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りを瓜

りを瓜

睡眠不足で帰宅してから爆睡かましちゃったので歩数は全然だけど「ストレッチ」の他にも「入浴」「車の運転」「料理」とかも時間を入力したらカロリー消費で計算してくれるのありがてぇ!

チョコ二粒食べたけど消費カロリー上回ってて嬉しい…(*´σー`)エヘヘ✨
歩数ためてガチャ引いてみたいな加油✨
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かいな

かいな

昨日の夜、何をして過ごした?昨日の夜、何をして過ごした?
ストレッチした!!
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リコ

リコ

1月10日(土曜)筋トレ日記📔

部位:背中(パーソナルトレーニング)

1月4日以降、なかなかジムに行けず…。
身体がすっかり鈍ってしまった中での、今年初のパーソナルトレーニング🏋️‍♀️

体重を測ったら、やはり約2kg増。
活動量がめっきり減ったこと、そして食べ過ぎが原因だろう。
ここで一度、気持ちを切り替えて調整していこう✨

◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15 2セット
今日は初めてフォームを褒められた✨
ようやく肩甲骨が、滑らかに動き始めてくれた感覚。

◆ シーテッドロー
かなり背中に刺激が入ったのを実感。
背中を丸めないよう首を長く保ち、引き切ったところで特に効いた。
今までは「これ、本当に背中トレ?」と思いながらやっていた分、
今日は素直に嬉しかった。

◆ 逆呼吸ストレッチ
相変わらず苦手な種目。
でも、だからこそ続けたい。

◆ レッグレイズ
久々の種目。
腹筋に効かせるのが本当に難しい…課題。

◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
フォームがとにかく難しい。
お尻を引こうとして膝まで曲がってしまい、
腰がつらかった😅
それでも、新しい種目を教わるとやっぱりテンションが上がる⤴️
workoutの星workoutの星
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せと氏@

せと氏@

٩( 'ω' )و

夕トレパート3🥊🥊
●フィットボクシング北斗の拳ver(27分)
・バトルモード(ザコ敵戦)
・バトルモード(サウザー戦)
・お手軽ストレッチ
完了✅

ダイエットの星ダイエットの星
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るるか

るるか

最近続けてること
縄跳び、ストレッチ、家計簿つける
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ずつー

ずつー

朝5時起き、勢いで行く“日帰り静岡旅行”が最高すぎた話。

「明日、静岡行かない?」

そんな軽い一言から始まった、朝5時起きの日帰り旅。眠気よりもワクワクが勝って、気づけば快晴の静岡にいました。

午前中は雲ひとつない青空。
富士山が映えまくり。
もうこの時点で最高[ほほえむ]

と思ったのも束の間、日差しは強いのに、ひたすら真っ直ぐな道を歩く、歩く、歩く……。
いい感じにお腹が空いたところでたどり着いたのが、富士宮焼きそば屋さん。

これがもう、優勝。
屋台焼きそばの懐かしさがありつつ、麺はもっちもち。
噛むたびにソースとだしの風味が広がって、「あ、これ好きなやつ…」ってなる味。
実は店舗で食べたの初めてなんですが良かったなぁ。

再び歩き続け、次に待っていたのは
富士山の霊水(冷水?)が吹き出すスポット。

透明感がすごい。
冷えてる。
そしてなぜか、めちゃくちゃ美味しい。
地元の方々にも声かけてもらって歓談もしちゃいました。旅ってこういう交流も楽しいですよね。

その後は沼津港へ移動して、アジフライ&踊りあじ定食。

沼津は養殖アジが有名らしく、生臭さゼロ、肉厚で旨みがしっかり。
サクふわのアジフライは、感動ものでした。鮮度大事!

締めは、今が旬のみかん直売所🍊
数種類を食べ比べして、「え、全然味違う!このレモン超酸っぱいじゃん!!」とか、「このみかんの甘さ良いなぁ」って盛り上がりつつ、結局お土産用に3種類をがっつり購入。

これでしばらくはビタミンC毎日補給できそう@[ほほえむ]

朝5時起きで歩き倒した一日だったけど、
帰ったらお風呂とストレッチが待ってると思うと、それすら幸せに感じる旅でした。

日帰りでも、静岡は濃い。
そして、眠い🥱

でも帰ったら晩御飯代わりにみかん食べちゃおうかなぁ🍊
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イチゴ

イチゴ

体型維持のために何か頑張ってる事はありますか?体型維持のために何か頑張ってる事はありますか?

回答数 113>>

筋トレは週2、ランニング週2〜3回🏃
食事は、脂っこいのを避ける😅
野菜多め🍅
ストレッチ🧘‍♂️→身体固いけど(笑)
🌈 40・50代🌈 40・50代
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るるか
性格悪いので話しかけないでください
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せと氏@
初めまして、せと氏@と申します。 せとさん、せとしさん等呼び方はどちらでも構いません☺️ 自分が今できることを少しずつ そのきっかけの一つに健康意識かつ自分磨きをメインとしてエクササイズの投稿してます。 稀に絵描きやゲーム等の呟きもしてます。 多少やかましいところがありますが何卒よろしくお願い致します🙇
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はるさく
フィーリングでいいねコメントフォローに行きますので何コイツ?!と思われた方ごめんなさい!!
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ryu
54歳バツイチ独身です。 仕事は夜勤のタクシー🚕ドライバーです。 趣味はサーフィン、海釣り🎣 推しはラグビー🏉のレッドハリケーンズ。 ヤンマースタジアム長居で試合観戦。 ドライブ、カラオケ(B'z、徳永英明、ケツメイシ、) 聴くのはBTS、ケツメイシ、ノラジョーンズ、エアロスミス、R&BやHiPHoP系、ROCKなどです。 80.90年代からNowまでの音楽全部好きです。
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🐰雪見chαn🐰
大阪市内住み⸜(◍´˘`◍)⸝꙳⋆ 37歳シングルマザーです🌹✨ 躁鬱、パニック障害、知的障害持ち。 セラムン、花子くん、及川光博、アリプロ、宝塚歌劇が大好きなドールオーナーです🩷✨✨ ネイル、天然石、スピリチュアル、心理学、哲学が好き♡( *´꒳`*) 映画はヘルタースケルター、さくらん好き。ドラマは美しい隣人、サキ、カルテットが好き。 可愛い物、綺麗な物が好き✨ ダイエット頓挫中。
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