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ひまわり

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【最近気がついた「自分を肯定する方法」】


「こう思われたんじゃ…」など
被害妄想してる時は、自己否定してる。
その自己否定を丁寧に聞いて、
その後「本当にそうなのかな?」って考えると、
すっと胸のモヤモヤとドキドキが収まる。

今まで被害妄想して、
「いや、そんなことないって頭では分かってるんだけど、自動的に一瞬にして頭をよぎるの。でも本当はちゃんと違うってわかってるんだよ?🥺」って言い訳して、自己否定自体を否定してた。
でも自己否定は、ちゃんと復唱できるぐらい認識して大丈夫。
むしろそうすることが、
自分を肯定することの始まり。



LINEが返ってこない

(被害妄想)
嫌われたのかな?
私がすぐ返さなかったから嫌になったんだ。

(自己否定)
すぐ返さない私はのろまで怠けものだ。
自分の都合で後回しにして最低。
LINEがすぐ返ってこない私ってダサい。

(「本当にそうなのかな?」と問いかける→自己肯定)
怠けたんじゃなくて、返信の内容を考えていたんだよね。
相手もそんな気にしてない。たまたまだ。
そもそもこんなに人を気遣えるって素敵。


自分がどんな自己否定をしているのか
ちゃんと認識すると、
自分でも「え、こんなこと?」「全然そんなことないじゃん」と思えることが多い。

私の場合例えば「なんかよくわかんないけどとにかくダメ」とか、意味不明な自己否定をしてることがあることに、頭の中で復唱してみて気がついた。

一周まわってクスッと笑えちゃう。
その後で、「本当にそうかな?」って問いかけて、自分を肯定する。
でも自己否定の考えは、
今まで私のことを守ってくれてた部分もあるね。
ありがとう
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だいさん

だいさん

ちょっと意地悪したくなっちゃった。wwちょっと意地悪したくなっちゃった。ww
意地悪されてないけど
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まい

まい

午前午後問わず11時頃に毎日地震ない??
余震嫌だなー
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おもち🐣

おもち🐣

最近、無性になんか寂しく思うこと。

高校卒業までを体操競技に捧げてきた。
◯中学1年生いっぱいで強いクラブに移籍
 同時に転校
 →地元の子達と疎遠になる
◯転校先でも体操漬け
 →中学校で深い関係の友達はできない
◯体操が強いだけの偏差値低い高校に入学
 →体操漬け&そもそもヤンキーの割合が
  高くて深い関係の友達はできない
◯高校2年いっぱいでイジメや指導者からの
 パワハラを告発して体操界から離れる
 →体操関係の友達と疎遠になる
◯順調にいってた大学生活
 →心を病んで家から出られなくなり留年
  同回生と疎遠になる

なんか、今でも会える友達は数人いるけれど、複数人で集まって『あの頃が懐かしいねー』とかってできる友達がいなくて。
成人式でも、疎外感ありまくりで。
体操を極めるって決めたのは自分やけど、あまりにも沢山のことを犠牲にしてきたなぁと思う。

と同時に、今居心地良く感じられる人との関係は大切にしないとなぁとも思う。
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