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知っておきたい！ 3つの健康入浴効果とは？ - ウェザーニュース
温浴（湯船につかること）は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果：血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果：むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果：筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9（陸上の約10分の1）になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態（副交感神経優位）になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注：42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
3
DKP
回答数 155>>
体に老廃物をためておく
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プリン
朝昼 玄米、味噌汁、味噌、卵、野菜
夕 にしんそば、鮭
---
今日は土曜日で仕事場に行かずに家でダラダラしていました。
足の指が冷え切っているので初めて足湯をしてみました。専用足湯ヒーターで41℃で３０分です。足先に血流が送られていくので心臓が結構活発に動くのには驚きました。お湯を桶に溜めるのが面倒くさいんですが、週に1回のリラックスタイムのお楽しみにしようかな。
脇腹の皮下脂肪がほぼ消えて骨盤周辺が指で直接触れるようになりました。そこでこの周辺の筋膜剥がしをやってみました。これまで全く指の入らない骨の奥に指を突っ込んで老廃物をこすり落とすような気持ちでマッサージしてみました。全身が活性化されたようで、ポカポカしてきました。骨格周りのマッサージは皮下脂肪が消えてやっと指が入ることでできるようになりました。本日の発見でした。
#4毒抜き
183
楓花(ふうか)
さっきまで普通に話していたのに
突然応答しなくなったというお義父さんからの
連絡が妻にあり、救急車を呼べと指示した。
そして妻もそれからすぐに実家に急行した。
低体温症になっていて、心臓の機能も30％程度
まで下がっていたらしい。医師もハッキリした
原因を特定できず、ただ少しずつ温める他ない。
ただそれで体温が上昇しても、心臓機能が
活発になった時に不整脈が起これば、
その時点でアウトだ。
覚悟しなければならない状況となった。
私は私で家で息子と待機しなければならない。
いざその時がくればこちらの家族と共に
車で向かう事になるが、まぁ気が気でない。
丁度その時うちの母が昨日から私に
マッサージの要求をしていたので
それに対応しつつ必要なものを揃えた。
私の母も相当な問題持ちだという事は
ここでは何度も伝えてきたが、今では
そうなった経緯、原因は理解しているし
私も母に対して今では冷静に対処できる。
呆れる事はあっても、怒る事はない。
最近愛猫も亡くなり、死について改めて
考えていた。死は決して脳死だけの事じゃない。
生きていたものの痕跡が跡形もなく消え去る時
それが死だと考えた。そしてそれは
物理的に考えてもあり得ない事だと思った。
人にとっては観察出来ないほどの僅かな痕跡でも
それは波及して様々なものに影響を及ぼす。
その影響の原因を掴めないから分からないだけだ
でも私達の世界はそういうものの繋がりで
出来ていて、そしてそれは地球が消え去ろうが
そのまま繋がり続ける。この銀河系が、宇宙が
消えても同じ事だ。
その循環が生死そのもので、何もかもが
繋がっている。私の脳の中の些細な思考ですら
それと繋がっている。そして私の分泌する
言葉、行動、それに伴う老廃物まで
やはり周りに何かしらの影響を与える。
その生き死にの長さや質はそれにおいては
問題ではない事が分かる。
私は堕胎された姉弟にすら、影響を受けて
いるのだから。
きっと空気のようなものなんだろう。
気にしすぎても意味はないが、
なかったら全てが絶える。
生も、死も、ただ、ある。
それでいいのだと思う。
4
ナトル
回答数 5>>
3
くらふとおじさん
暑い日は汗で老廃物を外に追い出せる、これも運動で加速できるしカロリーも消費できる。
運動は百利有って一害無しよ
7
檸檬(🍋ྀི)
アニメで泣いたりドキュメント見て泣いたり
なーにしてんだか[穏やか]
なみだは老廃物…
出て行ってしまえー！！
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寝たい時に寝て起きたい時に起きる！！
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楓花(ふうか)
漫画家の楓花です！色んなものが好き！皆さんの好きもいっぱい知りたいです！よろしくお願いします！
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プリン
趣味は音楽でギターを弾きます🎸画像は多くの場合AIで生成しています。
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遺伝子カツアゲ御姐様
𓃦🐾ふてね𓃣
2025年秋までに55kg達成
二つ名→遺伝子カツアゲ御姐様
フォロー◎
フォロバ率30%くらい？なのであしからず。
163cmの足場屋とスナックしてるお姉さんです。好き嫌いはプライベートではハッキリ別れてて分かりやすいです。
𓃦🐾໊𓃣は推しマではないです( ˇωˇ )
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ナトル
きゅうりを中心に農業の仕事しています。我流の減農薬農法を採用しています。
一次産業のインフラは大切だと思ってます。
名前はの由来？？目の前にあったジュースの表記に【ナト】リウムとカ【ル】シウムがが目について一部分を外しくっつけてできました。（笑）
誤字脱字常習犯そこは大目に見てね！！
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