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悠
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臼井優
ゾーン状態になるためには、3つの条件があります。
・一心不乱に打ち込んでいる
・体がリラックスしている
・普段の練習に自信がある
体操選手を例にしてみましょう。
ゾーンに入るためには、なんといっても体操に一心不乱に打ち込んでいる必要があります。違うことを考えながら練習をしていては、ゾーンどころか注意力散漫だとコーチに怒られてしまうでしょう。
また、パフォーマンスを最大に引き出すためには体がこわばっていないことも大切です。
体操の場合、「失敗したら」「ケガしたら」などのリスクを考えてしまうと、どうしても体が萎縮し、動きがぎこちなくなってしまいます。
逆にリラックスした状態で演技に臨めば、手足が伸びやかに動くので演技もしなやか、かつダイナミックに行えるでしょう。
体がしっかり動けば技の成功率も高まりますよね。
そして、普段の練習に自信があれば、本番で怖気づかずに力が発揮できます。
ゾーンに入るためには、この3つがそろっている必要があるのです。では、この3つをそろえるためには、どうすればいいのでしょうか？
臼井優
ゾーンに入ると自分のパフォーマンス力が最大に引き出されるので、意図せずものすごい成果を生み出せることがあるのです。
どうせ集中しなければならないのなら、ゾーンに入ってものすごい効果を出してみたい！
では、どうすればゾーンに入れるのでしょうか？
連載「集中力の高め方」、今回はゾーンの持つ力とゾーンに入る方法についてご紹介します。
せなかねこ
三点支持で乗車
シート調整、シートベルト
右前方よし！右後方よし！左前方よし！左後方よし！
スイッチオン
リフト上昇クロスビーム平行、ティルト後傾最大
右前方よし！左前方よし！
ギア前進、パーキング解放、発進
ななな
夜間診療は楽になるかもなー
だけど時間外料金がとれなくなるのもなー
たかがロキソニンだけで9000円も
ぼれてるのに、賛否悩むね〜🫤
6臼井優
ブッダ（お釈迦様）の教えに由来し、特にパーリ仏典の「一夜賢者経」（中部経典第131経）や『ダンマパダ』にその精神が見られます。
これは「今この瞬間」を大切にし、過去の反省や未来の不安にとらわれず、今日やるべきことに集中しなさいという、仏教の核心的な教えです。
原典に近い表現
パーリ仏典「一夜賢者経」：「過去はすでに過ぎ去りしもの、未来は未だ来ぬものゆえに、現に存在している法を、その場その場で観察し、揺らぐことなく動じることなく、智者はそれを修するがよい」と説いた後に、「今日こそ努め励むべきなり」と続きます。
『ダンマパダ』：この経典にも「今やるべきことを、今、熱意をもってやれ」という趣旨の言葉があり、この言葉の精神的基盤となっています。
意味とポイント
過去を追わない：過ぎ去ったことを悔やんだり、後悔したりしない。
未来を期待しない：まだ来ていない未来に思いを馳せすぎたり、不安になったりしない。
今日を生きる：今この瞬間に集中し、やるべきことを着実に、熱心に実践する。
「今」の重要性：生きられるのは「今」という瞬間だけであり、それを最大限に活かすことが大切であるという教えです。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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悠
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