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だい

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模試、長時間拘束されたらそれはなーんだ?
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模試、科目数が増えたらそれはなーんだ?
模試、模ー試らないってなればそれはなーんだ?
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よん

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結論からいきます。

人は「理解したとき」ではなく、
① 行動のコスト構造が変わったとき
② 無意識の報酬系が書き換わったとき
に変わります。

意志・決意・反省は主因ではありません。



1. 決めたことを守れない/自己罰がやめられない理由

これは「性格が弱い」ではなく、学習された適応行動です。

典型構造
• 過去に
• 我慢・失敗・苦痛
• 自己否定・自責
が一時的に安心やコントロール感を生んだ
• 脳はそれを「生存に役立つ」と誤学習
• その結果
• 破る → 罰する → 落ち着く
というループが固定化

👉 自己罰は「悪癖」ではなく報酬付き行動です。



2. 生まれ持った気質・特性は変わるのか?

結論
• 気質そのものは変わりません
• 発現の仕方・使われ方は大きく変わります

たとえば:
• 衝動性 → 破壊的にも創造的にもなる
• 完璧主義 → 自己罰にも専門性にもなる

これは「性格が変わる」というより
回路の出口が変わるという話です。



3. 反復行為や洗脳で変わるのか?

反復行為
• やり方次第で変わる
• ただし
• 苦痛を伴う反復
• 我慢を強いる反復
は逆効果になりやすい

理由:
• 脳は「耐えた=危険環境」と再学習する

洗脳(強制的な認知変更)
• 表層行動は変わる
• 無意識の衝動はむしろ強化されることが多い
• 自己罰傾向の人ほど悪化しやすい



4. 実際に人が変わるタイミング

人が変わるのは、次の条件がそろったときです。
1. 問題行動が「役に立っていない」と脳が理解した
2. 代替行動が
• より楽
• より安全
• より早く報酬が得られる
3. 自分を罰しなくても
関係・価値・居場所が失われないと体感した

ここで初めて、無意識が手を離します。



5. 重要な一点

人は「良くなろう」として変わるのではありません。
「もうそのやり方は必要ない」と気づいたときに変わります。

自己罰がやめられない人は、
• 意志が弱いのではなく
• まだ「それが必要だった時代の自分」を生きているだけ

変化は説得ではなく、環境と報酬の再設計で起きます。



必要なら次に
• 自己罰が報酬になる具体メカニズム
• やめようとしないで回路を外す方法
• 「守れない決意」を前提にした設計
まで分解できます。

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西村さん

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#GRAVITY自己紹介カード はじめまして!GRAVITY初心者ですが、仲良くなってくれたら、嬉しいです!趣味が合う人も探しています!よろしくお願いします✨
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自己紹介:
星座:双子座
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もふこ

もふこ

さすがに4日間8度以上の熱は身体がしんどかった〜🤣🤣

途中、40度出た時は焦ったや
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臼井優

臼井優

立ち食い寿し 酒伊 金次郎 久屋大通店

予算
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¥2,000~¥2,999
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[月]
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[火]
 18:00 - 23:30(L.O. 23:00)
[水]
 18:00 - 23:30(L.O. 23:00)
[木]
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[金]
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 18:00 - 22:00(L.O. 21:30)
[土]
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 18:00 - 22:00(L.O. 21:30)
[日]
 定休日
[祝日]
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 18:00 - 22:00(L.O. 21:30)

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 (+最終日曜) 

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ピースけ🐱🐥🌈

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乗ってるバスが進まねぇ~

X見たら新川通りで車がひっくり返ってるってポストがあったんたけど その影響かな?

ノロノロ亀さん状態…
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