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よん
人は「理解したとき」ではなく、
① 行動のコスト構造が変わったとき
② 無意識の報酬系が書き換わったとき
に変わります。
意志・決意・反省は主因ではありません。
⸻
1. 決めたことを守れない/自己罰がやめられない理由
これは「性格が弱い」ではなく、学習された適応行動です。
典型構造
• 過去に
• 我慢・失敗・苦痛
• 自己否定・自責
が一時的に安心やコントロール感を生んだ
• 脳はそれを「生存に役立つ」と誤学習
• その結果
• 破る → 罰する → 落ち着く
というループが固定化
👉 自己罰は「悪癖」ではなく報酬付き行動です。
⸻
2. 生まれ持った気質・特性は変わるのか?
結論
• 気質そのものは変わりません
• 発現の仕方・使われ方は大きく変わります
たとえば:
• 衝動性 → 破壊的にも創造的にもなる
• 完璧主義 → 自己罰にも専門性にもなる
これは「性格が変わる」というより
回路の出口が変わるという話です。
⸻
3. 反復行為や洗脳で変わるのか?
反復行為
• やり方次第で変わる
• ただし
• 苦痛を伴う反復
• 我慢を強いる反復
は逆効果になりやすい
理由:
• 脳は「耐えた=危険環境」と再学習する
洗脳(強制的な認知変更)
• 表層行動は変わる
• 無意識の衝動はむしろ強化されることが多い
• 自己罰傾向の人ほど悪化しやすい
⸻
4. 実際に人が変わるタイミング
人が変わるのは、次の条件がそろったときです。
1. 問題行動が「役に立っていない」と脳が理解した
2. 代替行動が
• より楽
• より安全
• より早く報酬が得られる
3. 自分を罰しなくても
関係・価値・居場所が失われないと体感した
ここで初めて、無意識が手を離します。
⸻
5. 重要な一点
人は「良くなろう」として変わるのではありません。
「もうそのやり方は必要ない」と気づいたときに変わります。
自己罰がやめられない人は、
• 意志が弱いのではなく
• まだ「それが必要だった時代の自分」を生きているだけ
変化は説得ではなく、環境と報酬の再設計で起きます。
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必要なら次に
• 自己罰が報酬になる具体メカニズム
• やめようとしないで回路を外す方法
• 「守れない決意」を前提にした設計
まで分解できます。
どこを一番知りたい?
コメント
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なつ
昨日買ったばかりのiPhone16を落とす→割れる、で泣きそうになった。
けど、
一緒にいた女友達が「大丈夫!私もそうだったよ!」と励ましてくれて、持ち直す。(結局はガラスフィルムが割れただけだった)
私はいつもそう。
何か起きる時には必ず誰かが近くにいて元気づけてくれる。これは人生の縮図😆有難い✨
✨はっさく✨
耳はお風呂でマッサージしてるんだけど、耳つぼシールは試したことがなかった
昨日の夜はじめて貼ってみた
ダイエット目的で買ってみたけど、ツボをみたら「精神安定」のツボがあったから、まずはそこに貼ってみた
実は今日、デイサービスの調理を初めてひとりで(途中で入れ替わり)やることになった
時間配分もまだわからないし、普段の調理のやり方とも少し違う。禁止食も多い。調理設備整ってない(スチコンもない)配膳車や保温する場所もない。早くつくり過ぎると冷めるし、遅すぎると間に合わない。普通食、刻み食、ミキサー食も全部ひとりで作らないといけないし、ご飯は、白米、軟飯、茶粥、粥のミキサー、おにぎりを全部ひとりでやらないといけない。色々と不安😓
頭がパンクしそう。
12時にきっちり間に合うだろうか
クレームはこないか
色々と心配だけどもやるしかない
みんな「初めて」の日はあるんだから
それを乗り越えないと!
で、精神安定の耳つぼシールの効果は…
ぐっすり寝れた!
いつもは途中でトイレに起きるけど、今日は朝まで一度も起きずに寝れた!
そして、いつも足が冷えるから靴下履いてねるんだけども、昨日は冷えがましで靴下脱いで寝た。
耳つぼシールの効果?かどうかはわからないけど
しばらく試して見ようと思う☝️
#不安障害 #耳つぼシール

ピンタロー
Tok

愛莉

無々節
回答数 100>>
今時みんなデジタル派かと思ったけど意外とアナログ派多くてびっくりしました

˖❀𝜗ぁぉぃ𝜚❀˖
革命道中の
ぁぉぃです(๑˙³˙)و
転機は天気☀️
晴れても
雨でも
嵐でも
乗り切ることに
変わりない…
変化を恐れず
それでも
慎重に進捗👣⸒⸒
今日も
乗り切ろう(*≧▽≦)b
#ハムスター日記
お、おめめ
どこですかーーー?
もうそこで寝られたら
写真撮れん( ̄^ ̄゜)📸

ミルクティー
朝から愚痴ですすみません。相当キモかったので笑
本当イラっとする😱
会社社長と言う肩書きは
人の嫌がることをしても良い🙆
と言うための肩書きじゃないわ。
先生ですよね。先生が怒って良いんですか?
何に対して怒っているの?
だって
アホか。
電話苦手📞
共通点ないのに何話すんですか?
と聞けば黙る様です。
一度電話切ったのに丁重にお断りしたのに再度電話かけてくる📞☎️
気持ち悪い👎
はっきりと住む世界が違うのでお断りします🖐️
と伝えたのに
リターン↩️ですよ
マジで久しぶりにキモいしうざかった。
きっとお店潰すだろうね
お客さんの気持ちを考えずに商売してはるから
ごめんなさい🙏
言ってはったけど
キモかった。久しぶりに怒り💢浸透でしたね。
いやや言うてるのに、マジでウザい。
気をけよ
日本語は分からない外国人と言うことにしておこう。
熱下がったので出勤します。
あーもうイライラする😖
久しぶりにやばいやつ来た😅
と言われたけどそれはこっちのセリフじゃ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
と思いながら。
感覚が分からない
理解しようとしなくて良いと思う🙆
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𓆩 ア

はぁ

幸茶🐳
ノンシュガーのやつだから平気ってわけでもない・・・?

もんざ
けど、フェスのやること終わってから。。。。。。。。ストイベはやりますが。。

うけり

ようや

みるん
22年とか23年の時点ではレッドブルがここまで泥船になるとは思わなかったし

こむぎ

アウス

佐久良
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正宗(ろー)
環境>習慣>意志>意思 の原則というのがあります。 (僕の中でw) 例えば、ダイエットしてる人が 『意志が弱くて誘惑に負けてしまった』と認識するケースでも、この人がミスコン選抜者で大会を控えていたり、寺ごもりダイエットに参加していたりすると、意志の弱さが希薄化したりします。 人間はおそらく『傾き』に向かって落ちる、転がる習性を持っています。 思考によって、意志によって、この傾きに抗うことができますが、あくまでもそれは『抗う』なので、エネルギーが必要になり続けます。 環境を変えると、この不可視の傾き構造がそのものが変わります。 習慣は、抗うためのエネルギーを小さくできます。
山田
シェアありがとうございます。 分かりやすく興味深かったです。 洗脳原論に何か使える部分があるかもと思い出しました。 ホコリを被って埋もれていますので探して読んでおきます。