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臼井優
私は今でも緊張する。新しい番組や大勢の前での講演前は、相変わらず心拍数が上がり、足が震えることだってある。
それでも、昔のように逃げ出したいとは思わない。「お、来たな」と受け入れ、スクワットで慣らした心臓を感じながら、「大切な情報」を届けることに集中する。
緊張するのは、あなたがその場に対して真剣である証拠だ。震える手も、高鳴る鼓動も、すべて味方につけて、「よし、緊張しているな」とつぶやいてみてほしい。その瞬間、あなたはもう「あがり症」ではなく「本番に強い人」に変わっているはずだ。
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佐藤 圭一（さとう・けいいち）
気象キャスター、リポーター
長野県岡谷市出身。学生時代、アナウンサーを志すも100社以上から不採用通知を受け取る。それでも粘り強く挑戦を続け、ローカル局でキャリアをスタート。その後、文化放送の報道記者・リポーターとして国会や首相官邸、災害現場など幅広い取材を経験。現在は気象予報士としての資格を生かし全国ネットのテレビ局やラジオ局で気象キャスターとして活動している。
臼井優
さらに時間をさかのぼり、そもそも、私がアナウンサー受験で100社以上落ちた最大の原因も、間違いなくこの「緊張」だった。面接官から「なんでそんなに緊張しているの？」と言われて、激しく落ち込んだこともある。
緊張は、それだけで頼りなく見える。緊張さえしなければ説得力は増す。
わかっている。わかっているのに、どうにもならなかった。
■「落ち着こう」と念じても火に油
学生時代から社会人になってもなかなか再現性のある緊張対策を見つけられない日々が続いた。呼吸法、イメージトレーニング、ルーティン、「人」の字を掌に書いて、飲む。いったい何人を飲んだだろうか。どれもこれも焼け石に水だった。
なぜ、世の中にある「緊張対策」は効かないのかと考えていた。そんなある日、ラジオから流れてきた心理学者の言葉に、私はその答えを見つけ、頭をガツンと殴られたような衝撃を受けた。
「『努力逆転の法則(エミール・クーエの法則)』を知っていますか？ 意志と想像力が喧嘩をしたとき、勝つのは常に想像力です」
心理学者の説明はこうだ。例えば、高い板の上を歩くとき、「落ちてはいけない」と思えば思うほど、脳は「落ちてしまう自分」を想像し、足がすくんでしまう。これと同じで、「緊張してはいけない」「落ち着こう」と努力すればするほど、脳は「今は落ち着いていない(=ピンチだ)」という現状を強く想像してしまう。その結果、防衛本能が働き、余計に心拍数を上げ、体を硬直させるのだ。
つまり、「緊張よ収まれ」「落ち着こう」「リラックス」と念じる行為は、火に油を注いでいるのと同じだったのだ。私は長年、自分で自分を追い込んでいただけだったことに気づき、愕然とした。
■ステップ1:「実況中継」で自分を受け入れる
では、どうすればいいのか。私は、思考を180度転換することにした。「緊張を消す」のではなく、「受け入れる」のだ。
緊張して心臓がバクバクしてきたら、無理に抑え込もうとせず、心の中で静かにこう呟くようにした。
「はい、私は緊張しています。あがり症ですからね。今日もけっこう緊張しています。でも、がんばりますよ。」
まるで他人事のように、自分の状態を実況中継するのだ。「緊張しちゃダメだ！」と否定するのではなく、「ああ、緊張してるね」と認めてあげる。
不思議なもので、こうして自分の状態を客観的に受け入れると、フッと肩の力が抜ける。緊張がゼロになるわけではない。心臓はバクバクしたままだ。だが、自分を見失うことはなくなる。
「緊張していても、頭の片隅に冷静な自分がいる状態」を作ることができれば、それだけで合格点は取れる。リラックスを目指す必要など、最初からなかったのだ。
唐傘
臼井優
1/30(金) 12:15 Yahooニュース
就活や転活の面接やプレゼンなど、人前で話す際に緊張しないようにするにはどうしたらいいのか。気象予報士の佐藤圭一さんは「かつて私は極度の上がり症で、面接にも何度も痛い目にあった。でも、15年かけて根性論ではない科学的な対策を編み出した」という。そのまさかの方法とは――。
「面接」でガクブルだった男性の緊張克服法
年が明け、転職市場が活発になる時期がやってきた。3月になれば新卒の就職活動も解禁される。職務経歴書を磨き、業界研究を重ね、準備万端で挑む。しかし、どれだけ完璧に準備をしても、本番当日、私たちの前に立ちはだかる巨大な壁がある。
「緊張」だ。
面接やプレゼンにおいて、緊張は最大の敵と言える。声が上ずり、目が泳いでしまうと、それだけで「自信がなさそう」「頼りない」というレッテルを貼られてしまう。逆に、堂々としている人は、それだけで「仕事ができる」ように見えるものだ。
「緊張さえしなければ、うまくいくのに……」そう悔しい思いをしたことのある人は多いだろう。
今でこそ全国ネットの番組で数百〜千万人の視聴者に向け天気予報を伝えている私だが、かつては筋金入りの「あがり症」だった。アナウンサー試験には100社以上落ち、面接官から「なんでそんなに震えているの？」と呆れられたこともある。
