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#徳山ダム:総貯水槽日本一600,000,000m3
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し
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パーソナルベスト
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で３０キロ過ぎたとき
ほとんど記憶にない
のぶ
#バイク好きと繋がりたい
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taku103
名古屋中心部も綺麗に見えました
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さとみん
岐阜県西部にある道の駅
温泉付きの道の駅いいよなあ( ᎔˘꒳˘᎔)️
ご当地食品もいくつか購入して旅のつまみに
#GRAVITY日記 #旅行 #ドライブ
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あーちゃん
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異性口説くなら、絶対間違いなしの店
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まさお
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揖斐川町から、福井・池田町まで抜ける道出来たからね！
岐阜県民の星4
おでんや(-2.9)
揖斐川を北上し、徳山ダムを経由して福井県でダムカードを回収。九頭竜から再び岐阜に抜けて高山へ。流石に峠道はかなり冷えました。
高山でいつものメンバーと飲み会。いつもながら不思議な縁で集まってることに感謝です。
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ペペロンチーノ
そして昨日の大会をふりかえる😌
【長文】🙏
揖斐川マラソン🍁
フルがあった頃初めて出たフルマラソンの大会
想い入れ高いコースでモチベーション高し🔥
天気はしっかり雨☔
スポーツワセリン塗りたぐってアディダスのポンチョきて防寒防水対策バッチリ！
睡眠７時間、朝食はレース4時間前にとって
１時間半前にベスパを投入💊
いざ出陣🏃
スタートから１キロ目
スタート位置守らない人多くてごちゃごちゃしてて大渋滞(笑)BのとこになぜDが？(笑)。でも慌てず焦らず430で巡航
２キロ過ぎたところで隙間が空いてきたので
登坂コースまでにペーサー探し！←自分は重要
410ぐらいで安定感ある走りをしている人を
5人ぐらいピックアップ。この人でもないあの人でもない、この人今だけ早いのかな？違うなーみたいな笑感じで、その中で高齢で揖斐川常連っぽい人がいたのでペーサーはこの人に🫵
いいふくらはぎしているぜおじいちゃん！
一生ついてくぜー。
しばらく楽に巡航、、そして登り始める
登坂はペースダウンは430以内に押さえれた。
とにかく飛ばず、ひたすら前かがみで足を回していくイメージで！←ミキティーが動画で言ってた。
足運びが楽で良かったのはメタスピードのおかげか！？
給水はレーススピードが今までより大分速かったのでうまくできず、今大会1回一口含んだ程度、、ハーフだから飲まず食わずで大丈夫だけど、フルに向けてちゃんと給水出来るよう練習しなきゃだな。
11キロ折り返し
周りのランナーがペースを上げてくる400とか390ぐらい。
自分は影響受けないよう410以内を保ってマイペースにと走ってると下りで380ぐらいまでスピードが！自分で自分に出しすぎーって声出しちゃった(笑)
そこからアップダウンが激しく今登ってるのか下ってるのかわからない現象に！揖斐川マジック🪄 ここで靴紐解ける！20秒ぐらいロス。
ペーサーおじいちゃんから離脱😂
無理に追いかけないよう。410以内キープで走り続ける。
後半残り4キロ。
ペーサーおじいちゃんはラストの橋の手前
もう追いつけないなー。
ここはこのままペースは死守すれば90分切れるかなって思っている所、周りのランナーが厳しいかもーギリギリかもーと声がちらほら。
初めてここで時間を確認⌚(笑)
ヤバい！残りの距離最低400で走らんと９０切れん！
ラスト２キロは全速力で走りゴール500メートル手前で5人ぐらい抜かしてフィニッシュ！
１時間29分51秒
ギリギリ〜💦😂
初90切 初サブ３ペースで21キロ走りきれた✨
良かったー最後ダッシュしておいてー
ゴールした後嬉しくってガッツポースして力抜けてそのまま
転倒しちゃいました(笑) 他の方にはご迷惑おかけしました🙏
揖斐川90分切は勲章もので他の平坦コースだったら２６分は行けるって言われてるし、何よりサブ３の登竜門に入門できた事が嬉しかった！
ふりかえると心拍数がエキスパートが多めなのでこのままサブ3狙いは厳しいかなどうかなー？😎
西尾のフルまであと2ヶ月！心肺鍛えるスピード練、長距離練は変わらずしっかりやっていこう！その分ケアも多めに💉
今週はいっぱいは疲労抜きで終わりそうだけど、、両足もも肉が筋肉痛😂嬉しい悲鳴
まだ伸びしろあるな✨
ランニング12
ぜすと
揖斐川の河口までハゼ釣りに行ってきました🎣
まだサイズが小さいです[冷や汗]
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年齢は５５歳。愛知県稲沢市在住。低級取りの会社員。婚活負け組の未婚（笑）。でも前向きに生きてます
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taku103
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名古屋で単身赴任中、万年営業マン
休日はトレイルラン、山遊び
#名古屋
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さとみん
ブラウン管じゃわからない景色が見たい
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あーちゃん
岐阜でスナックのママしてます
昼間はドライバーです(*˙˘˙*)ஐ
飲むのが好きな方は、是非店に遊びに来て下さい
瑞穂市スナックfeelで検索すると、動画が出ます
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