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むい
#高校生 #緑内障

ひよ
なんかちょっぴりショックです…。
毎日忘れずに点眼していけるのか自信ないなぁ[目が回る]
一週間後、眼科で眼圧下がってるか診るらしくて。これで、下がらなかったらどうしようっていう不安を拭えません[疑っている]

ねこのひげ
回答数 766>>

たくさん
回答数 64>>

ひかる🐝

可愛い
#白内障 #緑内障 #眼圧高い

可愛い
#白内障 #緑内障 #眼圧高い

可愛い
#白内障 #緑内障 #眼圧高い

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#白内障 #緑内障 #眼圧高い
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minaco
3年なの不妊治療もこれで区切りをつける。
長かったなー
がんばったけどダメだった
こればっかりは
どうしようもないけど
明日からのモチベーションがない

三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。

はせっちょ
DOUTORとかカフェもあるし
ローソン、床屋、図書室
フードコート
すごいよねꉂ 🤭
って
抗がん剤治療
来月からまた始まるよ…
cvポートも埋め込み
傷口の痛みも少し落ち着いたし
明日は外科の外来です。
ってか、がん治療って
お金かかるなぁ…

きらり✨

居場所


スピノザ
久しぶりの病院は初めてのコロナ検査に始まり、自分の鼻から喉までの状況をカメラで見学した。異物を鼻の奥に突っ込まれるのは結構キツイ。
いつもの症状なのに初診も相まって治療費は高め。薬は入手したのでさっさと治そう。

タケ
大変だったな。でもあの時胆石が悪さしてなかったら、今頃肝臓と膵臓壊して手遅れになってたかも。今も3カ月毎に血液検査でフォローしてもらってます。1月の検査はほぼ正常値。
もう少し痩せるのが理想と言われました。
頑張って生きていこう。

こう
めっちゃ通わなあかんぽいけど
今日は思ったより高くなくて助かった

こぐま
ねこまんま
満足するぐらい肌きれいになったらネイル再開します
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おすすめのクリエーター

スピノザ
旅行、読書、美術館巡り、競馬などが趣味です。音楽も聴きます。
仕事よりも私生活が大事。仕事は7割程度頑張り、プライベートは10割以上を目指します。
気軽にいいね、コメントします。
よろしくお願いします。
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こぐま
2024.11.7START💫
Gravity初心者🔰
音楽や甘い物が好き。
˚*.꒰ 音楽・ライブ・You Tube・スイーツ・ディズニー꒱.*˚
ほぼ本音で書いてる為、どうしてもネガティブな呟きが多いです。苦手な人はスルーでお願いします🙇♀️
投稿文の主旨とは違うコメントはお控え下さい。
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ねこまんま
東京
投稿多めのウザ女
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きらり✨
鰻と梅干しがすき
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たくさん
寝付きが悪く、遅くまで起きてる事が多いです。
話は何でも良く聞きます。
たわいない雑談、愚痴や相談、何でもありです。
特に出会いを求めてる訳ではございません。
お気軽にお話しください。但しメッセージのみで、通話は基本致しません。
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