今回は、そんな私が15年かけて見つけ出した、「根性論ではない、科学的・物理的な緊張対策」をお伝えしたい。
■生放送中、震える手から…
私のあがり症がどれほどひどかったか、お話ししたい。念願のアナウンサーデビューを果たした直後、生放送でのことだった。
お祭りの中継リポートの本番直前、マイクを握り締めると、自分の意志とは関係なく、手が小刻みに震え始めた。止めようと力を込めれば込めるほど、震えは大きく、激しくなっていく。
やがて、マイクについている番組名の入った飾りが、ガタガタと揺れだした。震えはさらに大きくなり、マイクから外れそうになってきた。
目の前のカメラマンがギョッとして、マイクと私の顔を交互に見ているのがわかった。「おい、落ちるぞ！ 飾りが落ちるぞ！」という視線が痛いほど刺さる。頭の中はそのことで一杯になり、何をしゃべったのかほとんど覚えていない。まさに穴があったら入りたい、消えてしまいたい瞬間だった。
ジョディオ(汐梨)
循環器内科に行ってきました！
結果は
心臓の電気が弱ってる？
心電図では
通常の人は山になってるはずが
私の場合は全部谷になってました。
心臓の4つの部屋のうち1つが血液が少し逆流してるとのこと
心臓の筋肉も通常は1cm
私の場合は4.5cmしかありませんでした。
こんなにハッキリ異変があるのに
狭心症の初期かも~としか言われませんでした。
この段階では特に治療はなく
数年後に何かしらの心臓の病気になる可能性があるとだけ言われ
余計に不安しかなくなりました。
ほぼ毎日心臓が痛いのは確かなので
一応狭心症用の薬貰えました。
飲み続けて
まずは痛み治るといいな~という気持ちです
2
タパ
3
お前って言うな。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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かど
夜型／既婚／猫5匹／語学🇫🇷🇨🇿🇸🇪
いいねありがとうございます！
過去に載せた写真と重複してるかも
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唐傘
逃げ若界隈 足利陣営 足利尊氏(兄上)
ツイステ サバナクロー寮 ライオンキング
相互フォロー以外DMしません
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うるさいちいかわ
フォローありがとうございます🍀
コメントもなるべく返してます
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ちま
日常・子育て・メンブレ投稿垢
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耳管開放症
アリス
風強ラン💨
４日の仕事初めの日、午後から
酷い頭痛に見舞われて、散々な目に遭いました😖
もともと頭痛持ちなので、
痛み止めは持ち歩いているのですが
その日は忘れてしまい😔
酷い痛みになる前に、飲んでしまえば
こっちのもん✨ですが、帰宅の頃には
吐き気がするほどの頭痛で、薬を飲んで
２時間は起き上がれず〜🙁
首の凝りが半端じゃなく
久しぶりのPCに眼精疲労か？
お正月、心置きなく走った疲労からか？
兎にも角にもケアは大事ですな。
昨日はお腹を壊していて、持病の
耳管開放症も出てしまい、今日もちょっと
開放気味🌀
今日も40分は走りたかったけど
途中で若干の頭痛を感じたので
ストップ🫷
体調崩すことが多いから
今年は体鍛えて、強くなりたいな🍀
#ジョギング #ランニング #頭痛 #耳管開放症
りーぴよ🐥
全く人に理解されない病気にかかる事が多い。
ほんとにさ、理解してよ‼️マジでストレス溜まる。理解しようとしない人もいるからそーゆー人とは話したくない。
会食恐怖症、耳管開放症。これについて理解してない人が多すぎる‼️#耳管開放症 #会食恐怖症
りーぴよ🐥
耳の手術うける#耳管開放症
それで治るのか不安です。むしろ中耳炎と同じ症状が出たりしたら本当に嫌だ。耳が聞こえなくなるとかはないよね？とかめっちゃ不安だけどでもそれで治るなら受けたいし…ちょっと複雑な気持ち。1番この症状の事を理解して貰えないのが本当に辛い。
りーぴよ🐥
続き。(ラスト)
抗がん剤による体重減少が原因とも言える、耳管開放症に今私は悩まされています。
耳管開放症とは鼻と耳に繋がっている管があるんですけど、その管が常に開いている状態の事です。具体的に言うと、普段は閉じているのにずっと開きっぱなしの事です。
それによって自分の声が響いたり自分の呼吸の音が響いたりします。
中にはめまいやふらついたりする方もいらっしゃいます。治療法では薬物療法や最終手段としては手術になります。12月5日に大学病院で診察しますのでそこで何とは言われるかは分かりませんが、早く治るといいなと思っています。
#耳管開放症 #大学病院
えんがわ🐡
家族のご飯つくったー
ひと通り食卓に並べた
とりあえず食べ始まった模様 (*ˊᵕˋ*)ﾎｯ
自分の部屋戻って無音
耳鳴りすごい
耳栓してたけど
生活音だめっぽい
#耳管開放症 #自分の咀嚼音が耳に痛い
だから私は 自分の作ったもの
食べれないんだけどね[冷や汗]
家族はおいしいって思ってくれてるのかな
そうだったらいいんだけど。