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脳筋仕事男
普通のディップスの方が効いた！
これから懸垂スタンドでディップスします！
2
う し ま ん
4年間使ってきた懸垂スタンドとベンチプレス用のベンチ昨日お別れしてきました
はよ帰りたいと思いながら会社のトイレ座ってる🚽
#筋トレ #ダイエット #宅トレ
トレーニーの星
210
ゆあ
いてもたってもいられなくて、遂に懸垂スタンドを買ってしまいました🥰
アシストバンドで頑張ります🔥 物干し竿にならないよう祈ります🙏💭
明日はジム 幾三♪♪ おやすみなさーい🌙* :ﾟ
#食事記録 #筋トレ初心者 #hiphop
Sucka Free
ダイエットの星890
AKA🌖
懸垂スタンドは組み直したけどソレにオマケでついてるディップスハンドルだと、やっぱりハゲしくやりずらくて[大泣き]
ディップススタンドをちゃんと組もうかな？
転勤時バラしてそのまんまクローゼットに（おい
ベンチプレス効かない民なので...
ディップスとダンベルフライにしか活路がないのです💦
#筋トレ #胸
何なんだろな？骨格？
workoutの星13AKA🌖
朝
•オフセット膝コロ コロコロの位置をずらす
夜
•ダンベルスクワット
•ダンベルデッド
•膝コロ 円書き斜め
#自宅トレ #筋トレ #工夫
懸垂スタンドについてる取手でディップスもできるんですけど、深いところまでできないんデス[大泣き]
やっぱディップススタンドは単独で必要だな（持ってる）
前々居住地→YOKOHAMAへ越した時🚚に、狭くて組めなかったからそのまま持ってきた。
よし、組み立てよう！
workoutの星16
コージ
#筋トレ
#懸垂
611AKA🌖
最近行ってない（通勤路からわずかに外れるから）、
懸垂（とディップスと吊り輪）ができる公園。
懸垂スタンド自宅にあるしねぇw
今も野生のゴリマッチョ🥦いるのかな🦍？
重量無視してる動きしてて本当凄い。
肩や背中はっきり筋肉でデコボコしてて。サイヤ人かな？
公園は公園で、器具の奪い合いだったりでなかなかタイミング的に良くないから、森ノ宮のめっちゃ高い鉄棒に行く事もあった（ここは鉄棒1個だけだからそれはそれで混む）
コレから暑くなる季節は傾向的に概ね居なくなるしということで、また公園トレしよっかなー
公演でしか得られない筋肉がそこにはある。
（多分9割が吊り輪懸垂のせい）
もう上がらないだろうな...[大泣き]
workoutの星215 もっとみる 
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ろーす
蹴り飛ばしたかった^^
3
納豆
12月 9回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 80キロ
本日距離 10キロ
本日強度 ①
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 10キロ
時間 54分くらい
ペース 5分40秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 70キロ
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時55分
目覚まし 時 分
起床時間 5時45分
左足の指が3本痛い、7キロくらいから痛みだす。
ひたすら我慢した方が良いのか否か。
しばし思案中。
1
チョコ🍫
このあとクリスマスマーケットへ🎄
その前にガソリン入れて洗車してきたんだけど、
初めて行ったスタンドでなんと…2回も当たり！
滅多に当たらないのに、朝からつきすぎてる🥹✨
今日はめちゃくちゃいい日になりそう〜！
わーーーい！[ほっとする]
3
Sophie
1もに
12
ひで
配達灯油は高いんで自らスタンドに行ってポリタン持って（18L✕５本=90L）買って来ました[笑う]
帰って来たら400Lタンクに移したよ😮💨😮💨
配達灯油よりは倍の量が[ほほえむ]
7 もっとみる
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もに
男ユーザーからのフォローほぼブロック
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→遙かなる時空の中で6
ポケモンZA
来世は推しの枕に転生希望
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ひで
サブ垢→「魔王hide」が使えなくなりました💦
削除も出来ず放置してます🙇🙇
DMだけBAN喰らってます🙇🙇🙇
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で自炊ネタも。波長が合いそうならフォローします！シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵
無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️
フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇♂️
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脳筋仕事男
人生33年生既婚子なし。
鉄削るのは俺の生命線
生涯現役で金属加工する為といつか攻めてくるかもしれない対中国の為に筋トレしてる！
業者、クソガキ(学生、アホ)からのフォローは無条件に永久ブロックしま。
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納豆
愚痴るための、SNSです。
完全に割り切って、愚痴ります。
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