、筋トレなどで体型を維持する「ビジネスアスリート」は顧客に好印象を与えます。
体型が与える印象
信頼・有能さ: 引き締まった体型や良い姿勢は、顧客に「仕事ができそう」「信頼できそう」というイメージを与える。
自己管理: 体型は生活習慣を反映するため、だらしない体型は信頼低下に繋がる。
清潔感: 服のサイズ感と合わせて、清潔感をアピールするために重要。
営業マンにおすすめの体型管理
筋トレ（BIG3）: スクワットなど大きな筋肉を鍛え、効率よく基礎代謝を上げる。
食事術: 外食や飲み会が多い場合でも、炭水化物に偏らず、野菜やタンパク質を意識して摂取する。
服装の工夫: 体型に合ったオーダーメイドスーツを選ぶことで、より良い印象を与える。
売れる営業マンの共通点
日々の仕事で忙しくても、健康的な食習慣や運動習慣を維持している。
見た目（身だしなみ）が整っており、誠実さや清潔感がある。
営業マンは、身体の健康と体型を維持することで、ビジネスの成果を最大化する「ビジネスアスリート」を目指すことが推奨されます。
臼井優
理想は寝姿勢（仰向けは硬め、横向きは柔らかめ）と体重を考慮し、自然な背骨のカーブを保てる製品を選ぶこと。特に通気性の良い素材は寝汗による不快感を防ぎ、快眠をサポートします。
1. 睡眠とマットレスの深い関係
腰痛・肩こりの軽減: 体に合わない（柔らかすぎる・硬すぎる）マットレスは、腰や胸が過度に沈み込み、腰痛や血行不良（硬すぎ）の原因となります。
深い睡眠（熟睡）: 理想的な硬さは、身体の重さを適切に分散し、背骨をまっすぐに保つことで、身体への負担を軽減し深い眠りをもたらします。
寝返りのサポート: 寝返りは睡眠中の体温調節や疲労回復に不可欠であり、適度な反発力があるマットレスがスムーズな寝返りを助けます。
2. マットレスの選び方ポイント
寝姿勢・体型で選ぶ:
仰向け寝・体重重め: 腰が沈みにくい「硬め」のマットレスが適しています。
横向き寝・細身: 肩や腰への圧力を分散できる「柔らかめ」が適しています。
通気性: 人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、通気性や吸湿・放湿性の高い素材（コイルスプリングやファイバー素材）は、ムレを抑え快適性を高めます。
厚み: 底付き感（床の硬さを感じる）を防ぐため、十分な厚み（一般に10cm以上が目安）があるものを選びます。
3. 快眠のためのメンテナンス
通気性の確保: 起床後は布団をめくり、定期的にマットレスを立て掛けるなどして湿気を逃がし、カビやダニを防ぎます。
耐久性: マットレスの硬さが変わったり、身体の一部が沈み込むようになったら寿命のサインです。
1
はりねずみ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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もけ
キャー！何見てるの！エッ︎︎チー！
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クロみゆメロ
🇺🇸在住の🇺🇸♂と恋する
筋トレ🇯🇵🗼東京女 ♀
彼のBIG3️⃣は690kg越え
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101
ブリッツ
よろしくお願いします🙇
30代です⸜( ´ ꒳ ` )
趣味は筋トレとゲームですっ
週3〜4でジムに通ってます(´,,•ω•,,｀)
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74
はりねずみ
今日も楽しい日だといいな！！！
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54