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ぴよこ

ぴよこ

また腹痛再発
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ジッカファイヤー

ジッカファイヤー

新しい訪看さんと話してたら
身体と心の負担が多すぎるんやなあ、と実感した。

子宮頸がん再発してなければいいな
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しあわせになろう♩

しあわせになろう♩

やばい追いメ癖治ったと思ったのに再発しそうでだめだ:( •ᾥ•):
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三浦智将

三浦智将

これやっぱ大事なんすねえ…うつ病の方はお試しあれ

うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星うつ病の星
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ロドリゲス鈴木

ロドリゲス鈴木

左目だけずっと三重なのなぁぜなぁぜ❔❔
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音無しみゃネキ🧬

音無しみゃネキ🧬

みゃネキもう結構大丈夫そうやわ
ウンウン(( ˘꒳˘))゛
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臼井優

臼井優

海難審判は、船舶事故(海難)の原因を究明し、海技士などの免許を持つ人(受審人)の「職務上の故意・過失」があれば懲戒処分(免許取消・業務停止・戒告)を行い、再発防止に繋げるための準司法手続きです。
 運輸安全委員会(旧海難審判庁の一部)が調査し、海難審判所(中央・地方)が審判を行い、公正な審理(公開・口頭弁論)を経て、裁決を下します。損害賠償とは別物で、目的は海上交通の安全確保です。

1. 海難審判の目的と役割
目的: 海難の発生原因を明らかにし、懲戒を通じて海上交通の安全を確保し、再発を防ぐこと。
対象者: 海技免状(海技士、小型船舶操縦士)や水先人の職務上の故意・過失が原因の海難。
行う機関:
運輸安全委員会: 海難の事実調査と原因究明。
海難審判所: 調査結果に基づき、審判(懲戒・勧告)を行う。

2. 審判の流れ(ざっくり)
海難発生・認知: 事故が起きる(または通報を受ける)。
調査: 運輸安全委員会の理事官が事実関係を調査(証拠集め、関係者への質問など)。
審判開始申立て: 理事官が「これは審判すべき」と判断すると、海難審判所に申立て(審判請求)を行う。

審判開始: 審判官が審理を開始。受審人(免許保持者)や関係者が公開の審判廷に出廷。
証拠調べ・弁論: 証拠に基づき、理事官・受審人・補佐人(弁護士のような存在)が意見を述べ、口頭でやり取りする(準司法手続き)。

裁決: 審判官が、事実と故意・過失の内容、その理由を明確にして裁決を下す。
懲戒: 裁決に基づき、免許の取消・業務停止・戒告などの処分が実施される。

3. 重要なポイント
損害賠償とは別: 金銭的な賠償を求める民事裁判とは関係ありません。
公開主義: 誰でも審判を傍聴でき、公正さが保たれる。
不服申立て: 裁決に不服があれば、東京高等裁判所に取消訴訟を起こせる(一審制)。
懲戒の種類: 免許の取消、1ヶ月以上3年以下の業務停止、戒告。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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えな
通知オフ民📵 全力でオタ活中のだいがくせー06 最近はチ。にハマってる🔥 ⚠️気をつけろ!夢女だ!!! ⚠️ミュート推奨🔕 にじさんじ→剣持推し 原神→鍾離先生,カーヴェ推し スタレ→アベンチュリン,アナイクス,ブートヒル推し  ゼンゼロ→悠真,ヒューゴ,セス推し プロセカ→冬弥,司,絵名推し
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音無しみゃネキ🧬
ルーム徘徊民🥺 趣味 ゲーム 友達いっぱいできるといいなぁ🫶 🍊💰/🍍/🐱/📕🐣ྀི 🏰️🫧
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shima
フリーランスのITエンジニアでマイペースに生きてます。 元アカペラー、元VTuber運営兼クリエイター(動画師、MIX師、グッズデザイン他) ゲーム、散歩、歌うこと、ゲームセンター、特にクレーンゲームが好き。
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BGこのは🗡️
このはです 気まぐれで弾き語ります
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